Prečo budovanie sily jednej nohy naraz je rozhodujúca pre beh Prep
Ďalej začnete pracovať na týchto jednotlivých nohách. Začnete mojím najobľúbenejším dynamickým bežecím úsekom, pántmi. Tieto napodobňujú krok v pomalom pohybe.
"Skoro emulujete, čo by urobil sprinter, a vytvárate dynamiku v opačnom smere, ktorý je pre vyrovnávaciu nohu skutočne náročný," hovorí Handal. "Ale čím pomalšie sa pohybujete, tým viac ovládacieho prvku a čím pevnejšie si vzbudzujete svoje jadro, tým lepšie sa to stane."."
Odtiaľ urobíte variáciu závesu s niekoľkými ďalšími výzvami na pevnosť v celom tele, ktoré „zahreje glutes, hamstring, štvorkolku, jadro, v podstate celé vaše telo,“ hovorí Handal Handal. A zaokrúhlíte tú stranu s jednou nohou zdvihnutím v polohe mosta a šikmou prácou v modifikovanej bočnej doske. Potom to urobíte všetko znova na svojej druhej strane.
Vaše telo je najsilnejšie, keď sa všetky časti pohybujú spolu, ale je pekné vedieť, že môžete stáť na svojej vlastnej nohe, keď potrebujete.
"Toto cvičenie vám dalo všetko, čo ste potrebovali na to, aby ste skutočne vybudovali vytrvalosť na jednej nohe," hovorí Handal. "Zasiahnite svoj ďalší dlhý beh s množstvom dôvery a cítite sa veľmi úspešní so svojou schopnosťou skutočne ísť na vzdialenosť."."
