Jednoduchý trik na boj proti deprivácii spánku, ktorý prisahá nová mama Emma Roberts

"Pre nové mamičky navrhujem, aby si dal zdriemnutie blízko k svojmu dieťaťu, kedykoľvek tiež zdriemnuté, ak je to možné," hovorí (aj keď sa rada zdriemnutia platí, či ste predchádzajúcu noc stratili spánok kvôli výkriku dieťaťa alebo akýkoľvek iný dôvod).

Ak sa zdá, že nemôžete zaspať vo vašom obvyklom čase po niekoľkých dňoch straty spánku, zvážte upokojujúci nočný rituál, ktorý presuniete svoju myseľ a telo do režimu spánku. Pre Robertsa je to „vystúpenie od chaotickej energie môjho telefónu“ a upokojujúce kúpeľ, so všetkými doplnkami: solí kúpeľa, sviečka (rada spálila „domácu“ sójovú sviečku bez doja Zdieľa vzdušný priestor s dieťaťom) a skvelá kniha.

Vyrezávanie tohto času pre seba je ešte jeden spôsob, ako sa Roberts cíti menej vyčerpaný, bez ohľadu na to, koľko alebo málo spánku mala noc predtým. "Myslím, že je to hlavne o tom, ako ísť s odlivmi a tokmi vášho spánku a odpočinku a nezdôrazniť sa o tom v oboch smeroch," hovorí.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.