Vedecký dôvod, prečo vám tabletky na spanie nedajú kvalitné ZZZ's

Takže ak dostávate iba tri alebo štyri hodiny zavretia za noc, neznamená to, že neexistuje nádej. DR. Walker tvrdí, že najúčinnejším liekom na nespavosť a podobné poruchy spánku je psychologický prístup, ktorý je typom kognitívnej terapie správania, ktorý v podstate zahŕňa školenie vášho tela a mozgu, aby ste premýšľali o odkladaní odlišným spánkom (a štúdie, ktoré by vás mohli urobiť šťastnejšie , tak).

Až nabudúce sa zaoberáte stratou spánku, vyskúšajte jeden z týchto tipov, ako spať do spánku alebo sa vyhnúť jedlu a pitiu týchto položiek.