8 Restoratívne rituály starostlivosti o seba pre rušné dievča

V ideálnom svete by sa celý váš víkend mohol venovať praxi starostlivosti o seba: po detoxikačnom kúpeli (samozrejme spárovanej s upokojujúcou maskou na tvár) by ste si sadli na chutné a výživné jedlo a potom naskočili do svojho zasnená posteľ. Ale, ako som už povedal, je to ideálny svet.

Redaktori Malá kniha starostlivosti o sebachcete vás vyradiť z svojej fantázie tým, že tento postup sprístupní a nie je dôležité, koľko (alebo koľko) času máte po ruke. Zahŕňali viac ako 200 rituálov starostlivosti o seba medzi žiariacimi obalmi knihy a väčšina si vyžaduje menej času, ako to robí na vyčistenie doručenej pošty.

Ak ty byť Našťastie, že nájdete celý deň s dátumom brunch, rodinným záväzkom alebo víkendovým prácou, môžete tieto malé činy starostlivosti o seba spojiť, aby ste vážne odvrátili nedeľné obary. V opačnom prípade uchopte čas, ktorý tu máte päť minút, hodinu na osvieženie, resetovanie a oživenie vášho dňa.

Pokračujte v čítaní pre 8 rituálov starostlivosti Malá kniha starostlivosti o seba.

1. Zvýšte svoju imunitu čajom

Licorice a Ginger sú dobrou kombináciou na zapamätanie počas alergickej sezóny. Ginger má otepľovanie, sušenie akcie na horných respiračných traktoch a sladké drievko pomáha podporovať váš imunitný systém. AMLA má vlastné vlastné vlastné podpory a má tiež chutnú príchuť. Používajte práškové bylinky na najjednoduchšie čajové, či to všetko premiešajte a vychutnajte si sladké drievko, amla a zázvorový čaj! Zhromaždite tieto ingrediencie:

1 polievkový koreň s práškovým sladkým drogom
4 polievkové lyžice práškových bobúľ amla
3 polievkové lyžice práškového zázvoru

1. Zmiešajte práškový koreň sladkého drievka, bobule Amla a zázvor a uložte ich do vzduchotesnej nádoby. Nezabudnite označiť čaj, aby ste ho mohli ľahko nájsť, keď ho potrebujete.

2. Ak chcete vyrobiť šálku čaju, priveďte 8 uncí vody do varu a pridajte 1 čajovú lyžičku sladkého drievky, amla a zázvorového zmesi. Nechajte dusiť 10 minút. Nalejte do svojho obľúbeného hrnčeka. Licorica a amla majú sladkú chuť, takže si nezabudnite dúšok, kým sa dostanete k svojmu obľúbenému sladidlu. Možno to nepotrebujete. (Poskytuje 24 porcií.)

2. Vytvorte si vlastný cukrový telový peeling

Prejdite do akéhokoľvek obchodu s starostlivosťou o telo a nájdete množstvo solí a cukrových pelín, ktoré stoja 20-40 dolárov za jednu malú nádobu.

Odlupovanie vašej pokožky nemusí byť tak drahé-nie je to len pre ženy. S niekoľkými jednoduchými ingredienciami, ktoré už pravdepodobne máte vo svojej špajzi. Budete potrebovať:

1 šálka hnedého cukru
1 šálka bieleho cukru
Mandľový olej alebo rastlinný olej
Éterický olej alebo vôňový olej (vyskúšajte citrón, vanilku, levanduľa alebo ružu)

Zmiešajte hnedé aj biele cukry v stredne veľkej miešacej miske. Pridajte do cukru mandľový alebo rastlinný olej, kým sa nestane hrubou pastou. Pridajte niekoľko kvapiek svojho obľúbeného základného alebo vôňového oleja. Uistite sa, že nie ste alergickí na žiadny z olejov, ktoré chcete použiť. Skočte do sprchy a utierajte zmes po celom tele a venujte veľkú pozornosť typicky suchým oblastiam, ako sú lakte a chodidlá.

3. Navrhnite cieľovú dosku

Všetci máme v živote veľa cieľov a ašpirácií, ale vidieť ich každý deň nám pripomína, aby sme ich naďalej siahali do našich každodenných úloh. Použite korkovú dosku alebo dosku suchých kvetov a nakreslite alebo vystrihnite obrázky alebo frázy, ktoré predstavujú konečnú prácu, ktorú chcete, alebo ten vysnívaný domov, pre ktorý ste ušetrili. Nezabudnite zavesiť túto dosku vo vašom dome, kde ju uvidíte každé ráno, než začnete svoj deň. Bez ohľadu na to, aký cieľ môže byť, vizuálna denná pripomienka vám pomôže zaostriť energiu a prinúti sa prúdiť vaše kreatívne šťavy zakaždým, keď uvidíte dosku.

4. Chill Out, ak nemôžete spať

Nenechajte sa zdôrazniť, že sa nedokážem spať. Príležitostná noc príliš-voľných zzzov vám neublíži, pokiaľ zvyčajne dostanete dostatok spánku. Skôr než ležať v tme, hádzať a otáčať sa vo frustrácii, zapnite svetlo a nájdite niečo na čítanie. Spríjemniť. Popíjajte nejaké teplé mlieko alebo harmančekový čaj. Uviesť do meditácie. Odveďte svoju myseľ od starostí a premýšľajte o príjemných veciach-nie spánok, len príjemné veci. Dýchať. Aj keď sa nespite, aspoň si oddýchnete. A pravdepodobne sa budete čoskoro cítiť ospalý.

Ak sa však stáva vzorom, ktorý sa stále deje, zistite, prečo. Možno ste pracovali až do času, keď ste sa plazili pod plachtami, nedáte svojmu mysle dostatok času na prechod zo stresu k odpočinku. Možno ste sledovali správy alebo televíznu show, ktorá rozvíja pocity. Keď zistíte, čo by mohlo prispieť, porozprávajte sa so svojím lekárom.

5. Povedzte niekomu, koho ich milujete

To môže byť ľahké alebo ťažké, v závislosti od toho, či ste niekedy povedali tieto slová tejto osobe predtým. Hovorí to nahlas môže vás a druhej osoby cítiť úžasne, takže to stojí za to. Možno ste čakali, aby ste povedali svojmu novému priateľovi alebo priateľke svoje skutočné pocity. Možno si nepovedal svojej mame alebo otcovi, že ich za chvíľu miluješ. Ak ste nikdy neboli dosť blízko svojmu bratovi alebo sestrovi, aby ste pravidelne povedali slovo „l“, urobte to ešte dnes. Nie je čas ako súčasnosť a každý musí počuť „milujem ťa.„Povedzte to nahlas a hrdý.

6. Majte 10-bodový zoznam toho, čo je pre vás dôležité

Milióny ľudí žijú svoj život bez zmyslu pre smerovanie. Pokiaľ neviete, čo je pre vás skutočne dôležité a čo chcete zo života, ako budete vedieť, kam idete, ako získať to, čo chcete a aké sú vaše ciele v živote? Myslite na 10 vecí, ktoré sú pre vás skutočne dôležité; Napríklad rodinná jednota. Potom urobte každú položku čo naj konkrétnou najvýznamnejšou. Namiesto rodinnej jednoty možno máte na mysli skutočne jesť jedlá spolu, spolupracovať na domácich prácach alebo sa spolu modliť. Vylepšite desať vecí na vašom zozname, až kým presne neviete, čo pre vás má primárny význam. To sú veci, vďaka ktorým budete najšťastnejší. Vedieť, čo sú to, vám môže pomôcť postarať sa o seba.

7. Zasiahnite miestnu turistickú cestu

Ak sa vám páčia, aby ste si vypracovali pot, najmä v prírode, choďte na túru. Ak je váš pracovný deň príliš dlhý a neexistuje spôsob, ako by ste sa pred večerou mohli vydať na túru, zariadte sa na víkend. Vypadnite skoro, keď je vzduch stále v pohode a vychutnajte si čerstvý začiatok nového dňa. Plánujte tú hodinu alebo dve pozdĺž miestnej malebnej trasy. Vezmite so sebou veľa vody. Ak radi robíte fotenie alebo robíte poznámky o tom, čo vidíte, tiež vkĺznite fotoaparát a denník do batohu. Týmto spôsobom, ak vidíte nejakú úchvatnú scenériu alebo odídete z cesty, aby ste preskúmali lesy, môžete na ceste zdokumentovať špeciálne objavy.

Môžete sa tiež zúčastniť túry organizovanej klubom Sierra alebo inou miestnou organizáciou. Takéto túry majú často sprievodcov, ktorí môžu zdieľať poznatky, a tiež vám ukážu nové chodníky. Okrem toho sa môžete stretnúť s ďalšími priekopníkmi, ktorí zdieľajú vaše záujmy v drsnej vonku.

8. Feng shui tvoj domov

Feng Shui je čínska prax konfigurácie priestoru tak, aby bola v harmónii s duchovnými silami. Nadšenci Feng Shui sa domnievajú, že usporiadanie nábytku a predmetov vo vašej domácnosti vám pomôže dosiahnuť vaše ciele. Umiestnenie týchto objektov ovplyvňuje tok chi alebo energiu životnej sily, v prostredí a používanie určitých farieb v určitých miestnostiach môže ovplyvniť energiu vo vašej domácnosti. Urobte nejaký výskum online a zistite, ako aplikovať princípy Feng Shui na konkrétne nastavenie vášho domu.

Ak sa cítite príliš ohromení, zvážte, ako si môžete byť vnímavejší, ako si šéf, ako si myslíte. Keď ste pri tom, vybičte jeden z týchto prírodných a chrípkových prostriedkov, aby ste sa dostali bez zranenia v deň choroby.