DOS a NIKDY, keď sa šťastne dostanú cez sviatky, napriek tomu, že nenávidia vaše rodičov.O.

7 tipov na riešenie mizerných nových S rodičov.O. počas sviatkov.

DO: Snažte sa s partnerom vášho rodiča

Ťažko, ako to môže byť, urobte maximum, aby ste s týmto človekom pokojne zdieľali priestor (a potenciálne aj ich rodina). Pretože chcete len to najlepšie pre svoju mamu alebo otca, skúste vidieť dobré v novom prírastku do rodinnej večere. Aby som to dosiahol, psychoterapeut Kathryn Smerling, PhD, hovorí, že sa pýtam svojho rodiča, čo sa im na tomto inom človeku páči, a potom sa môžete pokúsiť zamerať na tieto vlastnosti. „Alebo sa pokúste sústrediť na to, čo máte na spoločnom, ak je to doslova len to, že obaja milujete svojho rodiča,“ hovorí.

Buďte so sebou rozumní o koncovej hre. Koniec koncov, toto nie je niekto, s kým by ste sa osobne rozhodli tráviť čas. „Cieľ nemusí byť ani pre teba, aby si mal rád S.O. Cieľom musí byť, aby ste sa mohli spolubotovať, aby ste sa navzájom tolerili, “hovorí Barr. A buďte otvorení, pokiaľ ide o potenciál na seba viac. Koniec koncov, ak nežijete v rovnakej oblasti ako váš rodič, môžete vidieť svojho partnera iba niekoľkokrát do roka. „Spojenie s ľuďmi sa nestane cez noc,“ hovorí Barr. „Je to v poriadku, ak to trvá trochu dlho,“ hovorí. Pamätajte, čas si vyžaduje čas.

Nerob: Dajte svojmu rodičovi (alebo ich partnerovi) vedieť, ako ty skutočne cítiť

Drvivá reakcia, ktorú som od odborníkov počul, že sa vám nové S nepáči.O.? Tvrdé noogies. „Nebuď frat,“. Hovorí Smerling. „Ne odmietávajte ísť na večeru s touto osobou-je to detinské. Nerobte zrejmé, že sa vám nepáči. Niekedy sa s tým musíte vyrovnať.„

Ak sa snažíte nájsť silu a trpezlivosť, ktorá to urobíte v praxi, zvážte, či vám môže pomôcť terapeuta, ktorý vám môže pomôcť rozvíjať stratégie zvládania, navrhuje.

DO: Odrážajte, aby ste sa pokúsili zistiť zdroj neochoty

Je to možné, dokonca aj to, že sa vám nepáči tento nový človek, ktorý pramení z ochranného miesta. „Keď milujeme a staráme sa o niekoho, kto by sme ich nechceli vidieť,“ hovorí terapeut Shadeen Francis, LMFT.

Aj keď je inštinkt platný, Francis odporúča položiť si nasledujúce otázky, aby ste zistili, aký skutočný problém je, že máte s touto osobou:

1. Čo to je, že sa vám nepáči, aby si to určil?
2. Sú to ich zvyky alebo ich hodnoty?
3. Prinášajú stranu vášho rodiča?
4. Je to tak, ako s vami liečia alebo hovoria, konkrétne?

DR. SMERLING dodáva, že nasledujúce otázky týkajúce sa introspektívneho, že sa môžu pomôcť vyriešiť platnosť vašich obáv:

1. Pripomína vám tento partner jedného z váš exes?
2. Existujú spôsoby, ako je tento partner veľmi podobný vám?
3. Je to prvý partner, ktorý mal váš rodič od rozdelenia alebo vdovy? Ak áno, možno máte nejaké pocity týkajúce sa minulej traumatickej situácie, s ktorou sa môžete vysporiadať.

Terapeut vám opäť môže pomôcť zoradiť vaše odpovede na tieto otázky, rovnako ako podcasty týkajúce sa duševného zdravia alebo žurnálovacieho zvyku.

Nie: naplánujte si čas jedného na jedného s S.O.

Ako by ste sa cítili, keby váš rodič vzal svojho partnera na obed, keď viete, že tí dvaja sú sotva najlepšími? Pravdepodobne niekde medzi „uhhh nemohol by si?"a" úzkostlivo AF.„

„Existuje nula potreba dať kávu s rodičmi s.O. na vašom zozname úloh. Zvyčajne sa bude cítiť, akoby ste vŕtali partnera, ktorý je pre vášho rodiča a partnera nespravodlivý, “hovorí psychoterapeut Courtney Glashow, LCSW. Jediný výhrada? Ak plánujete pre svojho rodiča niečo špeciálne, hovorí DR. Šerling. A dokonca vtedy navrhuje, aby sa opýtala povolenia vášho rodiča pred naplánovaním času jeden na jedného.

DO: Činnosti ako bowling alebo sledovanie filmov

V tomto ročnom období sú ton príležitostí sedieť a schmooze-nepotrebujete iného. Takže ak sa nespájate s partnerom prostredníctvom dobrého staromódneho chitchat, sociológa a zakladateľa spoločnosti ESME (splnomocnenie silných mamičiek všade) Marika Lindholm, PhD, navrhuje, aby ste ho prestali s nútiť a robiť niečo aktívne. „Ak len sedím a rozprávanie je ten aktivita, môže to zdôrazniť vaše rozdiely. Ale ísť do filmov, hranie mini golfu, hranie stolových hier, bowling alebo ísť do odpaľovacích klietok môže byť zábavným spôsobom, ako nájsť spoločnú pôdu.„

Pre nulovú cenu, stačí streamovať jeden z mnohých sviatočných filmov vyrobených pre televíziu, ktorý sme v tomto ročnom období zaplavení. Ešte lepšie? „Premeňte jednu z týchto aktivít na tradíciu. Kedykoľvek zmiešate dve rodiny, nové tradície môžu vytvoriť pocit spolupatričnosti, “hovorí Dr. Lindholm.

Nerob: Choď domov bez plánu

Toto je, jednoducho najlepší spôsob, ako zvládnuť novú rodinnú dynamiku a vzťahy v rodinách, hovorí Glashow. „Je naozaj ťažké len vstúpiť do rodinného stretnutia, keď je tu nový partner, najmä ak ste aktívne nepremýšľali o tom, ako to bude vyzerať.„

Zvážte, koľko chcete byť okolo tohto nového človeka a v akých kontextoch sa s nimi budete cítiť pohodlne. A ak je to veľmi Prvýkrát sa s nimi stretnete, v akom prostredí, ktoré by bolo najlepšie. „Komunikujte túto informáciu svojim rodičom a spolupracujte na vytvorení plánu, s ktorým bude všetci spokojní,“ hovorí Francis.

Len sa uistite pravidelný rodič (sans s.O.), DR. Smerling dodáva. „Bez ohľadu na vek dieťaťa, je dôležité, aby s nimi rodičia trávili kvalitný čas.„

DO: Vytvorte podporný systém

Pamätajte, že ste svojím vlastným najlepším obhajcom a je úplne rozumné tráviť nejaký čas mimo svojej fam. „Mať priateľov, ktorí sa môžu venovať, a priatelia, ktorí sa týkajú toho, čo prežívate, môže byť vážnym Spasiteľom,“ hovorí Glashow. Navyše, nezabudnite, že sviatky sú tiež vašou dovolenkovou dobou.

Niekedy pár hodín od nových S.O.-s dezertom alebo kokteilom s vaším stredoškolským bestie-je to všetko, čo potrebujete, aby ste boli tolerantnejší.

Aj keď sme na tému tvrdej rodinnej dynamiky, tu je návod, ako pomôcť milovanej osobe, ktorá sa zdá byť depresívna počas sviatkov. A tu je návod, ako sa porozprávať so svojimi rodičmi o svojich nezdravých návykoch bez toho, aby boli neúctivé.