Hlboký psychologický mýto na vysídlenie z vášho domu počas hurikánu

„Aj keď sa za pozitívnych okolností presťahujete do nového domu, pravdepodobne sa stretnete s stresormi, napríklad musíte vytvoriť novú sociálnu sieť, navigovať sa okolo a nájsť novú prácu alebo školu,“ hovorí Dr. Morganstein. "Takže pre ľudí, ktorí sú náhle vysídlení, sa to všetko môže stať bez plánovania, bez túžby byť niekde inde a bez vecí, ktoré im prinášajú pohodlie a dávajú im zmysel pre identitu."."

Storm Breaths často zahŕňajú hlboko milované veci, ktoré by mohli ponúknuť také pohodlie, napríklad „fotoalbum, ktorý im pripomína milovaných alebo medailu, ktorý im dal významný iný, alebo na obraz zosnulého rodiča, na ktorý sa pozerali každú noc pred spaním, “hovorí Dr. Morganstein. Bez týchto zdanlivo malých vecí môže byť pre niekoho neuveriteľne ťažké cítiť sa mentálne zakotvený v dôsledku následkov, dodáva.

Ktorákoľvek z týchto dimenzií náhlej straty môže slúžiť ako šok systému. Pre niektorých ľudí môže takáto úzkosť viesť k problémom so spánkom, hnevom a podráždenosťou a zníženým zmysel bezpečnosti, ktorá, Dr. Morganstein zdôrazňuje, môže mať nepriaznivé účinky, aj keď sú na fyzicky bezpečnom a bezpečnom mieste.

Na zvládnutie týchto znepokojujúcich emócií, vysídlení ľudia bežne používajú alebo zvyšujú ich príjmy látok, ako je alkohol a tabak. To predstavuje „vážny problém s verejným duševným zdravím bez ohľadu na to, či majú ľudia predchádzajúce problémy s použitím návykových látok,“ hovorí Dr. Morganstein. Napríklad zvýšené požívanie alkoholu, napríklad môže zvýšiť riziko násilia v komunitách, chyby a ďalšie problémy na pracovisku a rodinné konflikty, hovorí, hovorí. A ktorýkoľvek z vyššie uvedených.

Táto súhra stresorov môže tiež vystaviť ľuďom na vyššie riziko rozvoja porúch duševného zdravia, ako je posttraumatická stresová porucha, depresia a úzkosť, z ktorých všetko sa preukázalo, že sa vyskytuje v dôsledku ľudských a prírodných katastrof, vrátane zemetrasení, požiarov a kontaminácie pitnej vody, okrem hurikánov. „Aby bolo jasné, tieto podmienky duševného zdravia nevznikajú u väčšiny ľudí, ale keď tak urobia, môžu spôsobiť značnú chorobnosť a úmrtnosť,“ hovorí Dr. Morganstein.

8 faktorov, vďaka ktorým sú niektorí ľudia vysídlení hurikánom s väčšou pravdepodobnosťou, že zažijú negatívne psychologické účinky

1. Už existujúce duševné alebo fyzické zdravie

Ľudia, ktorí sú najzraniteľnejší, z hľadiska duševného alebo fyzického zdravia, keď hurikánové údery sú tiež vystavení vyššiemu riziku, že zažívajú výraznejší spád duševného zdravia. „Zahŕňa to tých, ktorí sa už zaoberajú zdravotnými výzvami alebo podmienkami, a ktorí sú náhle odrezaní od systémov starostlivosti-ich dialyzačného zariadenia alebo ich manažéra prípadu-pretože elektrické výpadky alebo záplavy ciest,“ hovorí Dr. Morganstein.

2. Predchádzajúce traumatické skúsenosti

Ak ničivý hurikán nie je prvým traumatickým úderom človeka, jeho účinky sa môžu hromadiť na existujúcu traumu. "Možno si myslíte, že by ste si časom získali odolnosť, ale to nie je nevyhnutne pravda," hovorí Dr. Nízky. „Tieto udalosti môžu mať kumulatívny dopad a v priebehu času nosia duševné zdravie ľudí."

3. Nízky sociálno-ekonomický stav

Zatiaľ čo ľudia s nízkym sociálno-ekonomickým stavom majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať už existujúce zdravotné stavy a zažili predchádzajúce traumatické zážitky, keď zasiahne búrka a od začiatku ich dvojnásobne znevýhodňuje, sú tiež Pravdepodobnejšie bude žiť na miestach, ktoré sa ľahko zaplavujú, hovorí Emanuela Taioli, MD, PhD, profesorka obyvateľstva zdravia a vedy na Mount Sinai v New Yorku. Vďaka tomu sú „pravdepodobnejšie, že budú mať psychologickú reakciu na katastrofu,“ hovorí Dr. Taioli, „čo ich tiež robí náchylnejším na rozvoj stavu, ako je úzkosť, depresia alebo PTSD."

4. Vysoké vystavenie traume počas katastrofy

Závažnosť a trvanie expozície človeka negatívnym účinkom hurikánu budú tiež zohrávať úlohu v tom, ako je pravdepodobné.

„Napríklad zvážte ľudí, ktorí sa zaoberajú očami na ľudské pozostatky a ktorí by sa mohli zapojiť do niečoho, čo sa nazýva psychologická identifikácia,“ hovorí Dr. Morganstein. "Toto sa týka pohľadu na mŕtve telo a premýšľanie:" To by som mohol byť ja, "alebo" to by mohlo byť môj milovaný človek. ".„Keď sa to stane počas katastrofy, zvyšuje to riziko osoby pre psychologické ťažkosti."

5. Strata milovaného človeka

Žiadne prekvapenie, že zažívanie straty milovaných (s) uprostred hurikánu zhorší kapacitu človeka, aby sa vyrovnala s krízou. Zahŕňa to stratu milovaného domáceho maznáčika alebo „musíte nechať domáceho maznáčika za evakuáciou, pretože nebudú vítaní kamkoľvek,“ hovorí Dr. Lowe, „čo môže vytvoriť významný smútok a vinu."

6. Byť sám alebo s ľuďmi vyvolávajúcimi stres

Tí ľudia, ktorí sa môžu oprieť o dôveryhodných komunitných a rodinných príslušníkov, aby sa podpora počas hurikánu, budú tiež lepšie ako tí, ktorí sú sami alebo uviaznutí s členmi rodiny, ktorí sa im nepáčia alebo s kým majú konfliktné alebo urážlivé vzťahy, hovorí Dr. Nízky.

7. Byť umiestnený do útulku alebo evakuačného centra

„Podpisy úzkosti a depresie duševného zdravia majú tendenciu sa objavovať častejšie u ľudí, ktorí sú vysídlení v útulku alebo evakuačnom centre v porovnaní s tými, ktorí sú vysídlení a žijú s rodinou a priateľmi,“ hovorí Dr. Taioli. A to je priamy výsledok toho, ako sa tieto útulky stavajú.

"Počas hurikánu Katrina sa ľudia evakuovali, ale potom sa často ocitli za okolností, ktoré boli nebezpečné, v útulkoch, kde boli spáchané zločiny alebo kde boli napadnuté alebo kde boli inak nepohodlné, spali na prikrývke alebo spacáku na podlahe," hovorí Dr. Nízky. Tieto druhy podmienok môžu pochopiteľne sťažiť dobrý spánok, hovorí DR. Morganstein: „Bez dostatočného spánku môže byť ťažšie premýšľať a robiť rozhodnutia, ktoré sú zdravé, pre nás a pre našich blízkych,“ hovorí.

Keď sa spad z hurikánu v priebehu času mení, ľudia sú tiež často presťahovaný Od útulku po prístrešie, zvyšovanie pocitu úzkosti, ktorý môže prísť s tým, že nemá domácu základňu, hovorí Dr. Taioli. "To ľuďom dáva stresujúci pocit, že musia byť pripravení vziať všetky svoje veci, nech už málo niekoľko vecí, a ísť kedykoľvek," hovorí.

8. Strata príjmu

Byť vysídlený do buď prístrešku alebo Domov milovaného človeka po katastrofe by pre niektorých ľudí mohlo sťažovať alebo nemožné získať prístup k svojej práci, najmä tým, ktorých pracovné miesta sa nedajú vykonať na diaľku. „Akékoľvek narušenie zamestnania alebo príjmu vytvára finančné mýto, ktoré môže zhoršiť psychologické účinky krízy,“ hovorí Dr. Morganstein.

4 spôsoby, ako zmierniť psychologické účinky vysídlenia hurikánom

Dokonca ani tie najlepšie iniciatívy podporujúce klímu nezabránia všetkým hurikánom. V dôsledku toho je nevyhnutné, aby plány na regeneráciu po kategórii zahrnuli stratégie, ktoré sa zaoberajú psychologickým vplyvom hurikánov „zlepšením zmyslu pre sociálne prepojenie, sebaúčinnosť a nádej medzi tými, ktorí boli postihnutí,“ hovorí Dr. Morganstein.

Dosiahnutie týchto cieľov určite vyžaduje prácu miestnych orgánov na vytvorení a propagácii bezpečných prístreškov búrok s súkromnými priestormi a poradcami duševného zdravia na mieste, hovorí Dr. Taioli. Je tiež dôležité, aby vodcovia komunity pravdivo oznámili o stave krízy a poškodenia od začiatku, aby vyvolali dôveru a precvičili „smútok“ „uznávaním mnohých strát, ktoré ľudia zažili, a tiež vyjadrením týchto strát nahlas, “hovorí Dr. Morganstein. „To nakoniec pomáha ľuďom robiť zmysel z tragickej udalosti.„

Mimo efektívneho vedenia však existujú veci, ktoré môžu ľudia robiť osobne až po traume vysídania, aby pomohli uľahčiť psychologické bremeno. Nižšie, DR. Morganstein načrtáva najdôležitejšie správanie, ktoré je potrebné zvážiť, ak ste sa niekedy ocitli v tejto situácii s vysokým stresom.

1. Vyvinúť novú rutinu

"Pokiaľ je to možné, aj keď ste v útulku, skúste naplánovať čas počas dňa na čítanie alebo vykonanie inej aktivity, čas na fyzické cvičenie a čas ísť spať každú noc," Hovorí Dr. Morganstein. „Pocit pravidelnosti môže znížiť pocity neistoty, ktoré katastrofa nevyhnutne prináša."

2. Prerušiť médiá

Sledovanie televízie alebo posúvanie internetu v dôsledku katastrofy vás pravdepodobne postaví tvárou v tvár s tonou zápalových titulkov a rozrušujúcich štatistík. V skutočnosti, „ľudia, ktorí hlásia konzumáciu väčšieho množstva médií súvisiacich s katastrofami, majú tendenciu mať vyššiu úroveň psychologických ťažkostí, nespí tak dobre, používajú viac alkoholu a tabaku a je pravdepodobnejšie, že sa vyvinú príznaky depresie a posttraumatických stresových porúch,“ Hovorí Dr. Morganstein.

Preto navrhuje, aby sa aktívne pozastavila zo spotreby médií, keď zistíte svoju novú normálnu hodnotu a obraciate sa iba na technické spravodajské platformy ako Národná meteorologická služba-ak potrebujete informácie o katastrofách v reálnom čase, aby ste sa rozhodli pre vás alebo vašu rodinu.

3. Vykonajte denný akt láskavosti

Láskavosť môže byť poslednou vecou na vašom radare po vážnej katastrofe. Je to však skutočná cesta k budovaniu nádeje, ktorá môže zlepšiť vaše duševné zdravie. "Niekedy myslíme na nádej ako na niečo, čo si želáme, alebo že sa chystáme nájsť, ale v skutočnosti dúfam, že vytvoríme niečo, čo vytvárame," hovorí Dr. Morganstein. "Keď robíme niečo pre ostatných, budujeme nádej."."

To by mohlo vyzerať ako upokojujúce plačúceho suseda, pomáha niekomu nosiť kúsok ťažkých trosiek alebo hľadať stratené vlastníctvo v ich dome alebo dať niekomu fľašu vody v evakuačnom centre. "Všetky tieto skutky láskavosti pripomínajú ľuďom, že na svete je dobrota, na ktorú sa na konci krízy tešíme, a vytvárajú sociálnu prepojenosť," hovorí Dr. Morganstein.

4. Klepnite na svoje osobné zručnosti

Keď niečo z našej kontroly ako hurikán zasiahne, je ľahké sa cítiť bezmocne. Existuje však veľa spôsobov, ako môže každá osoba pomôcť v kríze. Ak tak urobíte, vyžaduje premýšľanie o tom, ako môžete svoje osobné zručnosti dobre využiť.

„Vo vnútri útulku alebo evakuačného centra môžu existovať náboženskí úradníci, ktorí môžu držať služby a vítajú ľudí všetkých vieru, učiteľov, ktorí môžu organizovať triedy pre deti, alebo inštruktori fitness, ktorí môžu hostiť neformálne cvičenia alebo športové aktivity,“ hovorí Dr. Morganstein. A tieto druhy praktík nie sú len hodnými rozptyľovačmi od chaosu okamihu; Sú neoddeliteľnou súčasťou obnovy, ktorý je uvedený vyššie uvedený dôležitý zmysel pre rutinu.

„Vysídlení ľudia nemusia premýšľať o svojich schopnostiach, pretože sú pochopiteľne rozptýlené,“ hovorí Dr. Morganstein, „Ale pomocou týchto zručností môžu cítiť väčší zmysel pre účinnosť, pretože v„ V skutočnosti môžem urobiť niečo, aby som pomohol iným ľuďom.„Potom títo iní ľudia tiež majú úžitok z toho, čo robia, takže jednotlivec aj komunita sú silnejšie."

Aby ste prispeli k úsiliu o pomoc po hurikáne Ian, zvážte darovanie peňazí organizáciám dodávajúcim jedlo, prístrešie a ďalšiu podporu, vrátane Floridského fondu na katastrofy, amerického Červeného kríža a Armády spásy.