Iránsky polmesačný push-up zasiahne vaše základné svaly najťažšie

Ako urobiť iránsky polmesiacový push-up

1. Začnite v psom na nohách smerujúceho smerom nadol.
2. Udržiavajte prsty na nohách prilepené k podlahe, ohýbajte kolená a posuňte ich doprava.
3. Posuňte hornú časť tela doprava a potom vpred do push-upu, akoby ste vytvárali polovičný kruh. Nechajte svoju hruď mierne vznášať sa mierne nad podlahou, keď ste v polohe push-up.
4. Otočte kolená a hornú časť tela doľava, keď sa vrátite do stredu, akoby ste dokončili celý kruh.
5. Opakujte na opačnej strane bez zastavenia a snažte sa udržať jeden plynulý pohyb v celom svojich opakovaniach.