Aplikácia Elite HRV premieňa moje tréningy na YouTube na uber-personalizované školenia

Akonáhle sa začnem pohybovať, informácie z môjho hrudného popruhu sa odosielajú do aplikácie a môžem sledovať, ako sú moje srdcové frekvencie a HRV ovplyvnené počas môjho tréningového relácie priamo na obrazovke môjho telefónu. Ak si držím remienok na hrudník dlhšie, vidím, ako vyzerajú pred a po mojich tréningoch, čo mi dáva užitočnú základnú hodnotu.

Zároveň, ako sledujem svoje HRV, môžem tiež zapnúť vlastný dýchací stimulátor, ktorý naznačuje ideálne dychové tempo pre cvičenia, ktoré robím. Hrá vdychový a výdych zvuk (alebo narážku, ktorý v skutočnosti hovorí „vdýchnutia“ a „výdych“), ktorý mi porovnáva dych, a tiež ukazuje kvetinu alebo kruh, ktorý sa rozširuje a sťahuje sa ako vizuálna tága. Myšlienka je, že dodržiavanie vás môže pod podmienkou lepšie ovládať svoje dýchanie, najmä počas tréningu s vysokou intenzitou, keď by ste inak mohli začať lapať po dychu. Je to užitočné, pretože, ako Leada Malek, DPT, CSC, SCS, Športový špecialista s certifikáciou predstavenstva v San Franciscu, predtým povedal dobre+dobré, rýchlejšie a kratšie dychy, môže zvýšiť našu reakciu nervový systém, vďaka čomu sa cítime pokojnejšie a ovládané.

Čo je v pohode, je to, že okamžite vidím, že má pravdu, keď používam nástroj na biofeedback, ktorý vám umožní sledovať účinky hlbokého dýchania (alebo meditácie) na váš HRV. Počas tréningu si všimnem, že po navrhnutom tempe dýchania zlepšuje moje HRV. Keď nie ste uprostred tréningu, môžete vyskúšať aj samostatné cvičenia biofeedbacka aplikácie pre konkrétne zdravotné podmienky, ako je úzkosť, trénujte si, ako dýchať, keď sa cítite úzkosť.

Aj keď je aplikácia zadarmo, inovoval som na „osobné profesionálne“ členstvo za 8 dolárov.00 mesačne na získanie prístupu k osobnému profesionálnemu panvici, kde môžem ľahko vidieť graf o tom, ako môj HRV trenduje v priebehu tréningového videa alebo dokonca za posledný týždeň alebo mesiac.

Tréneri a tréneri môžu ísť o krok ďalej: Ak sa rozhodnú zriadiť tímový informačný panel, získajú prehľad o tom, ako niekto vo svojej triede alebo vo svojom tíme, ktorý používa Elite HRV, reaguje na tréningy. Živá spätná väzba im umožňuje okamžite zistiť, či relácia umožňuje každému zasiahnuť svoje ciele srdcovej frekvencie, aby mohli vytočiť alebo vytočiť intenzitu v reálnom čase. Potom môžu tieto informácie použiť na pomoc strategizácii pre ďalšie školenie.

Ďalšia užitočná funkcia? Deň po každom tréningu sa môžem skontrolovať, ako sa moje telo darí s čítaním pripravenosti na rannú pripravenosť. Na sledovanie môjho regenerácie a dlhodobého pokroku sa indikátor farieb rozsvieti ako semafor. Green znamená ísť, ísť, choď na ťažké cvičenie! Žlté znamená postupovať opatrne: možno sa držte chôdze alebo kardio tanečnej triedy s nízkou intenzitou. Červená znamená zastavenie, spadnutím a nechajte moje telo odpočívať. Podľa týchto odporúčaní mi pomáha čo najlepšie využiť to, kde je moje telo každý deň, a bráni mi v pretrénovaní.

Iste, pracujem hlavne s bezplatnými a verejne dostupnými videami na kanáli YouTube Good's YouTube. Ale elita HRV robí zážitok prispôsobený pre moje telo. Dokážem doladiť detaily, aby mi každé cvičenie fungovalo, aby som videl skutočné výsledky a v reálnom čase.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.