9 tipov na otváranie očí, ktoré sme sa tento rok dozvedeli o káve

Medzi ďalšie tipy, pobyt pod 300 mg kofeínu denne, počúvanie podnetov vášho tela a pitie dostatočného množstva vody po celý deň si môžete udržať svoje návyky kofeínu pod kontrolou.

3. Spôsoby, ako urobiť kávu vhodnú pre citlivé búrky

Káva je súčasne diuretický a preháňavý naraz; Spárujte tieto vlastnosti s úzkosťou vyvolanou kofeínom a máte recept na žalúdok na nevoľnosť. Pridanie štipky jedlej sódy do vašej šálky kávy môže ublížiť brucho, podľa Dietitian Maddie Pasquariello, Rd.

„Pretože sóda na pečenie je zásaditá s pH ôsmich, môže pomôcť priviesť celkové pH kávy na neutrálnejšiu úroveň [zo siedmich] a pomáha neutralizovať kyselinu žalúdka všeobecne,“ hovorí Pasquareillo.

Za vždy jemnejšiu šálku kávy skúste vymeniť blondínku za niečo tmavšie. Tmavé pečené fazule sú menej kyslé ako iné odrody, hovorí Pasquariello. Pozrite sa na naše obľúbené tmavé pečenia s nízkym obsahom kyseliny z roku 2022.

4. Ako najdlhšie žijúce ľudia na svete pijú kávu

Po rokoch štúdia modrých zón sme dospeli k niekoľkým záverom o tom, ako najdlhšie žijúce ľudia na svete jedia, spia a cvičia. Podľa National Geographic Novinár a výskumný pracovník dlhovekosti Dan Buettner, môžeme získať aj cenný život v poznatke z ich kávových návykov.

Namiesto toho, aby doma dole šálka kávy na rýchly kĺb energie, ľudia, ktorí žijú v modrých zónach (Nicoya, Kostarika; Ikaria, Grécko; Sardínia, Taliansko; Okinawa, Japonsko; a Loma Linda, California) deň, predovšetkým v sociálnych prostrediach. Pitím v menších množstvách, najdlhšie žijúce ľudia na svete ťažia energizujúcimi výhodami Java počas celého dňa naraz. Špecifické metódy varenia kávy využívané modrými zónami, ako je metóda Ikarian Coffee, vytiahnite viac antioxidantov z fazule v porovnaní so západnými metódami.

5. Lahodnosť, ktorá je „medová káva“

Keď už hovoríme o najdlhších životných ľuďoch na planéte, „Honey Coffee“ je varením pre miestnych obyvateľov v modrej zóne Nicoya v Kostarike. Názov „Honey Coffee“ sa vzťahuje na metódu, v ktorej bolo kávové ovocie spracované pred extrahovaním jeho fazule. Zatiaľ čo väčšina metód kávy zahŕňa odstránenie sladkej vnútornej vrstvy ovocia kávy pred pražením, metóda medovej kávy ju znemožňuje, čo vedie k prirodzene sladkému výnosu fazule.

Pripravený vyskúšať medovú kávu? Pozrite sa na náš zoznam najlepších a najodvážnejších medových káv na trhu práve teraz.

6. Všetky zdravotné prínosy šumivej kávy

Predstavme vám náš obľúbený temperamentný nápoj: šumivú kávu. Táto zmes vytvorená z espressa, minerálnej vody, pomarančovej kôry a bazalky-vytvorená kávou a hviezdou Tiktok Dan McLaughlin.

Okrem toho, že je to jedinečný spôsob, ako piť rannú šálku, je šumivá káva skvelá pre vaše črevo a srdce. Minerálna voda pomáha pri trávení hydratáciou a znižuje krvný tlak poskytovaním zvýšenia horčíka a vápnika. Pridané citrusy sú tiež plné vitamínu C posunutia imunity, čo z neho robí skvelú chrípkovú sezónu.

Nesklopte to, kým to nevyskúšate!

7. Starostlivosť o seba v rutine rannej kávy

Pre niektorých z nás je varenie hrnca kávy len ďalšou časťou našej rannej rutiny. Pre ostatných je to oveľa viac. Pracovanie po rannej šálke (alebo sa liečite v varení kaviarne), ktorá je vhodná špeciálne podľa vášho jedinečného vkus. Dobre+dobrý reportér Hannah Schneider sa spýtal deväť rôznych nadšencov kávy o tom, ako ich rutina rannej kávy pozitívne ovplyvňuje ich život. "Sledujem, ako sa mlieko Frother zahreje moje mlieko, než sa musím starať o všetkých dní ... blaženosť," hovorí básnik Maghan.

8. Ako si pripraviť koncentrát kávy doma

Ak je jedným z vašich novoročných predsavzatí, aby ste získali vaše financie v poriadku, zvážte výmenu denného studeného pivovaru Starbucks za domácu ľadovú kávu. Koncentrát kávy je prekvapivo ľahké vyrobiť doma pomocou okamžitého hrnca. Jednoducho zmiešajte 1 ¼ Šálky vašej obľúbenej mletej kávy s 18 šálkami vody, uzamknite ju, utesnite a uvarte na vysoký tlak na päť minút. Výsledkom je obrovská dávka superkoncentrovanej kávy, ktorá vám vydrží celý týždeň. 9 dolárov, ktoré ušetríte každý deň pred varením doma.

9. Najlepšie a najchutnejšie recepty na kávu proteínov

Tento rok sme sa dozvedeli, že dve vajcia nemajú * nesmie dostatok bielkovín na náplň, energizujúce raňajky. S cieľom správne opraviť naše pracovité svaly a odhalenie poludňajších energetických poklesov, Dietitians odporúča zamerať sa na 25-40 gramov bielkovín na raňajky. Začlenenie bielkovín do ranného pohára môže byť najjednoduchším spôsobom, ako zasiahnuť vaše denné ciele výživy. Či už ste oddaní mliečnikovi alebo fanatikovi ovseného mlieka, na tomto zozname je recept pre všetkých.