Podľa trénerov Shay Mitchella robíte jednu chybu, ktorú robíte počas svojich zadkových cvičení

Každý sa chce cítiť ako tanečník počas sekcie Glutes svojej triedy Barre. Čo je zábavnejšie ako kopanie nohy tak vysoko, ako je to možné v celej svojej rutine? Ale keď nabudúce pracujete na svojej koristi, z cvičení dostanete oveľa viac, ak vezmete veci dole v záreze.

Tréner celebrít Kira Stokes, ktorá pravidelne pracuje so Shay Mitchell, nedávno zdieľala dôležitý tip na podporu koristi, ktorý by mohol zmeniť hru, pokiaľ ide o vaše potné relácie. Bez ohľadu na to, či robíte jej cvičenie s dvojitou dúhou (pozri nižšie, ako to dokazuje Candace Cameron Bure) alebo niektoré požiarne hydranty, zostať ovládaná a udržiavanie dobrej formy je kľúčom k tónovaniu a to znamená klenutie alebo hyper-predĺženie Vaša spodná časť chrbta, aby ste dostali nohu vyššie, nie je dovolené.

„Pamätajte, že cieľom nie je vykopnúť nohu na strop, ale skôr zdvihnúť na glute-in-gluted, jadrovú silnú pozíciu,“ píše Stokes. „Aj keď pracujete s väčším rozsahom pohybu počas jemného doladenia, musíte si zachovať kontrolu nad svojím pohybom. Nezabudnite na svoj sval a skutočne stlačte glute, keď sa zdvihnete do všetkých bodov.„

Keď budete postupovať podľa jej rady, budete prekvapení, ako sa cvičenia cítia: Cvičenie bude skutočne ťažšie, keď budú pohyby pomalšie a kontrolované. Vyzerá to, že budete musieť zachrániť tie kopy s vysokou rocketou na ďalší deň.

Toto cvičenie na butt-sulpting je také dobré, že si budete chcieť kúpiť nové legíny. Alebo vyskúšajte zadok, ktorý posúva celebrity, prisahajú.