Psychologický prípad prijatia uzemňovacej praxe pred jedlom-aj keď nie ste niekto, kto hovorí milosť
2. Pauza dýchať vo aróme vášho jedla
Jesť jedlo je viacsenzorický zážitok, a napriek tomu väčšina z nás má tendenciu zameriavať sa výlučne na zmysel pre chuť. Použitie vône však môže zabezpečiť viac plnohodnotné ocenenie toho, čo sa chystáte tešiť. „Zatvorte oči a pomocou čuchu rozlišujte-a oceňujte-rôzne arómy,“ hovorí Dr. Mužný.
3. Osvetľujte svoje večere
„Zapaľujte sviečku pred jedlom, aby ste si uctili úsilie, ktoré vám umožní vychutnať si požehnanie jedla,“ hovorí Dr. Mužný.
Odporúčam používať túto uzemňovaciu vďačnú prax pred jedlom ako nástrojom na to, aby sa večere stali romantickejším.Ak sa zobudíte, keď je stále tma, možno budete mať možnosť mať raňajky pri sviečkach. Či tak alebo onak, je to jednoduchý spôsob, ako zabezpečiť, aby vaše jedlá (nedenominálne) posvätné.
4. Zhlboka sa nadýchnite, dovnútra a von
Niekedy vdýchneme jedlo bez premýšľania. Chápem to, ale tento prístup autopilota neustále stravuje, aby sa stala nevyhnutnou formou starostlivosti o seba, ktorá by sa mala tešiť ako každý iný. Ak vezmete úmyselnejší vdych a výdych vopred vás zabráni v ponáhľaní sa a uľahčí ocenenie a zvýšený stav pokoja.
„Spomal s niekoľkými zhlboka dýchania, aby ste uvoľnili stres a pripravili svoje telo a myseľ na hlbšie ocenenie výživného jedla pred vami,“. Hovorí Manly.
5. Predtým, ako sa vykopnete, urobte potvrdenie vďačnosti
„Recitujte mantru osobnej grafy, ktorá sa cíti správne pre vás-ktorá vám umožní ponoriť sa na pár okamihov v skutočnom ocenení zázraku vášho jedla,“ hovorí Dr. Mužný. „Napríklad by ste mohli povedať:„ Môžem si užiť každé kúsok tohto jedla v dobrom zdraví, pretože dávam vďačnosť všetkým, ktorí mi umožnili vychutnať si výživné jedlo.""
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.
