Top 7 srdečne zdravých obchodníkov Joe's Products A Dietitian vždy pridáva do svojho košíka

2. Organický robustný homestyle guacamole

Nezdá sa, že by ste nikdy uspokojili vaše opravy avokáda? Našťastie, tieto ovocie s hustotou živín dostanú klinicky podporovanú pečať schválenia ako jedlo zdravé, takže zjedzte obsah svojho srdca ... doslova. Štúdia v marci 2022 v skutočnosti ukazuje, že vyššia spotreba avokádo je spojená s nižším rizikom kardiovaskulárnych chorôb a koronárnych srdcových chorôb u dospelých. Aj keď určite získate tieto výhody nakrájaním čerstvého avokáda, Shapiro Love, že guacamole tohto TJ je vyrobený väčšinou z celých ingrediencií a (čítaj: žiadne podozrivé konzervačné látky). Nehovoriac o tom, že je veľmi vhodné mať po ruke ako pokles alebo šírenie.

3. 3 semenné sušienky repy

Strava zdravá s srdcom je vyvážená a Shapiro má rád, že tieto sušienky obsahujú primeranú zmes bielkovín, tuku a sacharidov. A pretože obsahujú tiež ľanové semená a semená chia, opäť vyzýva, že sú skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Nakoniec, prášok repy neponúka iba pekný odtieň: je to hodné výhody aj pre vaše srdce. „Repa obsahuje vysokú koncentráciu dusičnanov, čo môže pomôcť znížiť krvný tlak,“ zdieľa Shapiro. Najlepšie tieto semenné sušienky so smotanovým syrom a nakrájaným údeným lososom pre dokonalé omega-3 a predjedlo bohaté na bielkoviny alebo popoludňajšie občerstvenie.

Môžete ich tiež skúsiť ponoriť do tohto lahodného, ​​zdravého vegánskeho vegánskeho kaulifloweru:

4. Sicílsky selezione extra panenský olivový olej

Olivový olej je ďalším osvedčeným výživovým powerhouse pre zdravie srdca. Koniec koncov, je to základ v stredomorskej strave podporujúcej dlhovekosť vďaka pôsobivému profilu živín. Po prvé, Shapiro uvádza, že olivový olej je skvelým zdrojom protizápalových mononenasýtených mastných kyselín a dobrým zdrojom vitamínov E a K. „Vitamín E je nevyhnutná živina, ktorá sa zdvojnásobuje ako antioxidant a vitamín K hrá úlohu pri zrážaní krvi, zdraví srdca, zdraví kostí a ďalších,“ vysvetľuje. Nakoniec Shapiro hovorí, že olivový olej má vysoký obsah antioxidantov, ktoré bojujú proti voľným radikálom a zápalom v tele, ktoré môžu spôsobiť poškodenie kardiovaskulárneho systému a mnohým ďalším funkciám tela.

5. Olivové a bylinky zmiešané orechy

Orechy sú jedným z najzdravších občerstvení okolo toľko, že „ľudia, ktorí ich pravidelne jedia. Či už sa rozhodnete pre tento skúsený zmes orechov TJ, ktorý obsahuje aj olivy Kalamata, bohatý zdroj mononenasýtených mastných kyselín alebo iného vrecka podľa vášho výberu, Shapiro hovorí, že jednoznačná porcia za deň je ideálny na maximalizáciu svojho potenciálu s srdcom.

6. Divoký chytený nesolený sardinky v jarnej vode

Podľa Shapira sú tieto sardinky medzi najlepšími z najlepších, pokiaľ ide o výrobky s zdravým obchodníkom s Healthy Trader Joe, najmä preto, že sú super zdrojom omega-3 mastných kyselín. "Vďaka ich protizápalovým vlastnostiam Omega-3 pomáha predchádzať srdcovým chorobám, znižuje riziko krvných zrazenín a nižší krvný tlak," hovorí. Shapiro tiež uvádza, že sardinky sú vynikajúcim zdrojom vitamínu B12, ktorý nielen zvyšuje energiu, ale tiež poskytuje kardioprotektívne výhody.

7. 85% horná čokoláda z Ugandy

Nakoniec, podľa nášho potešenia dáva Shapiro veľké zelené svetlo tmavej čokolády ako srdcovo zdravé jedlo-len sa uistite, že zabalí minimálne 70 percent kakao a že sa vám páči, viete, moderovanie. "Dark Chocolate obsahuje flavonoidy, ktoré sú antioxidantmi, ktoré znižujú riziko srdcových chorôb," hovorí. Ako bonus, tento delikátny dezert „môže tiež znížiť zápal a je to chutný spôsob, ako naplniť vlákninu a horčík, čo môže zlepšiť trávenie a náladu,“ dodáva Shapiro, “dodáva Shapiro,“ dodáva Shapiro, “dodáva Shapiro.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.