Stredomorská strava je najlepším stravovacím plánom pre vaše zdravie čriev, pretože to samozrejme je

Stredomorská strava je ako toto dieťa na vašej strednej škole, ktorá bola vo všetkom doslova dobrá. Vždy to vyjde na vrchol. Posledné ocenenie plánu stravovania? Najlepšie pre zdravie čriev.

Nová štúdia z University Medical Center Groningen v Holandsku zistila, že stredomorská strava-spôsob stravovania rastlín-, ktorý zdôrazňuje potraviny s vysokým obsahom omega-3 a zdravých tukov, chorí dobré baktérie v čreve a znižuje zápal a znižuje zápal.

Zhruba hlavných potravín spojených s týmito vyhľadávacími zdravotnými výhodami: ryby, orechy, strukoviny, zrná, zelenina, ovocie, chlieb a červené víno. Vedci tiež zaznamenali druhy potravín, ktorým sa zabránilo, konkrétne cukru a spracované potraviny. Červené mäso tiež zreteľne chýbalo a niektoré výskumy naznačujú, že strava s vysokým obsahom červeného mäsa je nie Dobré pre zdravie čriev.

Jedným z dôvodov, prečo je strava MED taká veľká pri zvyšovaní zdravia čriev a znižovania zápalu je to, že zdôrazňuje potraviny bohaté na vlákniny, ako je zelenina, šošovica a zrná. Takže ak niečo z tejto novej správy vezmete, malo by to pridať viac vlákniny do vášho života.

Tu je to, čo si registrovaný dietológ myslí o stredomorskej strave:

Stredomorská strava sa teda opäť ukázala ako dobrá pre celkové zdravie. Teraz ma prosím ospravedlňte, keď idem bičovať cícerový šalát so stranou quinoa.

Zaujíma vás, či môžete sledovať diétu Med bez konzumácie rýb? Tu je rozsudok. A btw, stále môžete mať dezert.