Chýbajúca ingrediencia vo vašej praxi jogy? Krútenie

V joge sa často považuje za správnosť, ktorá sa nachádza v estetických tvaroch. Ale Artymiak chce, aby sme tento cieľ nechali ísť. "Srdcom jogy je otvoriť tok energie," hovorí. "Nepredpokladajte, že robíš čokoľvek správne alebo zlé alebo dobré alebo zlé, len preskúmajte všetko."."

Aj keď inštruktor v prednej časti miestnosti môže plynulo prúdiť z jednej pózy do druhej a zdá sa, že po každom prechode okamžite spadne do perfektnej formy, to neznamená, že by ste sa nemali krútiť, kým nenájdete správne formovať váš tela. Možno budete musieť rozšíriť svoj postoj, alebo posunúť boky ďalej dozadu, alebo cítiť niekoľko rôznych pozícií chrbtice, až kým nezasiahnete správne zarovnanie.

Ako môže krútenie rozšíriť našu prax

Jednou z najväčších výhod krútenia v joge je to, že zefektívňuje váš pokrok. "Učiteľ sa musí pozerať, ako sa dostanete do pózy, uvidíte, že energia je blokovaná, komunikuje, kde je zablokovaná, počuli ste, čo povedali, interpretovali to, čo povedali, a uviesť ju do akcie skôr, ako sa učiteľ môže pozrieť a Potvrďte, že ste pochopili a uplatnili ich opravu, “hovorí ArtyMiak. Pri krútení môžete vyriešiť problémy dlho predtým, ako ich učiteľ musí dokonca poukázať na vás.

Wiggling vám tiež umožňuje vyhnúť sa zraneniu a chrániť svoje telo a zároveň dostávate výhody z práce. Artymiak vo všeobecnosti chce, aby jeho študenti cítili úsek, ktorý je päť z 10 v stupnici intenzity (10 niečoho ťahá alebo prelomí a nula nie je ničím.) „Päť znamená, že ste úžasne nepohodlní,“ hovorí. Úmyselné krútenie vás udrží tlačiť, ale nie na miesto, ktoré je škodlivé alebo spôsobuje „zlá bolesť.„Akonáhle zistíte, že sladké miesto a hlboko dýchajú, váš nervový systém bude regulovať a zmierniť odpor vášho tela, čo vám umožní ísť hlbšie do pózy.

Vyskúšajte to nabudúce, keď narazíte na rohož

Zatiaľ čo krútenie nie je potrebné pre každú triedu, prečo mu nedajte výstrel počas svojho nasledujúceho toku? Tu je to, ako: Pred začiatkom triedy povedzte, aby ste neplnili konkrétne očakávania týkajúce sa toho, čo chcete, aby vaše pózy vyzerali.

"Nestanovte cieľový cieľ," hovorí Artymiak. "Namiesto toho nastavte všeobecný smer, ktorý by ste chceli vydať, a uvidíte, kam vás zavedie."."

Nakoniec, skúste si pamätať, že v joge nie je žiadny správny alebo nesprávny. Budete ohromení tým, ako ďaleko pôjdeš!

Pripravený vyskúšať si krútenie? Začnite experimentovať s týmto uzemňujúcim jogovým tokom: