Najťažší skákací zdvihák, aký kedy urobíte, zahŕňa odporovú kapelu a * všetky vaše svaly

Rozhodol sa, že ich vykopne ešte viac zadku pomocou odporového pásma, ktorý dodáva úroveň zvýšenej všestrannosti a funguje niekoľko svalových skupín v jednom páde. A takto celá jeho maticová metóda cvičenia-intenzívna školiaca metóda, ktorá zahŕňa tvrdo zasiahnuté kombinácie odporových pásiem a kardio, spolu. „Keď väčšina ľudí chodí do posilňovne, robia rezistenciu na výcvik kapely a kardio osobitne,“ hovorí Don. „S ohľadom na to som chcel prísť s tréningom, ktorý priniesol výsledky začlenením oboch typov cvičení na tón a vyrezanie tela.„

Robiť kardio/odporový hybrid sa cíti dvakrát tak tvrdo ako práca v oblasti odporu sama, pretože pracujete na viac svalových skupinách, vysvetľuje. „Zdaňuje sa telu, aby robil kardio aj silový výcvik v oblasti odporu,“ hovorí Don, ktorý našťastie rozdeľuje svoju triedu do štvrtí s hydratačnou prestávkou medzi každým z nich. Nerobím si srandu. Ak si niekedy chcete urobiť základné pohyby milión krát ťažšie, pridajte odporovú skupinu a dostaňte sa k nemu. (Stále som bolesť, btw.)

Ak chcete získať viac nápadov na potenie. A 6-minútové cvičenie ABS, ktoré všetko zaokrúhlí.