Psychobiotická potravinová pyramída je najjednoduchší spôsob, ako jesť pre lepšie zdravie čriev

Keď som prvýkrát počul termín „psychobiotická potravinová pyramída“, pomyslel som si na seba, Ó, chlapče, konečne používajú roboty na diktovanie výživových potrieb ľudí. Ako sa ukazuje, môj prvý výklad bol nesprávny. Pyramída je v skutočnosti spôsob, ako jesť pre vaše zdravie čreva, je to spôsob, ako jesť pre vaše zdravie čreva.

Rovnako ako stará škola výživová pyramída vašich stredných škôl, aj psychobiotická potravinová pyramída nemohla byť intuitívnejšia. Model vytvoril John Cryan, PhD a Ted Dinan, PhD, z University of Cork, ktorý knihu napísal Psychobiotická revolúcia s novinárom

Vrstva 2

Toto je všetko o rybách, morských plodoch a fermentovaných potravinách.
Konzumovať: Často

Vrstva 3

Tu nájdete svoju hydinu, vajcia a mliečne výrobky!
Konzumovať: Týždenný

Vrstva 4

Červené mäso a sladkosti Získajte najmenší štvorcový záber na trojuholníku.
Konzumovať: Zriedka

Akonáhle sa dostanete na zabezpečenie plánovania týždenných jedál na základe riaditeľov pyramídy, to, s čím skončíte, je úplne nový spôsob stravovania pre vaše trávenie. „Mnoho premenných je zapojených do psychobiotickej rovnováhy vrátane stravy, cvičenia, genetiky, imunity a hormónov,“ píše Anderson pre Oprah.com. „Je to vynikajúci komplexný systém a váš úspech bude závisieť od udržiavania všetkých týchto faktorov v špičkovej podobe.„

Keď dáte modelu víri, Anderson hovorí, že zníženie potravín, ktoré jete z vrstiev tri a štyri. Potom môžete začať experimentovať so všetkými fazuľami, rybami, orechmi s nízkym múmkom a dúhou zeleniny. Zostáva vám štýl stravovania, ktorý sleduje severskú a stredomorskú diétu.

Páni, ako veľmi hip a cool od vás.

A môžete jesť aj pre svoj mozog a pečeň!