„Zelená“ stredomorská strava môže byť pre zdravie srdca ešte lepšia ako pôvodná verzia

Zatiaľ čo všetky skupiny mali prospešné výsledky v oblasti zdravia, skupina „Zelená stredomorská strava“ zaznamenala najväčšie pozitívne zmeny, keď sa s nimi vedci o šesť mesiacov neskôr skontrolovali. Táto skupina zaznamenala najväčší pokles nezdravých hladín cholesterolu a krvného tlaku, čo je obzvlášť dobrou správou o fronte zdravia srdca. Koniec koncov, kardiovaskulárne ochorenie je číslo jedna príčinou úmrtia v Spojených štátoch.

Zatiaľ čo je potrebné vykonať viac výskumu, prečo táto špecifická iterácia stredomorskej stravy mala také pôsobivé výsledky, vedci navrhli, že „zatiaľ čo diéty s obmedzenými kalóriami podporujú chudnutie a metabolický stav zelenej medu, nižšie v mäse/ Hydina a bohatší v zelených rastlinných zdrojoch potravín poskytuje väčšiu regresiu [pásu] a významné zlepšenie kardiovaskulárneho rizika.„

Niektoré z jedinečných potravín, ktoré jedli aj strava zelenej medu, má niektoré výhody. Registrovaný Dietitian Tracy Lockwood Beckerman, RD, predtým zdieľaný s Well+Good, že zelený čaj je plný antioxidantov, ktoré pomáhajú znižovať zápal. Vedecké štúdie tiež spojili antioxidanty (napríklad v zelenom čaji) na zníženie srdcových chorôb a ochranu pečene.

Zaujíma sa o tom, ako sa výhody zeleného čaju porovnávajú s matchou? Pozrite si video nižšie:

Pokiaľ ide o nahradenie živočíšnych bielkovín zeleným otrasom, nemusíte loviť kačicu, aby ste zažili rovnaké odmeny. Iný výskum ukázal, že ľudia, ktorí znížili príjem živočíšnych produktov a zvýšili množstvo potravín na báze rastlín, ktoré jedli, zlepšili kardiovaskulárne zdravie, vrátane zníženia miery srdcových chorôb o 24 percent. Je to preto, že rastliny sú dobrým zdrojom vlákien a (bubnových) antioxidantov.

Zatiaľ čo výhody „zelenej stredomorskej stravy“ sú zaujímavé, je tiež dôležité vyvolať nedostatky štúdie. Všetci účastníci štúdie pracovali na rovnakom mieste, výskumnom centre so sídlom v Izraeli, čo znamená. Do štúdie boli zahrnutí aj väčšinou muži, nie ženy. Aby sa tieto výhody podrobnejšie potvrdili, budúce fondy účastníkov musia mať viac žien a viac ľudí rôznych rasových a etnických prostredí.

Napriek tomu, ak hľadáte znamenie, ktoré si môžete variť šálku čaju, zvážte to svoje zelené svetlo.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.