Prekvapivý dôvod, prečo by ste mali piť vodu pred dôležitým konverzáciou
Preskúmanie 33 štúdií z roku 2018 uverejnených v časopise Medicína a veda v oblasti športu a cvičenia zistili, že dehydratácia zhoršuje kognitívny výkon, najmä pre úlohy, ktoré si vyžadujú pozornosť, koordináciu motorov a výkonné fungovanie. Keď idete okolo svojho dňa, stratíte vodu prostredníctvom mnohých aktivít, hovorí Dr. Morrissey-sweating, močenie, plač, dokonca aj dýchanie. Ak tieto stratené tekutiny nepodplníte každým dňom pitím dostatočného množstva vody, riskujete dehydratáciu. Pocit smädu je jedným zo spôsobov, ako vám povedať, že musíte piť viac vody, ale je tu presnejšie meranie: dehydratácia sa meria porovnaním straty telesnej hmotnosti (BML) s základnou hmotnosťou niekoho, hovorí Dr. Morrissey; Mierna dehydratácia je vzdialená asi o jedno percento od štandardnej telesnej hmotnosti niekoho, zatiaľ čo dve percento alebo viac je „keď začneme vidieť rozsiahlejšie rozdiely vo výkonnosti a iných metrikách,“ hovorí.
Z týchto dôvodov je to naozaj dobré.
Prečo je dobré piť vodu pred dôležitým rozhovorom
Vzhľadom na to, že hydratácia má na poznanie a náladu, má zmysel, že pitie pohára vody pred dôležitým konverzáciou, ktoré si vyžaduje, aby ste spracovali svoje vlastné emócie, plus inej osoby, je dobrý nápad.
Hydratačný pre konvo vám môže pomôcť zabezpečiť čo najlepší duševný stav pre rozhovor. „Vždy hovorím ľuďom, že je dôležité„ robiť svoju vlastnú prácu “a čo tým myslím, že sa dostanete do správneho duševného a fyzického stavu, takže máte schopnosť počuť a spracovať to, čo hovorí druhá osoba,“ hovorí terapeuta vzťahov Kimberly. Panganiban, LMFT. To zahŕňa výber času na rozhovor, keď nie ste stresovaní alebo rozptýlení, unavení, hladní alebo smädní.
Upustenie vody počas rozhovoru nie je ani zlý nápad; Panganiban hovorí, že sa počas rozhovoru porazí počas konverzácie, dáva vám nejaký čas na spracovanie a zhromažďovanie vašich myšlienok a môže byť užitočným nástrojom na de-eskaláciu, ak sa veci stávajú trochu emocionálnymi alebo intenzívnymi. Dno hore!
