Super relaxujúca 20-minútová meditačná metóda, ktorá poháňa tento deň podnikateľky

Vitajte v mojej rannej rutine, kde Jayma Cardoso a ďalší guru s dobrým životom zdieľajú svoje osobné (často prekvapujúce, často zdravé) ranné rituály, aby vám pomohli vytvoriť.m.je úžasnejšie.

Jayma Cardoso
Podnikateľka v New Yorku, majiteľka Surf Lodge v Montauk, NY

Bohužiaľ som stále vo zvyku prebudiť sa a pozerať sa na svoj telefón, ale na tom pracujem. Druhou vecou, ​​ktorú robím ráno, ktorú cvičím už viac ako štyri roky, je transcendentálna meditácia. Pomohlo mi to vytvoriť určitú stabilitu v mojom chaotickom živote, najmä v lete-a ja to milujem. Mal by si to urobiť dvakrát denne a ja nie, ale aj s 20 minútami, ktoré robím ráno, vidím rozdiel. Robím to bez ohľadu na to, čo, každý deň, potom, čo si čistím zuby. Dal som na svoj telefón alarm po dobu 20 minút-nemali by ste to robiť, ale sú chvíle, keď som zaspal, ak to neurobím, pretože ma to naozaj uvoľní.

Naozaj som v [službe dodávok jedla na rastlinnej báze] Sakary Life, pretože Ráno nemôžem jesť celé raňajky a potom cvičím. Takže po tom, čo si hrám s dieťaťom a mám malé občerstvenie-zmocnite bary s kokosom a orechmi mi dávajte veľa bielkovín, ale nerobte ma naplno. Pijem surovú kokosovú vodu z Kaffe, kaviareň priamo u môjho miesta, na ceste k cvičeniu. Nie som naozaj človek džúsu; Kokosová voda je moja vec.

Pomohlo mi to vytvoriť určitú stabilitu v mojom chaotickom živote.

Ak ráno nepracujem, je naozaj ťažké to urobiť. Aspoň trikrát týždenne idem do hnutia Sal Anthony's Movement Salon. Je to miesto Pilates, žiadne ozdôbky a ja do nikoho, koho tam poznám, narazím. Môj inštruktor je tvrdý. Ďalšie dva dni robím Bari Studio. Zameriavajú sa na spodnú časť tela a majú na to skvelé triedy. Niekedy tiež vidím svojho trénera Stephena Cheuka, ktorý založil školenie S10-je to len vŕtačka seržanta.

Krása života v Tribeca je to, že je to detské mesto, takže ak urobím 8:15 a.m. Bari Cvičenie, môžeme ísť na 9:20 a.m. trieda v Imagine Swimming, ktorá je priamo pred mojimi dverami. Vrátime sa a osprchujeme sa spolu-pravdepodobne to nie je najbežnejšie nastavenie pre mamu a dieťa, ale Pracuje to pre našu malú rodinu.

Výrobky sú jedinou vecou, ​​ktorú sa veľmi zmením. Som akýsi feťák. Používam veľmi citlivý bylinný čistiaci prostriedok Pratimy pre svoju tvár, ktorý je úžasný, milujem regenerujúci čistiaci prostriedok Tata Harper a Sakaru má túto kozmetickú vodu, ktorú som posadnutý wth. Mám napoly ríšnú a napoly sušenú pokožku, ale v lete je to tak suchý. Vždy mám v taške kaudalskú hroznovú vodu, aby som ju mohol striekať na make -up. Rutina je veľmi čistá, veľmi ekologická a veľa prírodných produktov.

Vedúci predstavitelia podnikania nie sú jediní, ktorí prisahajú na TM-mega-celebs ako Katy Perry a Gisele Bündchen, sú tiež fanúšikmi tejto techniky.