Náhle nutkanie hovno po odchode z domu je podľa odborníkov zakorenené vo vede

Vaše každodenné návyky môžu tiež pripravovať vaše telo, aby to všetko nechalo. V podstate je každým dňom každým dňom naučené správanie, hovorí Dr. Concolly. „Zamyslite sa nad nočníkovým tréningom v detstve. Naše mozgy sa naučia, ako ovládať naše črevá a močový mechúr a môžu si zvyknúť na vzorec, ktorý je viazaný na určitú situáciu alebo prostredie. Napríklad veľa ľudí hlási, že pociťujú nutkanie na močenie, keď sa dostanú bližšie k domovu alebo vloží kľúč do svojich predných dverí, aj keď predtým nemuseli „ísť“ len pár sekúnd, “hovorí. Takže kedykoľvek máte pocit, že „to sa deje okamžite“ vo vašich útržkách, najmä ak to pravidelne cítite, môžete poďakovať svojim nervom aj rutine.

Ach, a ak popadnutie kávy na ceste do práce je súčasťou vášho ranného rituálu, môžete byť obzvlášť náchylní k týmto verejným výletom hovno. Je dobre známe, že káva spúšťa gastrocolický reflex, ktorý signalizuje váš mozog, že je čas ísť číslo dva. Ak Nixing káva na bylinný čaj nie je na kartách, je dobré si aspoň vziať na vedomie najbližšiu kúpeľňu, len v prípade, že potrebujete urobiť šialenú pomlčku.

Má nutkanie hovno, keď idem von, má niečo spoločné s IBS?

Aj keď je potrebné hovno bezprostredne po odchode z domu, nemusí nevyhnutne znamenať, že máte syndróm dráždivého čreva (IBS)-spoločný stav GI, ktorý môže spôsobiť nadúvanie, plyn, hnačku a zápcha a úzkosť a úzkosť veľmi úzko súvisia s IBS, hovorí DR. Concolly. „Nervový systém je vnútorne zviazaný s funkciou čriev. Črevo a mozog sú tkané spolu cez nervový systém, takže stav vášho mozgu ovplyvňuje črevo a naopak, “hovorí.

Ak má niekto s IBS obavy z práce, sociálnych situácií alebo akýchkoľvek negatívnych emócií súvisiacich s opustením bezpečnosti domu, môže to zhoršiť ich príznaky IBS, ktoré môžu obsahovať náhle naliehavosti, aby šli do kúpeľne, dodáva.

3 tipy, ako vyskúšať, či cítite obávané nutkanie hovno, keď idete von

Obaja odborníci odporúčajú praktizovať upokojujúce techniky a stratégie všímavosti na obmedzenie vášho stresu, ktorý môže vyvolať vašu potrebu ísť. To, čo bolo povedané, Dr. Hendriks hovorí, že ak naozaj musíte poopnúť, či by ste mohli a mali by ste ísť a mali by ste ísť. Neexistuje žiadna hanba pri prežívaní týchto príznakov, ale nasledujúce tipy by mohli ponúknuť určitú úľavu alebo ubezpečenie, keď nabudúce dostanete nutkanie ísť mimo pohodlie svojej vlastnej toalety.

1. Hlboké a pomalé dýchanie

Dýchacie cvičenia môžu pomôcť upokojiť nervový systém a zabrániť v tejto chvíli ďalšie zhoršenie stresu, hovorí Dr. Connelly. Funguje tým, že stimuluje parasympatickú aktivitu cez nerv Vagus a vyvoláva relaxačnú reakciu vo vašom tele. „Moje najobľúbenejšie je diafragmatické dýchanie, ale existujú aj ďalšie, ktoré fungujú, ako napríklad dýchanie krabíc, 4-7-8 dýchanie alebo dokonca iba zapojením sa do niekoľkých okamihov všímavosti,“ hovorí Dr. Hendriks.

2. Snažte sa okamžite ponáhľať do kúpeľne

„Súčasťou rekvalifikácie mozgu bude cvičiť naliehanie na potlačenie (pokiaľ je to možné pre vás, ale nie tiež Dlhé alebo neurčito, pretože je to zle odporúčané pre optimálne zdravie trávenia. Pokúste sa trénovať svoje črevá s rozvrhom, aby ste získali pravidelnosť pohybov čriev. To sa dá urobiť aj s fyzioterapeutom panvového dna, “hovorí Dr. Concolly.

3. Ak je to možné, poraďte sa s dôveryhodným poskytovateľom

Pre niektorých ľudí môže náhle nutkanie hovno naznačovať zdravotný problém. Preto DR. Connolly odporúča vidieť poskytovateľa, aby vyriešila vaše príznaky a vyhodnotila základné príčiny. Je dôležité hovoriť s lekárom, ak sa vaše návyky čriev nedávno zmenili, alebo ak ovplyvňujú vašu schopnosť ísť do vášho každodenného života.

Bez ohľadu na to, aká je vaša situácia, nezabudnite, že ste so sebou súcitní. „IBS je bežná. Mať črevné pohyby sú normálne, dokonca aj naliehavé. Ak máte pocit, že ste jediný človek, ktorý má tieto príznaky, môžem vás ubezpečiť, že nie ste, “hovorí Dr. Hendriks. Takže, ak potrebujete urobiť prestávku v kúpeľni, je to v poriadku. „Si človek a všetci ľudia hovia,“ hovorí.