Jadrový krok, ktorý prisahá Kate Hudson za to, že zasiahla tých ťažko dostupných dolných ABS

Postoj Kate Hudsonovej k práci jej jadra je o takom relatívnom, ako sa dostane. „Som fanatici AB [Cvičenie],“ hovorí, „a nenávidím ich [robiť].„Jej láska k tancu a pilates znamená, že sa neustále spolieha na svaly vo svojej streleckej časti, aby sa dostala cez svoje tréningy, takže napriek strachom cvičeniach ABS existuje jeden krok, na ktorý sa Hudson otočí, pokiaľ ide o ich udržanie silných:.

Vzťah milostného nenávisti hviezdy s hlavnou prácou je všetko kvôli sekcii C, ktorú mala pred desiatimi rokmi, vďaka ktorej skomplikovalo pohyby zamerané na AB. „Mal som sekciu C a myslím si, že každá žena, ktorá mala časť C, vie, aké ťažké je znovu zapojiť túto dolnú časť vašej abs,“ hovorí Hudson. „Moja časť C bola pred 16 rokmi, ale ak pôjdem pár dní bez toho, aby som robil abs, môj mozog má ťažko opätovné zapojenie tejto oblasti.„

Na rozdiel od pravidelných podlahových drvov OL ', stabilita guľôčkových drvov berú veci do zárezu tým, že prinúti vaše telo vyvážiť, keď sa pohybuje, keď zapojíte dolnú ABS. „Pridanie lopty stability do cvičenia môže urobiť základný krok od„ môžem to urobiť v spánku “,„ toto je najnáročnejšia vec, akú som kedy urobil, “tréner Tiffani Robbins predtým povedal dobre+dobre. A z tohto dôvodu Hudson prisahá týmto konkrétnym krokom, aby zapojil svaly žalúdka.

Rovnako ako v prípade všetkých pohybov fitness (ale najmä tie, ktoré sa týkajú vášho jadra), správna forma je kľúčom. „Mohli by ste urobiť milión AB [Cvičenia], ale musíte ich urobiť dobre,“ hovorí Hudson, ktorý nedávno spustil rad doplnkov s názvom InBloom. „Takže je lepšie mať dobrú formu, ako len vytlačiť 200 drôtov [nesprávnym spôsobom].„

Ak chcete vyskúšať stabilitu guľôčkových drvení sami, položte loptu stability pod dolnou časťou chrbta (tesne nad korisťou) s kolenami ohnutými a nohami na podlahe. Ak sa chcete dostať na miesto, môžete sedieť na lopti. Položte si ruky za hlavu a pomocou ABS natiahnite hornú časť tela mierne nahor. Držte krk rovno a ramená hrdí na to, že sa vyhýbajú drvení brady na hrudi, a nezabudnite udržiavať svoje jadro v celom čase.

Ak chcete vypracovať Hudsonový štýl, vyskúšajte toto 15-minútové celotelové pilatesové cvičenie pre skutočné popálenie vo vašom jadre:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.