5 vecí, ktoré by som si želal, aby som vedel o prvom trimestri

Danielle Duboise je spoluzakladateľkou Sakary Life, organickej služby dodávania jedál, ktorá sa zameriava na optimálnu výživu a výživu, ktorá je obľúbená celebritami ako Chrissy Teigen, Lily Aldridge a ďalšie. Tehotná so svojím prvým dieťaťom, zdieľa svoje doteraz najčastejšie otváracie momenty a hovorí: „Dúfam, že môžeme pokračovať v otvorenom dialógu o plodnosti, tehotenstve a materstve. Počas tohto obdobia v živote ženy by sa žiadna matka nemala cítiť sama a komunita je dôležitejšia ako kedykoľvek predtým.„

Tehotenstvo je stále takým spôsobom téma tabu. Väčšina toho, čo počujete, je vzrušenie z toho, že sa stanete novou mamou, a možno pár príbehov o objatí toaletnej misky s rannou chorobou. Ale teraz, keď som v polovici tehotenstva, uvedomujem si, že je toho oveľa viac, čo sa deje fyzicky a emocionálne dusné tehotenstvo.

Prvý trimester nebol taký plný blažených pocitov, ako som si myslel, že to bude, a hoci som sa cítil neuveriteľne vďačný a nadšený myšlienkou stať sa matkou, nebol som pripravený na všetko, čo sa chystalo prísť na cestu. A zatiaľ čo som konečne teraz vychutnávam každú zmenu, rozšírenie a lekciu, chvíľu mi trvalo, kým som sa konečne usadil v stave neustálej zmeny a konečne sa cítil, akoby som mal dieťa. Takže v úsilí pomôcť budúcim mamičkám, rozhodol som sa odtiahnuť oponu a podeliť sa o čestný pohľad na prvý trimester môjho tehotenstva a prebudenia, ktoré som mal.

Pri spätnom pohľade si uvedomujem, že moje očakávania boli veľmi informované rokmi Hollywoodu, ktoré mi ukazujú, čo je materstvo a nebolo.

Mám 31 rokov, vek, keď sú niektorí z mojich blízkych priateľov matky, ale väčšina z nich nie je. Učím sa, keď idem. A pri spätnom pohľade si uvedomujem, že moje očakávania boli veľmi informované roky Hollywoodu, ktoré mi ukazujú, čo je materstvo a nebolo. Jeden z prvých filmov (bez Disney) Pamätám si, ako som sledoval, ako dieťa bolo Pozri kto rozpráva. Prvou scénou je rozprávanie o tom, ako hovoriace spermie nachádzajú vajíčko bez hlasu (akoby život dieťaťa začína iba v spermiách) a druhá bola Kirstie Alley kričať na nemocničnom posteli s jasnými svetlami a župnými lekármi.

A kým som otehotnela, bolo to dosť blízko tomu, čo som si myslel, že tehotenstvo a pôrod je ako. Nikdy som nevidel film (stále), ktorý sa dotýkal krásy a zložitosti, keď som sa stal matkou, kontakt s jej meniacou sa telom a duchovným rastom, ktorý prichádza s vyhliadkou na poznanie za 10 mesiacov (nie deväť), prejdete obradom pasáže, ktorý rodí.

Nižšie sú lekcie (alebo ich budem nazývať prebudenie?) Doteraz som sa naučil.

1. Môžete truchliť svojim prvým ja, a to je 100 percent v poriadku

Tehotenstvo je o ceste od toho, kým ste boli, kým budete ako matka. Nejde iba o vaše rastúce dieťa. Je to tiež o vašich zmenách. Myslel som, že moje telo bude trvať deväť mesiacov, kým sa zmení-to jeden deň by moje brucho vyskočilo a bolo roztomilé ako všetky nádherné mamičky na Instagrame. Ale rýchlosť zmeny ma prekvapila a najprv sa s ňou ťažko vysporiadala.

Od prvého týždňa sa moje telo cítilo inak. Niektoré z nich bolo úžasné cítiť sa a svedčiť, iní sa ťažšie riešiť. Oblečenie, v ktorom som sa cítil najsexnejšie, bolo len malým trochu útulným na všetkých nesprávnych miestach (nie podľa môjho manžela, len pre mňa), a okamžite som bežal k svojmu skrini a uvedomil som si, že nič z toho nebude nositeľné pre ďalších 12- 18 mesiacov. Necítil som sa tak nadšený zmenami, ako som si myslel, že by som to urobil, pretože ženy sa učia, aby sa v prvom trimestri príliš nepripojili k tehotenstvu, pretože veci sú stále „nepredvídateľné."

Smútil som nad telom, ktoré som strávil celý život spoznávaním a láskou a cítil sa vinný.

Zrazu sa zrútila váha zmeny a zmeškal som pocit, že som vedel, čo som sa cítil dobre. Smútil som nad telom, ktoré som strávil celý život spoznávaním a milovaním a cítil sa vinný (a ak poznáte môj príbeh o jedle, diéte a obraze tela, viete, aký to bol pre mňa boj). Prečo som nebol tak ohromený láskou a vďačnosťou, že som bez námahy prepustil svoju márnosť a túto zmenu prijal?

Teraz chápem, že smútok môjho prvého ja bol nevyhnutnou súčasťou mojej cesty. To ma prinútilo rásť spôsobom, ktorý som si nemohol predstaviť a dovolil mi milovať svoje telo úplne novým spôsobom a z celkových nových dôvodov. Moja prvá som si myslela, že moje telo malo fungovať dobre a vyzerať ešte lepšie. Moja matka sama vie, že moje telo je plavidlo pre život a že spôsob, akým to vyzerá, bude navždy inkluzívny a na druhom mieste, čo môže urobiť a vytvoriť.

Vaša wellness rutina bude podporovať vaše meniace sa telo-aj ak ju musíte upraviť

Moja strava je 80 percent jedál Sakary, ale nejako to nestačilo počas mojich najdrsnejších záchvatov rannej choroby (čo je celková misherská baňa, bola 24-hodinová choroba a horšie). Túžil som s vecami, ktoré by som za normálnych okolností nejedol, ako sú bagety, slané a akékoľvek ďalšie chliebové veci, na ktoré by som mohol dostať ruky.

Pracoval som veľmi tvrdo, aby som sa pustil z viny, ktorú som nosil okolo jedla a môjho tela, ale vkĺzne sa vkradlo asi šesť týždňov, keď som sa dovolil vzdať sa túžby, než aby som s nimi bojoval. Vina bola jemná, ale prítomná. Whitney (môj spoluzakladateľ a najlepší priateľ) navrhol, že kedykoľvek mám túžbu takúto, len sa snažím hovoriť s dieťaťom a dať mu vedieť, že moje pocity týkajúce sa jedla sú moje vlastné, a nie také, ktoré majú, ktoré majú prevziať. To pomohlo. Súčasťou veľkého posunu z dievčat k matke je uvedomenie si, ako jemný musíte byť so sebou. Toto ma naučilo milosť.

Nechal som sa spať trochu dlhšie. Ale to neznamenalo žiadne ranné tréningy a keď prišiel večer, bol som príliš unavený na to, aby som premýšľal o cvičení.

Moje cvičenie sa tiež muselo zmeniť. Nemyslím si, že je to tak v prípade každej ženy v ranom tehotenstve, ale určite to bolo pre mňa. My ženy v dnešnej dobe veľa robíme- spoločnosti, domácnosti, pracujúce sedemdňové týždne, pracujú tvrdšie ako kedykoľvek predtým a držíme sa kalendárov, ktoré nám len zriedka dávajú chvíľku na dýchanie. Myslím, že to všetko ovplyvňuje tehotenstvo.

Preto som sa rozhodol urobiť zmenu. Nechal som sa spať trochu dlhšie. Ale to neznamenalo žiadne ranné tréningy a keď prišiel večer, bol som príliš unavený na to, aby som premýšľal o cvičení. Bolo pre mňa ťažké prehltnúť túto zmenu a len zobrať zvyšok, cítil som, že moje telo je potrebné. Práve som si okamžite začal všimnúť účinky nevypracovania a jedného dňa ma zasiahlo, že aj keď tento malý život vo mne mal iba veľkosť arašidu, stále tam bolo a od prvého dňa moje telo nebolo dlhšie len moje. To mi pomohlo prepustiť vinu a namiesto toho osláviť zmenu a ľahkosť na pomalšie tréningy a jemnejšie rutiny.

Možno nebudete mať pocit, že to spočiatku súvisí so zážitkom

Považujem sa za duchovného človeka. Často som spojený s mojou intuíciou a hlbšou prítomnosťou a dôvodom, že som na tejto planéte. Stále je potrebné veľa práce, ale predpokladal som. Naozaj som nič necítil (okrem hormonálnych výkyvov a nadúvy).

Bojím ma to. Myslel som, že možno niečo nie je v poriadku a možno to nebolo životaschopné tehotenstvo (pred niekoľkými rokmi sme náhodou otehotneli a ukázalo sa, že to nie je životaschopné). Ale sedemtýždňový ultrazvuk preukázal, že podozrenie, že všetko, bolo skvelé, vrátane silného, ​​hlasného srdca.

Až do 11. týždňa som sa začal cítiť spojený s tehotenstvom. Uvedomil som si, že to nebolo len preto, že som potreboval čas; Bol to tiež spôsob, ako chrániť moje srdce.

Bol som nadšený, ale potom nedostatok spojenia znamenal, že to bolo kvôli mne, nie o žiadnych problémoch. Môj krásny priateľ Ally Bogard mi pripomenul, že duchovia prichádzajú tak, ako sa chystajú, a možno sa ešte neexistoval duch. Zobral som knihu Duchové deti (Jedna, ktorú odporúčam každej žene, ktorá chce otehotnieť v nasledujúcom až dvoch rokoch) a rýchlo mi pripomenula, že spojenie s čímkoľvek si vyžaduje čas. Je to cesta.

Aj keď sme sa s manželom snažili otehotnieť, stalo sa to veľmi rýchlo a obaja sme boli trochu šokovaní načasovaním. Uvedomil som si, že sotva som mal čas spojiť sa s myšlienkou vyskúšať. Táto realizácia mi pomohla urobiť si čas na pripojenie, a nie len predpokladanie, že sa to už malo diať. Na YouTube som urobil veľa dychových a google google!) To mi pomohlo prepustiť môj úsudok a využiť späť do samotnej skúsenosti.

Až do 11. týždňa som sa začal cítiť spojený s tehotenstvom. Uvedomil som si, že to nebolo len preto, že som potreboval čas; Bol to tiež spôsob, ako chrániť moje srdce. Zvýšila sa obrovská váha, o ktorej som ani nevedel, že tam je. Zrazu sa to všetko cítilo skutočne skutočné, a tým prišla vlna vzrušenia a lásky, po ktorej som túžila.

Je v poriadku hovoriť o tom-dokonca aj na začiatku

Spoločnosť nám hovorí, že nemáme ľuďom hovoriť o tehotenstve až po prvom trimestri a väčšinu rizika potratu alebo neživotné tehotenstvo prešlo. Bolo pre mňa ťažké o tom nehovoriť skoro, keď boli všetky zmeny a vzrušenie ohromujúce.

Myšlienka, že o tom nehovorím.

Bez ohľadu na to, čo sa stane, či sa ukáže, že ide o životaschopné tehotenstvo alebo nie, stále je to niečo, čo oslavovať. Stále je to zázrak. Myšlienka, že o tom nehovorím. Cítim sa silno, že je čas, aby sme všetci uvoľnili túto hanbu a ak sa cítite nútení o tom hovoriť skoro, urobte tak. Nemusíte čakať na oslavu konca prvého trimestra. Môžete si ho užiť, a to je v poriadku, ale vedzte, že je to vaša voľba.

Mali by ste vyčistiť nejakú extra miestnosť vo svojom rozvrhu

Toto je špeciálny čas v živote ženy. Nielenže sa mení vaše telo, ale váš život sa mení. Mesiace môžu lietať, ak si nezobrazí čas zastavenia, svedectva a počúvania. Zmeňte svoje tempo čo najskôr, ak je to možné. Vychutnajte si každý okamih, dýchajte, pripojte sa a počúvajte. Myslím, že v ideálnom svete by ženy mali tehotenstvo, nielen materskú dovolenku.

Možno je to len pár dní v mesiaci robiť meditatívne aktivity alebo nájsť spôsob, ako sa naladiť na svoje meniace sa telo a spojiť sa s dieťaťom a seba samým. Zistil som, že zmena tempa má v mojich prvých 12 týždňoch neuveriteľnú hodnotu.

V ideálnom svete by ženy mali tehotenskú dovolenku, nielen materskú dovolenku.

Moja drahá priateľka, pôrodná asistentka a lekár, Aviva Romm, MD, mi dal najlepšiu radu: „Urobte, čo môžete, ale pamätajte, že teraz a po zvyšok svojho života, toto dieťa zmapuje svoju vlastnú cestu. Nie ste tam, aby ste to diktovali, skôr to sprevádzať. Zostaňte otvorení procesu. Odovzdanie. Buďte okolo ľudí, vďaka ktorým sa budete cítiť naozaj dobre a nájsť svoju vlastnú vnútornú silu. Očakávajte viac odučenia ako učenie sa.„

Tehotenstvo ma toľko naučilo o mojom tele a o tom, aké neuveriteľné je byť schopný vytvoriť život. Moja nádej na nové mamičky všade je, že sa naučíme prijať našu individuálnu cestu-s všetkými dobrými a ťažkými časmi. Stále môžeme mať krásne tehotenstvo, aj keď máme hrubé záplaty. Nemusí to byť buď úplne dobrý alebo skutočne tvrdý zážitok-môžu to byť oboje. Nedávno som absolvoval reláciu uzdravenia energie s Deborah Hanekamp (aka Mama Medicine) a niečo, čo povedala, sa so mnou prilepilo- „Tvoje lekcie sú vaše lieky“. milujem to. To ma prinútilo vďačný za neočakávané a ťažkosti. To je to, čo ma urobí matkou, ktorú chcem byť. Kdekoľvek ste na svojej ceste, nech sú vaše ťažké časy vašim liekom a priblížia sa k najvyššiemu svojmu ja.