Jeden pohyb, ktorý by ste nikdy nemali robiť s váhami, podľa trénera

V podstate začlenenie činiek do skákacích výpadov dodáva problém s pohybom, ktorý nepotrebuje ďalšiu výzvu. „To by v skutočnosti neprinieslo celkové cvičenie,“ hovorí Wegman. Cvičenie je určené na použitie vašej telesnej hmotnosti pre plyometrický pohyb, kde by ste získali najviac výsledkov budovania sily. Plus ... skákacie výpady je neuveriteľne ťažké začať, takže budete v poriadku bez pridaných váh. (Dôveruj mi.) Ak chcete do svojho tréningu začleniť činky, používajte ich s tradičnými, stabilnými výpadmi a mnohými variáciami výpadu (mínus skákanie!), ktoré namiesto toho existujú. Neustále sa posúvajte a sledujte, ako správne skákanie výpadov, ktoré potrebujete, je podložka.