Jediný tréning, ktorý svetoznámy balerína prisahá na silový tréning a uzdravenie

Aj keď nie ste prima balerína, Pilates ponúka celú škálu cvičení na posilňovanie tela, ktoré môžu byť skvelé na uzdravenie, hovorí Heather Andersen, zakladateľ a majiteľ New York Pilates. „Cvičenia Pilates sú navrhnuté okolo toho, ako vaše kĺby a svaly pracujú-celá metóda je zakorenená v anatómii. Aj keď Pilates ponúka celotelové cvičenie, pomáha tiež predchádzať zraneniu pri silovom tréningu s nízkym dopadom, “hovorí Andersen. „Ak sa praktizuje s konzistentnosťou, pilates zlepšuje flexibilitu, vytvára silu a svalové tonusy, zlepšuje držanie tela a vytrvalosť. Navyše zdôraznením jadra zlepšuje koordináciu a rovnováhu a môže dokonca pomôcť s bolesťou chrbta.„Zranenie alebo nie, vaše dni s nízkym dopadom práve dostali možnosť schválená balerína.

Skutočná prednáška: Dni zotavenia sú rovnako dôležité ako vaše tréningy samotné. A tu je to, čo môžete urobiť pre svoje duševné zdravie v dňoch, keď nemôžete cvičiť.