Psychologický fenomén, ktorý vysvetľuje, prečo máte stále pocit, že rok 2019 bol minulý rok

5 dôvodov, prečo sa čas cíti skreslený od začiatku Covid-19

1. Vstúpili ste do režimu prežitia

Časové skreslenie mohlo spočiatku vyplynúť z prežívania pocitu núdze a sprievodných odpovedí na adaptáciu kolena. „V režime prežitia je možné naše vnímanie času skresliť, spomaľovať, aby sme mohli dať šancu vyrovnať sa s vnímanou hrozbou,“ hovorí psychoterapeut Aimee Daramus, Psyd. „Potom sa stane niečo„ normálne “a čas sa ponáhľa v porovnaní, pretože ste na chvíľu vystúpili z režimu prežitia."

V tejto skúsenosti zohráva úlohu aj pamäť, hovorí: V režime prežitia sú spomienky spracované inou časťou mozgu, ako sú v normálnych časoch a rôznymi procesmi. "Spomienky sa nespojujú tak hladko a nemusia mať pocit, že sa dejú v rovnakej realite," hovorí.

2. Ste nezvyčajne vystresovaní

Pokračujúci a zvýšený stres spojený so životom cez pandémiu pravdepodobne nepomohol zdeformovaného zmyslu pre čas. „Neexistovalo veľa výskumov o ladnom strese a vnímaní času, ale vo všeobecnosti vieme, že stres ovplyvňuje tieto veci,“ hovorí Dr. Draramus.

3. Časové značky mimo hodín zmizli

Koncept času, ako sme poznali, je celý náš život relatívne nový, hovorí Dr. Draramus. Poukazuje na to, že hodiny a hodinky sú novou technológiou v kontexte ľudskej histórie a iné prostriedky na sledovanie časov sa skutočne používali po väčšinu času nášho druhu na Zemi, ako napríklad východ slnka, fázy mesiaca, hladovky a úlohy, ktoré môžu robiť iba v konkrétnej sezóne.

„Môže to byť dezorientujúce, keď sa čas a udalosti netýkajú, pretože udalosti v našich životoch sa nedejú. Táto dezorientácia sa môže ukázať ako časové skreslenie.”-Aimee Daramus, Psyd, psychoterapeut

Dnes väčšina moderných ľudí meria čas dvoma rôznymi spôsobmi: stále využívame subjektívne opatrenia, ako je napríklad prenos udalostí, ale pridali sme aj použitie objektívnych opatrení, ako sú hodiny, tiež. "Obidve majú výhody, ale môže to byť dezorientujúce, keď sa čas a udalosti nevyskytujú, pretože udalosti v našich životoch sa nedejú,". Hovorí Daramus. "Táto dezorientácia sa môže ukázať ako časové skreslenie."."

Takže zatiaľ čo jedna forma času pochoduje ako vždy-Slnko vstáva a sety tak, ako vždy, a ročné obdobia naďalej menia-ostatné spôsoby, ako sme si zvykli na označenie času, nezostali nevyhnutne rovnaké. Mnoho osláv a podujatí bolo zrušených v prvom roku pandémie a niektoré však zostávajú aj v súčasnosti.

„Ako ľudia máme tendenciu označovať plynutie času sviatkami a slávnostnými udalosťami, ako sú promócie, narodeniny a Deň vďakyvzdania. Napriek tomu, vzhľadom na izolačnú povahu pandémie, mnohé z týchto drahocenných udalostí boli úplne tlmené alebo preskočené, “hovorí klinický psychológ Carla Manly, PhD. „V dôsledku toho veľa tradičných mentálnych markerov, ktoré dávajú náš dni a mesiace."

4. Nedostatok novosti

Niektorí odborníci tvrdia, že skúsenosť času je ovplyvnená množstvom skúseností novosti a aspoň v niektorých častiach pandémie bola novosť extrémne obmedzená. V roku 2020 mnohí z nás zúžili naše životy na extrémne predvídateľné interakcie a skúsenosti, aby sa zabránilo ochranu. Niektorí z nás naďalej obmedzujú nové skúsenosti dodnes z toho istého dôvodu a bez nich sa čas môže cítiť skreslený.

5. Očistný efekt

Ďalšou potenciálnou príčinou časového skreslenia je to, čo DR. Manly nazýva „očistný efekt.„Niektorí z nás čakali a dokonca aj naďalej čakajú, aby sa život vrátil do normálu. "Táto chronická čakajúca mentalita je podobne ako uviaznutie v čakárni v nemocnici, kde sa zdá, že čas stojí," hovorí. "Aj keď sa život skutočne stáva všade okolo nás, je to vnímanie zaseknutia a stagnancie, vďaka ktorej sa cítime v čase pevne pevne pevne pevne pevne pevne pevne pevne stanovené."."

Časové skreslenie môže ovplyvniť vaše duševné zdravie-čo môže pomôcť

Bohužiaľ, časové skreslenie katalyzované Covidom môže mať následky duševného zdravia. „Napríklad, keď sa čas cíti, akoby sa pohyboval príliš pomaly, cítime sa uviaznuté, depresívne a úzkostlivo,“ hovorí Dr. Mužný. "Na druhej strane, ak je čas vnímaný ako lietanie príliš rýchlo, môžeme sa cítiť depresívne a úzkostranne kvôli vnímaniu, že nám chýba život samotného života.". Keď dôjde k skresleniu času príliš často, môžeme sa skutočne cítiť, akoby sme boli v kontakte s našimi samými ja a zážitkom z našich vlastných životov; To môže viesť k pocitom odcudzenia, zmätku a dokonca aj smútku."

Aj keď sa z toho nemôžete jednoducho vyradiť a pre mnohých z nás Normálnosť, pretože sme to vedeli v roku 2019, sa nikdy nevrátia odborníci.

„Keď sa úmyselne spomaľujeme, aby sme prežili život, sme prirodzene viac naladení na okamih, ako aj na plynutie času."-Carla Manly, PhD, klinický psychológ

Prvým je všímavosť. „Keď sa úmyselne spomaľujeme, aby sme prežili životné pocity, osobné výmeny a denné rituály-sú prirodzene viac naladené na okamih, ako aj na plynutie času,“ hovorí Dr. Mužný. "Napríklad, ak pôjdem na rannú prechádzku, ale vyladím sa, keď som doom-scroll, samotný zážitok sa roztopí, akoby sa nevyskytol.". Ak sa však vydala na tú istú prechádzku s vedomou pozornosťou na svoje okolie, spojím sa s tými, ktorých prechádzam, a užívam si pohyb môjho fyzického tela, zážitok bude zaregistrovaný v mojom mozgu a psychike.„Prechádzky bez rozptýlenia sú jednou z nápadov, ale existuje niekoľko konkrétnych spôsobov, ako precvičiť všímavosť, a niektoré trvajú iba päť minút.

Okrem prijatia takýchto praktík, DR. Manly odporúča vyskúšať dve konkrétne cvičenia, ktoré môžu pomôcť bojovať proti deformácii času. Prvým je mať po ruke notebook. „Začnite si udržiavať krátky denník udalostí, aby ste zistili, či to pomáha pri prechode času sa cítiť skutočnejšie,“ hovorí. Môžete použiť vizuály, ktoré vám pomôžu tiež označiť čas času. Odporúča zarámovanie fotografií udalostí, vytvorenie zošita alebo datovaného fotoalbumu alebo dokonca vytvorenie dosky zraku, ktorá je označená dátumami.

Môže byť tiež užitočné začať obnovovať stratené rituály, ak ste tak ešte neurobili, hovorí DR. Draramus. Napríklad, ak ste posunuli svoje svadobné plány, aby ste boli v súlade s obavami o bezpečnosť pandemickej bezpečnosti, zvážte väčšiu svadbu, keď máte pocit, že je to bezpečné. Ak ste zvykli dochádzať do práce, ale teraz pracujete výlučne z domu, skúste si rezervovať dni namiesto toho s prechádzkami. „Pokúste sa získať svoje subjektívne vnímanie času na synchronizáciu s časom hodín vytvorením udalostí, ktoré spájajú dva rôzne časové toky,“ hovorí.

Je tiež dôležité precvičiť zvládanie stresu. „Okrem ďalších výhod pomôže znížiť zmeny v čase a pamäti súvisiace s stresom,“ hovorí Dr. Draramus. Tiež vyššie uvedené cvičenia všímavosti tu môžu pomôcť, rovnako ako môžu voľby životného štýlu, ako je jesť čokoládu, cvičenie a dokonca aj sex.

Dobrou správou o tom všetkom je, že ľudia sú mimoriadne prispôsobiví. Aj keď definícia normálu z roku 2019 sa nikdy nemusí vrátiť, nakoniec sa prispôsobíme tomu, ako vyzerá život teraz. To znamená, že čas by sa mal nakoniec začať znova venovať nám, aj keď to znamená, že vyvíjame nové spôsoby označovania, ako aj nové mechanizmy zvládania zvládania na riešenie iných vecí, ako je stres, ktoré ovplyvňujú našu skúsenosť s IT. Znalosť, že máme určitú kontrolu nad tým, ako zažívame čas, by mali byť aspoň trochu posilňujúce. Bude, ako sa hovorí, „pochod“ bez ohľadu na to, ale ako rýchlo alebo ako pomaly to robí, aspoň do istej miery, na vás.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.