Jedno jedlo, ktoré môže vášmu metabolizmu podporí, podľa vedy

Vaše tréningy, strava a životný štýl ovplyvňujú metabolizmus-zložité podnikanie. Aj keď preskočenie všetkého spracovaného a vyplnenie zdravých potravín je jedným z veľkých spôsobov, ako priniesť podporu, vedci nedávno určili jedno konkrétne jedlo, ktoré dokáže veci otáčať. Pripravený na to? Sú to celé zrná.

V novej štúdii uverejnenej v American Journal of Clinical Nutrition, Vedci sa pozreli na to, ako celé zrná ovplyvňujú mikrobióm, a zistili, že pomáhajú s absorpciou vlákniny, čo zase tento metabolizmus zvyšuje a reguluje váhu. (Je potrebné zdôrazniť, že testovacie subjekty, ktoré zažili rýchlosť popálenia, mali tiež diétu bohatú na vlákninu-neboli pravidelný Vyplňte quinoa a hnedú ryžu.)

„Extra kalórie stratené tými, ktorí jedli celé zrná, boli ekvivalentom svižnej 30-minútovej chôdze alebo si každý deň užívali mimoriadne malý cookie, pokiaľ ide o jeho dopad."

„Extra kalórie stratené tými, ktorí jedli celé zrná, boli ekvivalentom svižnej 30-minútovej chôdze alebo si každý deň užívali mimoriadne malý cookie,“ z hľadiska jeho dopadu, “hlavný autor štúdie Susan B Tufts University Susan B Susan B. Roberts, PhD, povedal Tufts.

Je tu jedna výhrada k tejto vynikajúcej správe. Keďže lepok je spojený so zápalom, najlepším spôsobom, ako zabezpečiť, aby ste svoje telo podporovali najzdravším možným spôsobom, je držať sa bezlepkových celých zŕn, ako je ovos, ryža, pohánka, proso a cirok. Kto je na obed na makro misku?

A ak ste zmätení všetkými rôznymi zrnami, z toho vyplývajúce Freekeh?-Táto príručka pomôže.