Brilantný, ale jednoduchý trik na riešenie negatívnych myšlienok

Vitajte v programe Well+Good's (RE) Nový rok-päťtýždňový program vedený odborníkom, ktorý je o tom, že vám pomôžete mať zatiaľ najlepší rok. Pre päť týždňov sme nadšení, že máme Gabrielle Bernstein ‎svojpomocný jav (nehovoriac o najpredávanejšom autorovi a členom našej Wellness Council). Počas celého týždňa sa bude podeliť o svoje tipy, ako nasmerovať seba seba a sebavedomie, na ktorej ste pracovali počas celého programu-takže môžete byť svojim najskorším a najsilnejším ja.

A najčastejšie táto úzkosť, ktorú zažívame, je založená skôr na predstavených okolnostiach ako na realite. Psychológovia odhadujú, že máme viac ako 60 000 myšlienok denne s 95 až 99 percentami týchto myšlienok opakovaných myšlienok. Kvôli tomuto opakovaniu skončíme nadmerné a stávame sa do strašnej slučky myšlienok, ktoré nás nielen blokujú od skúsenosti mieru, ale aj skutočnej povahy skutočného života.

Našťastie máme na výber, pokiaľ ide o stres a negatívne myslenie: môžeme aktívne zvoliť nové myšlienky. A zatiaľ čo to vyžaduje určitú prax a úsilie, je to tak stálo to za to.

Tu je návod, ako sa vysporiadať s opakujúcimi sa myšlienkami a prelomiť cykly vyvolané stresom.

Zakaždým, keď sa vaša myseľ začne putovať smerom k negativite, obráťte každú myšlienku a siaha po vyššej a milujúcejšom perspektíve-jednom myslení v čase.

Použime si prácu znova ako príklad: Váš šéf prichádza do práce v zlej nálade a spustí sa strach zo straty zamestnania. Namiesto toho, aby ste sa okamžite otočili do šialeného mesta, siahnite po pozitívnej perspektíve.

Vaša ďalšia myšlienka môže byť niečo ako: „Viem, že by mohla mať zlú náladu, ale pravdepodobne je to jej vlastné veci. Idem posielať pozitívne myšlienky svojmu šéfovi, aby mohla uvoľniť to, čo ju pradí. Verím, že môj pozitívny prístup a posilňujúci prístup k životu mi pomôžu udržať túto prácu v bezpečí. Viem, že som skvelý pracovník a že ľudia milujú byť okolo mňa. Cítim sa presvedčený vo svoje zručnosti a verím vo svoje poverenia. Moja práca je bezpečná. Som v pokoji. Všetko je v poriadku.„

Zakaždým, keď sa vaša myseľ začne putovať smerom k negativite, obráťte každú myšlienku a siaha po vyššej a milujúcejšej perspektíve.

Aj keď sa tento proces na prvý pohľad nemusí cítiť prirodzene, tento spôsob myslenia je výrazne konštruktívnejší a môže zmeniť celú vašu životnú skúsenosť. Pri presunutí svojich myšlienok z negatívneho na pozitívny. Dôverujte v silu vašich myšlienok a berte ich veľmi vážne.

Za menej ako jednu minútu si môžete vymyslieť cestu z stresu a späť k tomuto cvičeniu, kedykoľvek zachytíte strach, ktorý sa vkráda.

(Re) Nový rok nie je programom „Nový rok, nový“ program. (Myslíme si, že si celkom skvelý ako je!(. Medzi cvičeniami s srdcom, receptami pre domácich majstrov a odporúčaním vrahov, pripravte sa na váš najšťastnejší a najzdravší rok.