Plán stravovania s nízkym obsahom cukru, ktorý pomohol Molly Simsovej nájsť zdravú rovnováhu po dieťati

Spolupráca s trénerom zdravia Kelly Leveque je ako mať super inteligentný BFF na rýchlom vytáčaní, je náhodou smiešne mozgová o všetkých veciach holistickej výživy. Preto celebrity ako Emmy Rossum, Jessica Alba a Chelsea Handler sa obracajú na wellness guru, keď chcú doladiť svoju stravu. Levequeova super pozitívna filozofia (ona je všetko o vytváraní zdravých a udržateľných stravovacích návykov na celý život) je základom jej novej knihy, Body Love: Live in Balance, vážte to, čo chcete, a oslobodiť sa od potravinovej drámy navždy.

V novej sérii pre Well+Good sa certifikovaný výživový a zakladateľ otvára o wellness pokusoch a utrpeniach niektorých z jej najslávnejších klientov. (Hviezdy: Naozaj byť Rovnako ako my.)

Tento týždeň? Molly Sims. Model, herečka a matka troch boli už hlavným multitaskerom, keď sa stretli ona a Leveque. V tom čase bola Sims tehotná so svojím najmladším dieťaťom a aktívne hľadala zdravý plán, ako sa dostať späť do formy po narodení. Tu je All-Star Intel.

44 -ročná Molly Sims je supermom, supermodelka, úspešná herečka (Las Vegas) a New York Times najpredávanejšie autor-her novú knihu s názvom Každodenná šik: Moje tajomstvá pre zábavu, organizovanie a zdobenie doma, A je plná úžasnosti.

Začali sme spolu pracovať počas jej tretieho trimestra a vyvinuli sme popôrodný program zameraný na pomoc pri strate hmotnostnej časti dieťaťa, ktorej patrila výstavba štíhlej sily a svaly na zvýšenie jej metabolizmu. Keď bola Molly zbavená cvičenia, vstala denne, aby sa pohybovala o 6 a.m. (S 3 Kiddos do 5 rokov, ak by to neurobila, tak by sa to nestalo.) Pracovala s Lo Roxburghom, aby pena prevrátila svoje telo do zarovnania a pomohla jej bokom vrátiť sa spolu. Simone tiež pracovala so Simone de la Rue of Body (a niekoľkými hlavnými trénermi zo štúdia, keď Simone nebola v meste).

Molly má úžasnú pozornosť na detail, čo znamená, že som jej bola schopná dať jej dostatok štruktúry, aby sa cítila splnomocnená, ale potom jej usilovnosť urobila zvyšok. Keď sme mali plán, všetko, čo musela urobiť, bolo vykonať.

Tu je protokol výživy, ktorý som predpísal Molly, aby som jej pomohol schudnúť zdravý cesta.

Klient Cool-Girl: Molly robí veci, ktoré sa dejú! Keď na niečo dáva svoju myseľ, je len otázkou času.

Prečo ku mne prišla na koučovanie: Chcela udržať svoju produkciu mlieka vysoko a potom sa sústrediť na zbavenie sa svojej váhe dieťaťa tým, že jesť čisté a sústrediť sa na svoju výživu-nie je zbavením sa seba samým. Po 25 rokoch modelovania bola deprivácia predvoleným režimom Molly. To je také bežné pre mnoho žien-je to produkt mentality na počítanie stravovania a kalórií, s ktorými veľa z nás vyrastalo.

Môj predpis výživy: Pre Molly to bolo skutočne o vzdelávaní a [vytvorenie zdravého myslenia]. Vysvetlil som vedu za hladinou cukru v krvi, inzulínu a túžby. Pomohla jej prestať počítať kalórie a namiesto toho si vychutnať potraviny, ktoré boli pre jej rovnaké, ak to znamenalo, že boli kalórii hustejšie. Potom to bolo o vývoji obývateľného režimu alebo „svetlej štruktúry“, ako to rád nazývam. Odporučil som, aby jedla tri jedlá denne (zložené z Fab Four: bielkoviny, tuk, vláknina a greeny), povedala jej, aby nevynechala jedlo, a odporučila jej, aby popoludní pridala občerstvenie mosta, ak to bude potrebovať. Molly je zaneprázdnená, zaneprázdnená, zaneprázdnená, takže sme sa ubezpečili, že je pripravená. Jej chladnička bola vytočená s Fab Four-You môžete vydať tu prehliadka.

Nejde o reštriktívne zoznamy alebo o tom, aby bol váš život nešťastným-to je všetko o aktualizácii.

Jedlo meniace hru pre jej plán: Molly má rád flexibilitu. Na raňajky si užije vajcia (ktoré sa mi páčia kvôli bielkovinám), a ak je na cestách, uzemňuje sa s veľkým smoothie Four Smoothie. Vyčistili sme tiež jej kávové nápoje, pretože v tom, čo mala, bolo veľa cukru. Molly vykopané chemické sladidlá-sú vysoko návykové, môžu kŕmiť zlé baktérie v čreve, ako sú kvasinky a Candida, a sú známe pre gastrointestinálnu úzkosť vrátane nadúvania, plynu a hnačky. Ak musíte mať svoju kávu „osladenú“, zvolí sa pre organické kvapky Stevia, mníchové ovocie alebo yacon sirup-sú všetky nízko alebo kalórne sladidlá vyrobené z ingrediencií celého jedla.

Na obed sa všetky jej prípravné práce vyplatili: Dokázala tak ľahko postaviť Fab Four jedlá. (Ak sa chcete pripraviť, odporúčam vám myslieť v trojdňových prírastkoch max.-Poskytuje vám flexibilitu.) V prípade potreby použila mostné občerstvenie ako prvotné kuchynské tyčinky a vajcia s tvrdými varením. Molly tiež prestala jesť jedlo svojich detí a sledovala moje návrhy uhľohydrátov na palivo bez ukladania tuku.

Ďalšie jedlo Molly miluje? Polievka! Vyrába jeden každý týždeň a ja som za to, ak potrebuje zdravú voľbu medzi obedom a večere. Dôvod, prečo schvaľujem, je ten, že ich vyrába s vecami ako kostný vývar, kokosový alebo avokádový olej a netierska zelenina, ako je cuketa alebo brokolica. Všetky tieto ingrediencie zabalia čistý, báječný štvor punč.

Podporujem tiež polievku, pretože je to niečo, čo jej pomáha vyhnúť sa paseniu pri skorej večere jej detí. Molly a jej manžel navštevujú každý týždeň veľa večere a sociálnych funkcií. Toľko mojich klientov čelí týmto „reštauráciám a párty vojny“, ale príliš ich učím, aby sa dali drámu tým, že vopred robia zdravé rozhodnutia. Jedna technika, ktorá skutočne rezonovala s Molly, bola to, čo nazývam „roadie.„Je to v podstate len menšia, na cestách Fab Four Smoothie a pomohla jej prísť k udalostiam, ktoré sa cítili vyvážené. Navrhujem, aby som mal 15 gramov bielkovín, takže sa necítite havrene a bez premýšľania bez premýšľania necítite. Bielkoviny a tuk pomáhajú vyvážiť hladinu cukru v krvi a núti nás sa nasýtiť! Jednoducho uchopte balík čistého bielkovinového prášku, nesladeného mandľového mlieka (alebo vody) a mixéra a pretrepte ho.

Prekážka skutočného dievčat, ktorú musela po ceste vyčistiť: Keď sme sa prvýkrát stretli, Molly a ja sme prechádzali jej chladničkou a hovorili o výmene jej jedla za zdravšie možnosti, keď náhle zvierala svojho milovaného syra Kraft Parmesan. (Miluje ju na vrchole svojej polievky a žartom prosila, aby zostala!) Zasmial som sa a zostalo to, ale to, čo som urobil. Odporučil som niekoľko organických možností a tiež surové verzie oviec a kozí. Nejde o reštriktívne zoznamy alebo o tom, aby bol váš život nešťastným-to je všetko o aktualizácii.

Vytrhnite si prídavky s touto sprievodcom prírodnými sladidlami a zoznam spôsobov, ako vyplniť kávu (bez cukru sans).