Vedecký rozsudok o zdraví vajec

Americká asociácia srdca tiež tvrdí, že pravidelná spotreba vajec nebude mať negatívny vplyv Americký denník klinickej výživy To naznačuje, že jesť až 12 vajec týždenne po dobu troch mesiacov nezvyšuje kardiovaskulárne rizikové faktory pre ľudí s prediabetes a cukrovkou 2. typu.

A okrem toho, že vám poskytne vitamín D (ktorý sa môže ťažko dostať z potravín), je cholín ďalšia výživa nájdená vo vajciach, ktoré sa oplatí vyvolať. Je to preto, že sa to považuje za základnú živinu, čo znamená, že hoci vaše telo vyrába niektoré z nich, musíte jesť potraviny, ktoré ich obsahujú, aby ste sa dostali dosť. Cholín je kľúčovou súčasťou zdravia mozgu, pečene, bunky a srdca. Vajcia poskytujú 147 miligramov cholíny na porciu, čo je zhruba asi štvrtina toho, čo sa odporúča celý deň.

Bod? Vajcia môžu byť zahrnuté ako súčasť zdravej výživy pre všetkých. Namiesto toho, aby ste sa zavesili na to, či by ste mali jesť tri týždenne alebo tucet, veľkým jedlom je, že sú spojené s pozitívnymi zdravotnými výhodami, nie negatívnymi. A je tiež dôležité poznamenať, že výskum, ktorý sa tu zdôrazňuje, zahŕňa jesť celok vajíčko.

Sú pre vás zlé vajcia? Zvážte prasknuté tajomstvo.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.