Technika klepania EFT môže pomôcť upokojiť stres v minútach-je to, ako to urobiť
Ak sa nemôžete pripojiť k jednej z jej virtuálnych tried alebo chcete vyskúšať EFT sami, aby ste zmiernili určité stresy moderného okamihu, postupujte podľa troch krokov nižšie.
Ako urobiť klepnutie, keď sa cítite stresovaní, modí alebo inak icky
1. Naučte sa body poklepania
Nemôžete sa len dotknúť náhodnej časti tela a očakávať výsledky; EFT sa spolieha na veľmi špecifické body akupresúre. „[Tieto body] zvyčajne zahŕňajú vonkajšiu hranu ruky, hornú časť hlavy, čelo, medzi obočím, chrámami, pod nosom, bradou, goliermi a pod pažou,“ hovorí Lekhraj, ktorý tu ponúka vizuály.
2. Rozvíjať potvrdenia
„Tieto vyhlásenia môžu byť tematické pri sebaposlušnosti alebo len priznať, aké pocity sú prítomné, či už sú nervózne/úzkostné/smutné/atď.,“ Hovorí Lekhraj. „Môžete tiež použiť EFT na hovorenie vecí do existencie. Napríklad, vyhlasujem odvážne, „som hojný! Som hodný svojich túžob!'je skvelý spôsob, ako sa spojiť s konkrétnou energiou, ktorú chcete.„Čím intuitívnejšie sú tieto výroky, dodáva, tým lepšie je, ak je nepríjemné povedať ich nahlas. „Ak máte pochybnosti, môžete použiť spoločnú štruktúru,„ aj keď sa cítim _________, milujem a prijímam sa “, navrhuje.
3. Začať ťuknúť
Zavolajte svoje emócie a hovorte o svojich potvrdeniach a zároveň poklepajte na body Meridian. „Jedna alebo dve frázy na bod sa zvyčajne cítia dokonalé; môžete sa však zamerať na akékoľvek body, ktoré sa cítia energickejšie nabité,“ hovorí Lekhraj. „Mnoho ľudí cíti silnejšie reakcie z určitých bodov viac ako ostatní.„Opakujte tak dlho a tak často, ako je požadované.
Chcete vidieť, ako vyzerá klepnutie EFT v praxi? Tu je Cvičenie GO-TO EFT Cvičenie Majster Kelsey Patel pre upokojenie úzkosti v polovici letu:
