Ako pomôcť priateľovi v kríze duševného zdravia bez toho, aby ste obetovali svoju wellness

Samotné Spojené štáty za rok 2017 zaznamenali odhady 1.3 milióny pokusov o samovraždu. Netreba dodávať, že samovražda, často nepochopená a stigmatizovaná, je v Amerike zúfalo naliehavým problémom-nielen pre ľudí, ktorí s ňou bojujú z prvej ruky. Podpora samovražedného priateľa môže byť zdaňovaním, často desivou, stresujúcou a srdcovou skúsenosťou. Ale byť tým najlepším možným podporným systémom si vyžaduje, aby ste si najskôr dali seba a svoje vlastné potreby.

Ľahšie povedané ako urobené. Ako by bol každý starostlivý a premyslený priateľ, pravdepodobne sa obávate zdravia a bezpečnosti osoby, o ktorej máte podozrenie, že ste v kríze. Táto situácia môže viesť k záchvatom pochybností („Robím a hovorím správne veci?Alebo „nejako zhoršujem veci?”), Ale Christine Moutier, MD, hlavná lekárka pre American Foundation pre prevenciu samovrážd, hovorí, že dôveruje vašim inštinktom. „Pýtajte sa na samovraždu, že niekoho neurobí samovražedným, ak tieto myšlienky už nemajú. Zvyčajne sa ľudia cítia uľavení, že zdieľajú, najmä ak ste úctyhodní a súcitní, “hovorí.

Aj keď by ste mali otvoriť komunikačné linky tým, že sa pýtate svojho priateľa, čo potrebujú, vedzte, aké sú vaše vlastné hranice, hovorí dese'rae l. Pódium, aktivista povedomia o samovražde a tvorca Live this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this this This This This This This This This This This This This This This This This This Throught. "Ak nie ste v pozícii, kde môžete pomôcť, buďte úprimní.". Povedz: „Sám sa mi príliš nedarí, ale tu je spôsob, ako vám pomôžeme.„Chodiť touto cestou je nielen pre vás a váš vlastný zmysel pre wellness, ale môže vás tiež prinútiť, aby ste sa dostali k vášmu priateľovi. „Ukazuje to, koľko vám skutočne záleží na svojom priateľovi a tiež vám umožňuje byť človekom a uznáva, že nemáte všetky odpovede,“ hovorí terapeutka Amanda E. Biely, MA, LPC, ktorý dodáva, že tento dialóg môže prísť ako úľava pre niekoho, kto je samovražedný, pretože toľko ľudí má tendenciu chodiť po vaječných škrupinách okolo nich.

"Ak nie ste v pozícii, kde môžete pomôcť, buďte úprimní.". Povedz: „Sám sa mi príliš nedarí, ale tu je spôsob, ako vám pomôžeme.”-Dese'rae l. Fáza, aktivista povedomia o samovražde

Ďalšou možnosťou, ako pomôcť svojmu priateľovi bez toho, aby ste sa obetovali, je zavolať ďalšiu podporu. Stage navrhuje poklepať na iných priateľov, najmä ak ste v tesnej skupine, aby sa z neho stala tímové úsilie druhov. "Ak je to možné, urobte smeny," hovorí Stage. "Pozri, čo [tvoj priateľ] potrebuje. Majú problémy vo svojom obytnom priestore? Potrebujú pomoc s práčovňou alebo jedálmi? Potrebujú niekoho, kto by tam sedel a sledoval s nimi televíziu a objednal si pizzu? Potrebujú sa dostať von? [Pomáhame s] podobnými vecami, sú dobrými štartérmi."

Ak toto usporiadanie alebo akékoľvek iné, na to pre vás nefunguje, jedna vec, ktorá určite môže byť úprimnosť. Povedzte svojmu priateľovi, že ste tam v takej kapacite, akú to môže byť, nech je to čokoľvek, a že ich máte radi. "Dajte im vedieť, že sú podporovaní, aj keď nemôžete byť nevyhnutne tým, kto to urobí," hovorí Stage. Keď máte tento rozhovor alebo akúkoľvek konverzáciu okolo samovraždy, je najlepšie byť priamy, otvorený a dobrý poslucháč. "Ľudia, ktorí sú samovražední, musia byť len vypočutí a potvrdení.". Aj keď s nimi nesúhlasíte, jednoducho povedz: „Počujem ťa, a to znie naozaj tvrdo.""

„Zameranie sa na svoje zdravie a wellness je dôležité, keď sa snažíte podporovať niekoho vo svojom živote. Ak nie ste v poriadku, nebudete môcť byť podporou niekoho iného, ​​kto bojuje.”-Christine Moutier, MD

DR. Moutier odráža, že váš čas a pozornosť môžu byť obrovskou pomocou. "Vedz, že tým, že sa jednoducho starám a ponúkate počúvanie a pocit podpory, poskytujete im všetko, čo by mal priateľ."."

To znamená, že sami môžete mať úžitok z rozhovoru týmto utrpením s niekým, kto môže viesť, podporovať, počúvať vás. "Nie si sám--ty si ten, kto bojuje alebo priateľ, ktorý ich podporuje.".“Hovorí Dr. Moutier, ktorý hovorí, že hľadanie terapie alebo podporných skupín by mohla byť inteligentnou cestou na preskúmanie sebazáchov. „Zameranie sa na svoje zdravie a wellness je dôležité, keď sa snažíte podporovať niekoho vo svojom živote. Ak nie ste v poriadku, nebudete môcť byť podporou niekoho iného, ​​kto bojuje.„Okrem hľadania poradenstva pre seba odporúča pravidelné cvičenie, jesť zdravé potraviny,“ a robiť čokoľvek, čo môžete urobiť, znížite svoj vlastný stres."

Aby ste boli vaším najlepším, aby ste sa vlastnili v záujme svojej vlastnej pohody a schopnosti byť zdrojom podpory pre priateľa v kríze-musíte sa vždy postarať o seba. A to, hovorí White, je nič iné ako sebecké. „Najdôležitejšou vecou je zabezpečiť, aby ste trávili čas s ľuďmi, ktorí vás posilnia a poskytnú vám energiu a lásku."

Ak ste vy alebo niekto, koho máte radi, samovražední, kontaktujte Národnú záchrannú lanku prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-8755 alebo navštívte SuicidepreventionLifeLine.orgán.

Tu je návod, ako podporiť významného iného, ​​kto zápasí s depresiou bez obetovania vašich vlastných potrieb. A ak máte podozrenie, že člen rodiny je depresívny, tu je niekoľko tipov, ako postupovať.