5 najzdravšie občerstvenie pred spaním na lepší spánok, podľa špičkového dietológa

Stále hladný? Tu je to, čo jesť pred spaním, podľa RD

1. Arašidové maslo a banán

„Banány majú vysoký obsah draslíka a horčíka, čo môže pomôcť vašim svalom relaxovať. Jesť uhľohydráty s banánom s tryptofanom, ktoré sa nachádza v orechovom masle, môže sprístupniť aminokyseliny v mozgu a môže zvýšiť vašu schopnosť spať-takže táto liečba je zázrakom spánku, “hovorí Beckerman. Ďalším dôvodom, prečo sú tieto dve ingrediencie doslova vysnívaným tímom.

2. grécky jogurt

Ak chcete udržať veci super jednoduché skôr, ako to nazvete noc, obyčajný grécky jogurt zasiahne miesto. „Obyčajný grécky jogurt je plný mnohých vlastností, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť váš spánok. Pre začiatočníkov je to potraviny s vysokým obsahom bielkovín s nízkym obsahom cukru a naplnené probiotikami. Proteín vám pomôže udržať vás v noci a probiotiká môžu pomôcť zlepšiť kvalitu spánku, “hovorí Beckerman.

Ak sa chcete dozvedieť o ešte viac Beckermanovho spiatočného občerstvenia, pozrite si celé video. (Spojler: Chia Pudding je na stole.)