6 probiotických nápojov, ktoré dietetiká tvrdí, že bude mať veľmi skutočný (a veľmi pozitívny) vplyv na váš tráviaci systém

Sú probiotiká nápoje dobré pre vás?

Probiotické nápoje samozrejme nie sú zďaleka z koncového riešenia, aby sa konečne našlo harmóniu čriev. (Tí neexistujú, a to je v poriadku.) Zatiaľ čo probiotiká pomáhajú nakŕmiť zdravé baktérie vo vašom mikrobióme, Manaker poznamenáva, že spoliehanie sa výlučne na probiotické nápoje vás nedostane príliš ďaleko, ak sa vyhnete jedlu zeleniny alebo konzistentne konzumujete niekoľko príliš veľkého množstva pohárov Pinot. Skôr by sa mali konzumovať ako súčasť vyváženej stravy, aby získali pozitívne účinky, ktoré môžu ponúknuť. Za týmto účelom, okrem konzumácie probiotík prostredníctvom nápojov ako Kefir, Manaker navrhuje konzumovať tieto tri ďalšie potraviny, ktoré sú tiež prirodzene vysoké v probiotikách: Sauerkraut, Kimchi a určité jogurty.

Keď pôjdete na trase probiotického nápoja, Manaker hovorí, že s týmito pokynmi budete mať s týmito pokynmi, že niektoré možnosti môžu obsahovať veľké množstvo pridaného cukru, ktoré môžu byť vo veľkom množstve spojené s negatívnym zdravím výsledky, “hovorí. Vedecké štúdie skutočne ukázali, že pridaný cukor môže viesť k chronickému zápalu, ktorý môže ovplyvniť zdravie srdca, mozgu a čriev. "Pokiaľ ide o pridanie cukru a zdravia čriev, stále je toho veľa, čo nevieme.". Vedecké štúdie však naznačujú, že podporuje zápalový profil v čreve a poškodzuje mikrobiom, “Will Bulsiewicz, MD, gastroenterológ a New York Times najpredávanejší autor Kuchárska kniha poháňaná vláknami, predtým zdieľané s Well+Good.

Kedy mám piť probiotiká?

Podľa Manaker, kedy beriete probiotiká nie sú také dôležité ako ako to robíte. Aj keď najlepší čas na brať probiotiká sa bude líšiť v závislosti od človeka, registrovaný dietológ zdôrazňuje, že je najlepšie konzumovať ho so zdrojom prebiotických vlákien, čo je niečo, čo väčšina ľudí zabudne robiť. „Všeobecne povedané, kedykoľvek dňa, keď sa môžete prepašovať v porcii probiotického jedla, je dobrý nápad. Odporúča sa však párovanie probiotík s prebiotickými potravinami, pretože prebiotické vlákniny pôsobia ako „palivo“ pre probiotiká, “hovorí Manaker. Niekoľko možností, ako sa vyhnúť tejto spoločnej chybe? "Jeruzalem Artičok, mierne podriadený banán a cibuľa sú dobrými zdrojmi prebiotík," hovorí.

„Odporúča sa párovanie probiotík s prebiotickými vláknami, pretože prebiotické vlákna pôsobí ako„ palivo “pre probiotiká. Jeruzalem Artichoke, mierne podriadený banán a cibuľa sú dobrými zdrojmi prebiotík, “hovorí Manaker

6 najlepších probiotických nápojov pre zdravie čriev

Kefír

Lifeway Organic Whole Milk Kefir Smoothie - 4 doláre.00

Lifeway Organic Plain Kefir Kefir je naplnený bielkovinami, vápnikom a 12 živými a aktívnymi probiotickými kultúrami. Má zvodnú, krémovú konzistenciu s pikantnou dochuťou, vďaka ktorej je ideálny pre miešanie sa na smoothies, polevu s granulou alebo jesť samostatne. A čo viac, je to až 99 percent bez laktózy, bez lepku a vyrobené zo všetkých organických ingrediencií. Aby sa dohoda ešte viac osladila, dodáva sa v rôznych príchutiach, ako je ekologický jahodový banánový kefir a organický čierny čerešňový kefir.

Podľa Caroline Margolis, RD v Lifeway Foods, je kefir probiotickou elektrárňou naplnenou základnými živiny dôležitými pre každodenné zdravie. „Jedna osem-uncová slúžka Lifeway Kefir obsahuje rozmanitú skupinu 12 živých a aktívnych kultúr-25 až 30 miliárd užitočných jednotiek tvoriacich kolónií alebo CFU, čo je dvojnásobok množstva jogurtu, Kombucha a niektorých ďalších probiotických nápojov na trhu na trhu , “Hovorí Margolis. Dodáva, že kefir je dobrým zdrojom ďalších základných živín vrátane bielkovín, vitamínov B12 a D a vápnika.

„A čo viac, Lifeway Kefir má dlhý fermentačný proces, ktorý produkuje bioaktívne peptidy, ktoré ponúkajú probiotiká, ako aj potenciálne protizápalové, anti-hypertenzné a antioxidačné vlastnosti, vďaka čomu je Kefir skvelým jedlom na podporu nášho imunitného, ​​tráviaceho a kardiovaskulárneho zdravia. , “Hovorí Margolis.

Plusy:

• Jedna osem uncová porcia Lifeway Kefir obsahuje rozmanitú sadu 12 živých a aktívnych kultúr
• Organické prísady
• Kefir je dobrým zdrojom základných živín vrátane bielkovín, vitamínov B12 a D a vápnika
• Tony chutných chutí, ako je organický jahodový banán plné mlieko Kefir a organické čierne čerešňové celé mlieko Kefir

Zápory:

• Panby Affertast môže byť nová pre tých, ktorí sú noví v Kefire
• Nie vegánske priateľské

Nakupuj teraz

Kobrička

Health -Ade Kombucha, balenie 12 - 50 dolárov.00

Sladké, pikantné a plné zaťaženia člnom probiotík vhodných na črevo, zdravotnícka Kombucha si zaslúži každý kúsok humbuk. Najlepšia časť? Je vegánsky, bezlepkový, organický a magicky chutný. Nie dosť presvedčivé, možno miliardu CFU, ktorý obsahuje, môže dohodu osladiť. Okrem toho pravdepodobne nájdete najlepší sortiment chutí v tejto línii nápojov, ako napríklad ich novo spustené ovocie Guava Dragon Fruit Kombucha.

Plusy:

• Špičkový sortiment lahodných chutí
• Balenie = krásna sklenená fľaša
• Organické prísady
• Jedno miliardy CFU

Nakupuj teraz

Probiotické sódy

Kultúra Pop šumivá probiotická sóda, balenie 12 - 33 dolárov.00

Kultúra Pop Soda ponúka skvelú alternatívu (plná probiotík) k tradičným sódam vyrobeným z umelých ingrediencií. Táto línia nápojov, ktorá sa dodáva v príchutiach ako melón, vápno rozmarínu a zázvorové citrónové kurkuma-je formulované s organickou ovocnou šťavou, bylinkami, korením a živými probiotikami. A čo viac, každý môže mať vegánsky a (dôležitý) stabilný poličky. Na rozdiel od iných nápojov bohatých na probiotické nápoje na trhu, tento si pred otvorením nevyžaduje chladenie.

Plusy:

• Vegánsky
• Stabilný
• Päť chutných chutí
• Bez pridaného cukru alebo umelého sladidla

Zápory:

• Drahý

Nakupuj teraz

De la Calle Tepache, balenie 12 - 47 dolárov.00

Tepache je klasický nápoj v mexickom štýle, ktorý je prirodzene plný probiotík vďaka fermentovaným ananásom. Formulácia De La Calle je založená na rodinnom recepte spoluzakladateľa a dodáva sa v rôznych príchutiach, ako je vodný melón jalapeño, limet Grapefruit, Ginger Manzana, Picante Mango Chili a Tradicional ananásové korenie.

Plusy:

• Lahodne žiarivá rozmanitosť príchutí
• Vyrobené z fermentovaných ananásov, ktoré sú skvelé pre vaše črevo
• S nízkym obsahom cukru

Zápory:

• Nie pre tých alergických na ananás

Nakupuj teraz

Probiotické jogurtové nápoje

Grécky jogurtový nápoj Chobani - 3 doláre.00

Tento grécky jogurtový produkt na pitie bielkovín sa vyrába z mlieka pochádzajúci z miestneho zdroja, ktoré je fermentované tak, aby vytvorili šťastné prostredie pre živé a aktívne kultúry šetrné k črevám. Pre vynikajúcu chuť chobani napĺňa svoje jogurtové nápoje s čerstvým ovocím, ako sú jahody a maliny. Okrem toho, na rozdiel od iných jogurtových výrobkov v gréckych štýloch, ktoré sa môžu spoliehať na izoláty mliečnych bielkovín alebo srvátkový bielkovín, používa CHOBANI autentický proces namáhania, ktorý vyžaduje, aby tri šálky mlieka poskytli iba jednu šálku čerstvého gréckeho jogurtu. Preklad? Je plná bielkovín.

Plusy:

• Zabalený proteínom
• Bohaté na živé a aktívne kultúry pre čreva (probiotiká)
• Naplnené čerstvým ovocím príchuťou

Zápory:

• Nie vegánske priateľské

Nakupuj teraz

Lifeway Organic Oat Milk - 5 dolárov.00

Ov ovsa Lifeway sa vyrába z organického ovsa a obsahuje 10 živých a aktívnych probiotických kultúr odvodených od vegánsky. Tento produkt neobsahuje mlieko a dodáva sa v rôznych útulných príchutiach vrátane obyčajnej, jahody, broskyne, zmiešaného bobúľ a čučoriedok.

Plusy:

• Rastlinné, vegánske priateľské
• Certifikovaný bezlepkový
• Rozmanitosť ovocných chutí
• Obsahuje 2 gramy vlákniny na porciu

Zápory:

• Panby dochuť môže byť pre tých, ktorí sú novými v Kefire, nový

Nakupuj teraz

Registrovaný dietológ zdieľa výhody pitia Kombucha:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.