Sprievodca dietológom po najzdravších možnostiach rýchleho občerstvenia v 14 z obľúbených reťazových reštaurácií v Amerike

Kalifornská pizza kuchyňa

CPK určite jazdí na wellness vlne tým, že ponúka alt-pizza kôry a cuketové rezance. Tu by si objednal registrovaný dietológ Erin Palinski-Wade, RD.

Objednať: Cedar Plank Losos, cuketové cestoviny krevety Scampi, Kalifornia Beggie Pizza, pečený zeleninový šalát s grilovaným kuracím mäsom, pražené cesnakové kurča a sezónna zelenina

Chlieb

Amer dobre hovorí+dobre, že misky na zrno Panera sú do značnej miery najlepšou voľbou na splnenie obeda a potreby večere.

Objednať: Baja Grain Bowl s kuracím mäsom, morčacie chilli, stredomorská misa na zrno s kurací

Továreň na tvarohový koláč

"Hlavná vec, ktorú treba mať na pamäti s továrňou na tvarohový koláč, že väčšina porcií jedla v hlavnom jedálnom lístku je skutočne veľká, čo je v poriadku, ak s niekým zdieľate, ale v konečnom dôsledku príliš veľa kalórií na to, aby ste boli zdraví, aby ste sa jedli v jednom." Sedenie, “integračné a funkčné dietológ Nour Zibdeh, MS, RDN, CLT, predtým povedané dobre+dobré. "To znamená, že v ponuke sú nejaké zdravé výbery, ale kľúčom je vedieť, čo si objednate, skôr ako pôjdete.". Inak by ste sa mohli v tejto chvíli ohromiť a objednať si niečo, čo nie je presne zdravé."

Objednať: Najobľúbenejšie cestoviny Evelyn, krevety s anjelskými vlasmi, cestoviny Cajun Jambalaya, mandľový šalát z lososa, šalát z cobbu, Skinnylicious Grilovaný losos

Wendy's

Ak sa ocitnete vo Wendy's na večeru, registrovaný dietológ Erica Ingraham, Rd, hovorí, že máte viac možností, ako by ste si mohli myslieť.

Objednať: Kyslá smotana a pečené zemiaky, kurací šalát Berry Burst (bez kuracieho), kurací šalát z juhozápadného avokádo, kuracie sendvič s avokádovými blt

Jamba

Šťavy a smoothies môžu skryť veľa cukru, ale registrované dietológ Carrie Dennett, RD, hovorí, že je úplne možné preniknúť do ponuky pre zmes, ktorá začína váš deň voľna správne.

Objednať: Vanilla Blue Sky, Smooth Talkin 'Mango Smoothie, PB a Banana Protein

Tu je to, čo si dietológ myslí o zelenej šťavy:

Meter

Sendvič metra („dlhá $ 5 stôp!„) je rýchla oprava žalúdka. Tu by si vybral Dietitian Kim Melton, Rd, ktorý by si vybral na obed alebo večeru.

Objednávka: Veggie Delite Chopped Salad, Veggie Delite Sandwich, nasekaný šalát z tuniaka, klasický tuniak alebo zábal

Panda Express

Aj keď by ste pravdepodobne mali preskočiť Chow Mein v Panda Express, Melton hovorí, že existuje veľa jedál, ktoré vyhovujú účtu zdravého jedla.

Objednať: brokolica a hovädzie mäso, grilované teriyaki kuracie mäso, baklažán tofu, kombinované strany hnedej dusenej ryže a super greeny, kuracie prsia s strun

Sladko

Zdravé miesto na obed Sweetgreen bičuje 15 dolárov šaláty, takže sa budete chcieť uistiť. Registrovaný dietológ Karen Collins, RD, má niekoľko výberov.

Objednať: Guacamole Greens, Kale Caesar, Shroomami Bowl, pikantná thajská misa, miska Curry cícer

Denny's

"Celkovo má Denny's dobré zdravé možnosti, aj keď musíte byť trochu šikovní, ak ste vegánski," povedala Jenna Gorham, Rd, predtým dobre+dobrá. "Veľa jedál má sodný s vysokým obsahom sodíka, takže niečo, o čom je potrebné si uvedomiť.".„

Objednať: Fit cestovná zelenina Sizzlin 'Skillet, Fit cestovné naložené zelenina omeleta, fit cestovné divoké aljašské lososa, fit cestovné sviečkové steak

Ihop

Och, Medzinárodný dom palaciniek-si tak blízko a drahý mi srdce. Zibdeh hovorí, že palacinky reťazca nie sú pre vaše telo také zdravé ako pre vašu dušu. Našťastie však existujú možnosti ponuky pre vás.

Objednať: Domov šalát, špenát a huby omeleta, grilované kuracie a zeleninové šalát, grilované kuracie a zeleninové šalát, vaječné vegelety bez klietok

Chrlič

Collins hovorí.

Objednať: Kale Caesar, mexický Caesar, kebab cobb šalát s falafelom, Stredomorská misa

Nechcem si objednať? Toto jedlo trvá menej ako 6 minút, a to sú najzdravšie veci, ktoré si môžete kúpiť v mrazničke uličky.