Kozmetické potraviny, ktoré hovorí, že odborník na výživu má vždy na vašom tanieri pre zdravšiu pokožku
Čo jesť: Hart odporúča listové zelené, sladké zemiaky, mrkva a tekvica s orechom pre beta karotén a pasterizované vajcia, mäso kŕmené trávou a ryby ako zdroje vitamínu A. „Vitamín A je rozpustný v tuku, takže tieto potraviny jedzte so zdravým tukom pre lepšiu absorpciu živín,“ hovorí. Whittel dodáva, že pečeň a pečeňový olej sú tiež dobrými zdrojmi.
Vitamín C
Najobľúbenejší vitamín, o ktorom sme povedali, že sme sa naložili, pretože sme boli deťmi s chladným vitamínom C-je to všetko zlosť v starostlivosti o pleť. Vitamín C sa rozjasňuje, bojuje proti poškodeniu radikálov a pomáha pri výrobe kolagénu a elastínu vašej pokožky. Jesť to tiež dáva vášmu telu výhodu antioxidantu v boji proti poškodeniu voľných radikálov, hovorí Hart. „Keď ho požijete, vitamín C pomáha telu produkovať kolagén, je protizápalový, zvyšuje imunitu a pomáha vám absorbovať železo z vášho stravovacieho kľúča pre krásu zvnútra,“ hovorí.
Čo jesť: Mnoho ovocia vám dáva solídnu dávku vitamínu C-Whittel, že jesť celý rad citrusových plodov, papriky, brokolice, čerešní, kivi, ružičkového klietk, lychee, persimmons a špenátu. A veľa bobúľ.
Resveratrol
Resveratrol je antioxidant s superveľmi pre pokožku, ktorá pochádza zo semien bobúľ a hrozna. Keď ho používate v produktoch starostlivosti o pokožku, „chráni pokožku pred poškodením neutralizáciou voľných radikálov a zabránením poškodeniu UV vystavení UV UV,“ hovorí Hart a dodáva, že môže tiež pomôcť rozjasniť vašu pokožku. Vo vašej strave je to silný polyfenol. „Je to dobre absorbované, ale je známe, že je metabolizovaný a rýchlo eliminovaný,“ hovorí. „Výskum ukazuje, že aktivuje systém dlhovekosti nazývaný Sirtuin, ktorý môže spomaliť účinky starnutia, je protizápalový a chráni pred oxidačným stresom v tele.„
Čo jesť: „Červené víno, červené hrozno, arašidy, pistácie, kakao, jahody, čučoriedky a brusnice sú dobré zdroje,“ hovorí Whittel.
Omega-3 tuky
Samozrejme, ako by sme mohli zabudnúť na kategóriu, ktorá zahŕňa ... avokádo?! Jesť tieto tuky je skutočne dobrá (chutná) vec. Pre vašu pokožku, interne, tuky omega-3 „pomáhajú vytvárať silnú lipidovú bariéru na kožných bunkách, ktorá sa uzamkne vo vlhkosti pokožky a v priebehu času zvyšuje hydratáciu pokožky,“ hovorí Hart. A sú to zápalové bojovníci, z ktorých celé vaše telo prospieva zvnútra. Ich hydratačné, opravy vlastností sú presne dôvodom, prečo avokádo a iné omega-3 sa objavujú do kozmetických výrobkov a ich odvolávajú na povrch zámkov pokožky vo vlhkosti a podľa HART zlepšujú funkciu bariéry pokožky. Ich jesť aj a je obvok deliš.
Čo jesť: Tu prichádzajú zdravé ryby In-Whittel odporúča divoký losos, makrela, sardinky a ďalšie malé, studené vodné ryby. Môžete tiež načítať semená ľanu a chia, riasy a olej z tresčej pečene pre výhody kožného tela.
Prečítajte si viac o pripojení pokožky mikrrobiómu, ktoré je kľúčovým vzťahom vo vašom tele. A takto pikantné jedlo ovplyvňuje vašu pokožku (prepáčte fanúšikovia horúcej omáčky).
