Plus faktor je starostlivosť o seba, ktorá sa stáva príliš sebeckou?

Tento týždeň na plus faktor hovoríme o revolúcii starostlivosti o seba. Trvá čas, aby ste si dali výživné (a odpočinok), ktoré potrebujete, často sa mení život. Ale je to Snapchatting, Instagraming, Live-Ing na Facebooku, ktoré všetko vytvára zmeny, ktoré nie sú také pozitívne?

Za posledných pár rokov došlo k kolektívu (pravda!) Uznanie, že nemôžete robiť nič veľmi dobre, či to sleduje vaše sny, prevádzkuje spoločnosť alebo sa staráte o iných ľudí -ak sa o seba nestaráte najskôr. Je to niečo, čo počujete stále, správne? Je to mantra starostlivosti o seba.

Takže si kúpite smoothie 9 dolárov a Instagram s hashtagom #Worthit. Vstanete skoro na potenie a celý deň jazdíte na endorfíne vysoko. Ignorujete sobotnú nočnú párty pozve texty a odpoviete svojim priateľom, že potrebujete noc „ja“, a zaujmete sa do vane dlhé uzdravenie (a zapnite si Netflix). A nasledujúce ráno ste na Instagrame svoju zasnenú spálň.

Ako sa hnutie Audre Lorde čiastočne inšpirovalo známym ako nejaký dámsky dám?

Určite nie je nič zlé na smoothies, SoulCycle a útulných izbách. S Netflixom nie je nič zlé. Ale po určitom bode sa všetko dobré pre seba staráte trochu ... no, sebecký? Kde je čiara?

„Sociálne médiá sa z neho zmenili na niečo veľmi frivolné,“ hovorí Nikisha Brunson, spoluzakladateľka Urban Bush Babes a Stvoriteľ folie apothecary. To je niečo New Yorker Dotknuté sa tiež a hovorí, že wellness je „často prepustené ako ľahkomyseľnosť, čo je iným spôsobom, ako môžu bohaté biele ženy utrácať peniaze a posadnuté svojimi telami.„

V rade, ktorá spustila tisíc memov, feministická spisovateľka Audre Lorde povedala: „Starostlivosť o seba nie je sebapoznanie, je to sebazáchovou, a to je aktom politickej vojny“-ako sa hnutie, ktoré sa čiastočne inšpirovalo Známy ako nejaký druh novej generácie, ktorý obed?

„Myslím, že to, čo sa v poslednej dobe deje, je to, že ľudia sa tam trochu zastavujú [so sociálnymi médiami],“ hovorí Nitika Chopra-‎Hostiteľ talkshow, Self-Love Guru a odborník na krásu a životný štýl. „Urobia všetko toto starostlivosť o seba a uistia sa, že sa cítia naozaj dobre, ale potom netrvá čas, kým vytiahnú túto energiu do sveta. Čo robíte so všetkou dobrou energiou a dobrými vibráciami, o ktorých sa uistite, že máte stále?„

Je to zaujímavá otázka. Čo presne je zmysel starostlivosti o seba a aký je najlepší spôsob, ako k nej pristupovať autenticky na sociálnych sieťach a mimo sociálnych médií?

Starostlivosť o seba nie je

Starostlivosť o seba je niečo, o čom Elizabeth Kott a Stephanie Simbari hovoria veľa o ich podcaste, To je také retrográdne. „To, čo sme sa naučili rozhovorom so všetkými ľuďmi na výstave, je to, že každé ľudské telo je iné,“ hovorí Simbari. „Aj keď je v pohode, že starostlivosť o seba sa stala módnou, keď sa stane univerzálnym spôsobom, je to zbytočné.„

Kott súhlasí s tým, že „wellness nemá byť rigidný a Instagram môže vložiť všetko do šošovky rigidity.„Lekcia: Nie všetko, čo vidíte hashtagged #selfcare s vami rezonuje-a to je v poriadku. A aj keď ste na zdravej ceste s pravidelnou vedomou praxou, budú zlé dni a dokonca aj škaredé výkriky-a to je tiež v poriadku.

„Spoločnosť to vyzerala ako táto luxusná vec, ktorú robíte raz za čas, napríklad ísť do kúpeľov alebo relaxačný útek do úteku. Nie každý má prístup k tomuto typu starostlivosti o seba.„

„Neznášam, že starostlivosť o seba sa stala„ trendom “, hovorí Brunson, spoluzakladateľ mestských Bush Babes, o tomto Instagram-ification wellness. „Spoločnosť to vyzerala ako táto luxusná vec, ktorú robíte raz za čas, napríklad ísť do kúpeľov alebo relaxačný útek do úteku. Nie každý má prístup k tomuto typu starostlivosti o seba.„Pre ňu je to skôr o každodenných zdravých rituáloch, aby jej telo a myseľ udržali pod napätím, akoby chodili do postele každú noc a jedli zdravé potraviny.

„A čo ľudia, ktorí si nemôžu dovoliť [čo je Instagramované ako starostlivosť o seba] alebo ktorí nie sú dostatočne mobilní na to, aby vstali z postele?„Chopra sa pýta. „Starostlivosť o seba je skutočne o návrate k základom. Jednou z mojich najobľúbenejších foriem je doslova sledovanie vtipných videí „Carpool Karaoke“ na YouTube. To je starostlivosť o seba.„

Cíťte (ja) lásku a potom ju odovzdajte ďalej

Nájdenie typu starostlivosti o seba, ktorá s vami rezonuje, je kľúčové. Čo však príde ďalej? „Je dôležité, aby sme nechodili okolo vyčerpaných,“ hovorí Chopra. „Ale akonáhle si pod napätím a cítiš sa dobre, je dôležité sa opýtať sami seba:„ Čo budem robiť so všetkou dobrou energiou?„Spôsoby, akými môžete túto energiu využiť na zmenu vo svete, sú nekonečné. „Dobrovoľníčka v kostole, ktorý pomáha bezdomovcom, rozvíjať zviera, zavolať vášmu kongresmanovi,“ hovorí.

„Ak ma môj priateľ pozve, aby som ako päť vecí a zakaždým, keď hovorím, že potrebujem„ ja, noc “, budem na to zavolaný.„

Kott, z To je také retrográdne, hovorí jej priatelia rovno, povedzte jej, či sa jej starostlivosť o seba začne otáčať na sebecké územie. „Ak ma môj priateľ pozve na päť vecí a zakaždým, keď hovorím, že potrebujem noc„ ja “, budem na to zavolaný. Trochu sa spolieham na svojich priateľov, aby ma udržali pod kontrolou.„Jedným zo spôsobov, ako to obísť, vyzýva svojich priateľov, aby s vami robili výživné aktivity. „S Stephanie a ja máme stále wellness rande,“ hovorí Kott.

Dodáva tiež, že nikto nedosiahne rovnováhu po celú dobu, a to je v poriadku. „Prichádzame z miesta v spoločnosti, kde starostlivosť o seba jednoducho nebola prijateľná. Takže ak sa niekedy podarí do sebectva, pretože sa stále učíme, ako sa o seba postarať, nemyslím si, že je to nevyhnutne zlé.„Je to proces učenia sa.

Tu je návod, ako na Instagram, zdravší spôsob

Je úplne normálne chcieť uverejňovať príspevky o úžasnom ombre smoothie, ktorý ste práve vyrobili, alebo o tom, že ste zabili cvičenie Barryho bootcampu. Ale existuje spôsob, ako to urobiť bez toho, aby vás vaši priatelia chceli zrušiť.

„Kľúčom je autentickosť,“ hovorí Kott. „Aká je tvoja motivácia za tým? Robíte to pre páči? Ak je to druhé, je to naozaj zvláštne a mali by ste to robiť stále.„

„Aká je tvoja motivácia za tým? Robíte to pre páči?„

Uverejnenie o vašich zvykoch starostlivosti o seba môže byť skutočne užitočné pre ostatných ľudí. Kott poukazuje na to, že veľkým dôvodom, prečo ona a Simbari začali podcast v prvom rade, bolo hovoriť o rôznych nástrojoch, ktoré môžu ľudia používať, o ktorých možno nevedia. Ale je dôležité skontrolovať sa skôr, ako uverejníte príspevok. „Ak zverejňujete niečo, aby sa ostatní ľudia cítili zle zo všetkých vecí, ktoré nie sú To, to nie je v pohode, “hovorí Brunson z mestských Bush Babes.

Nakoniec to všetko príde na myslenie: skutočne sa staráte o seba a nakoniec svoju rodinu, priateľov, susedov a ostatných občanov? Alebo si v tom pre podobné? Sú to mocné veci, starostlivosť o seba môcť Buďte „aktom politickej vojny“, pretože vám pomáha stať sa vašim plným, zdravým, pod napätím. Takže si vezmite ten nočný kúpeľ s éterickými olejmi. Vyživujte sa s kosťou, ktorý ste vytvorili vo svojom okamžitom hrnci. A udržiavajte svoj záväzok dosiahnuť 7 a.m. joga dvakrát týždenne. Alebo ešte viac meniace život (a zadarmo!): Skúste ísť spať o 9 p.m. každú noc.

Je niektorý z týchto sebeckých? Samozrejme, že nie. Ak vôbec, byť trochu viac Selfish by pomohol vo forme „regenerácie vášho času“ (LA Kongresmanka Maxine Waters) zo sociálnych médií. Takže nabudúce robíte masku a sooak #selfcerSunday? Vynechajte z toho telefón.

Zistite, prečo je teraz ten pravý čas stať sa aktivistom. Tu je návod, ako sa zapojiť do miestnej vlády.