Pandemické roky mi vyčerpali oči-to, čo som sa naučil od optometristu o tom, ako im pomôcť
A nie je žiadnym prekvapením, vzhľadom na súčasné okolnosti, že moje oči budú cítiť účinky všetkého toho času obrazovky. „S nadmerným využívaním očných svalov sa vizuálny systém preťaží,“ hovorí optometr Joseph J. Allen, OD, FAAO.* „V dôsledku toho je bežné zažiť napätie očí, bolesti hlavy a citlivosť na svetlo.„
DR. Allen to prirovnáva k tomu, že je na večierku, kde sa odohráva viac rozhovorov naraz. Je ťažké sústrediť sa na jednu konverzáciu, ak existujú ľudia hovoria súčasne a rovnaký princíp platí pre vaše oči. Hovorí, že zvýšené vystavenie svetlu z vášho telefónu, tabletu a počítača (nehovoriac o slnku) nakoniec zanecháva vaše oči, aby sa cítili rovnako ohromené ako osoba na večierku, ktorá sa snaží počuť každé slovo.
Ale keďže čas obrazovky je teraz zakorenený v každodennom živote ako kedykoľvek predtým, čo máme robiť, aby sme zmiernili príznaky vyčerpania očí bez toho, aby sme prisahali technológiu? Na odpovede som sa spýtal Dr. Allen za jeho odborné poznatky o tom, ako pomôcť chrániť moje oči.
Jeho jedna zastrešujúca rada? Minimalizujte nadmerné vystavenie svetla čo najviac. Môžete to urobiť nastavením určených prestávok na obrazovku alebo nosenia šošoviek, ktoré blokujú 100 percent lúčov UVA a UVB, pomáhajú filtrovať škodlivé modré svetlo a pomáhať znížiť oslnenie podobné oslneniu Prechody® Xtraktívny® šošovky, **, ktoré sa automaticky upravujú na základe expozície svetla, aby ste ich mohli nosiť vo vnútri aj zvonku, aby ste neustále ochránili.
Pokračujte v posúvaní pre viac DR. Allenove tipy na zvládanie vyčerpania očí.
Tip 1: Zvážte nové okuliare
Neexistuje žiadny spôsob, ako to okolo: používam notebook každý deň na prácu a tiež v noci (píšem poéziu a prózu). Pretože trávim veľa času s počítačom a rád čítam na svojom tablete, obetoval som trochu vyčerpania očí v mene umenia (v poriadku a surfovanie na webe).
DR. Allen odporúča svojim pacientom špecifikácie filtrovania modrého svetla, ale varuje, že iba akýkoľvek pár ole pravdepodobne neurobí trik. „Z tohto dôvodu vždy odporúčam hovoriť so svojím miestnym poskytovateľom starostlivosti o oči o tom, aké značky nosia a ktoré pre vás môžu byť najlepšie."
Už nosím okuliare, takže som vedel, že budem chcieť pár šošoviek, ktoré by mohli podporovať môj predpis, filtrovať modré svetlo, a znížiť intenzitu jasného svetla vonku ako Prechody® Xtractive® šošovky. Blokujú 100 percent ultrafialových lúčov a filtrujú až 34 percent škodlivého modrého svetla, keď sú vo vnútri a až 90 percent škodlivého modrého svetla pri vonkajšej strane, takže vyrezávajú v DR. Allenova kniha.***
Tip 2: Vystúpte od obrazovky
Už som vedel, že prestávky z obrazoviek sú dôležité, ale tieto vedomosti nie vždy uvádzam do praxe. (Vinný.) Preto som ocenil DR. Allenov tip na to, aby sa to stalo: „Urobte si prestávku tým, že sa dostanete von z domu a robíte aktivitu, kde sa môžete pozerať na veľké vzdialenosti.„A ak si ako ja a vždy si nemôžete nájsť čas ísť von, DR. Allen hovorí, že môžete tiež premiešať žlté zafarbené žiarovky a prepnúť zariadenia do nočného režimu.
Ak pracujete na prechádzke okolo bloku do svojej každodennej rutiny (začal som chodiť na popoludňajšie prechádzky s mojím šteniatkom, korením, párkrát navyše týždenne), Dr. Allen hovorí, že si pamätáte aj na vaše oči, zatiaľ čo vonku.
„Najsilnejší zdroj modrého svetla, ktorý vidíme za deň, pochádza z prírodného slnečného žiarenia,“ hovorí. „Z tohto Prechody® šošovky alebo väčšina slnečných okuliarov po celý deň.„
Použil som Prechody® šošovky v minulosti a môžem sa ručiť za pohodlie, že nebudem musieť vymieňať okuliare skôr, ako vyrazíte z dverí. A s novým Prechody® Xtractive® Polarized ™ šošovky Získate všetko ľahké ľahké inteligentné šošovky s menej reflexným oslnením, ktoré sa rovná ostrejšej vízii s živými farbami.†
Tip 3: Venujte pozornosť svojej držaniu tela
Teraz pre tip na vyčerpanie očí, ktorý som už nevedel: Nesprávne držanie tela môže ovplyvniť vaše oči. „Ak držíš telefón veľmi blízko k tvári, pravdepodobne si na oči zaťažujete,“. Hovorí Allen.
Jeho tip na nápravu situácie je tým, že pri používaní digitálneho zariadenia zostane vedomý svojho držania tela. Opýtajte sa sami seba: Ako sa mám sústrediť na moje zariadenie? Krčím sa nad tým? Ako ďaleko je obrazovka z mojej tváre? Moje oči sa v tejto polohe cítia citlivejšie?
„Sedením s lepším držaním tela a udržiavaním vašich digitálnych obrazoviek v pohodlnejšej vzdialenosti môžete zmierniť niektoré z tých očných napätí, ktoré cítite budovanie po celý deň,“. Hovorí Allen.
Tento tip som začal používať ako pripomienku, aby som zastavil, dýchal a na sekundu som si dal Enverer počas akejkoľvek činnosti, ktorú robím (najmä ten, ktorý je založený na telefóne), čo bolo dobré pre moje oči a moja celková pohoda.
*Zistenia a poznámky o starostlivosti o oči sú ich vlastné. Niektorí môžu zvážiť svoju prácu s prechodmi Optical.
** Prechody Xtractive New Generation Block až 34% škodlivých modrých svetla v interiéri a až 90% škodlivého modrého svetla vonku vonku. „Škodlivé modré svetlo“ sa vypočíta medzi 380 nm a 460 nm. Na základe testov na polykarbonátoch sivé šošovky pri 23 ° C.
*** Škodlivé modré svetlo “sa počíta medzi 380 nm a 460 nm.
†Ecooptics Limited - Prof. Nicholas Roberts, Kvantitatívna štúdia hodnotiaca vizuálne výhody polarizačných vlastností šošoviek v porovnaní s podobnými nepolarizovanými šošovkami, 2019/2020.
Horná fotografia: prechody
