Ďalší kardio trend s nízkym dopadom je tu a je pripravený predbiehať 12-3-30 v roku 2022

Je dôležité si uvedomiť, že ak stále budujete svoju silu a stabilitu, ak práve začínate, alebo ak ste nikdy predtým nepoužili schodový mlyn, prosím Používajte ruky a zábradlie, kým sa nebudete cítiť stabilné a bezpečné. Pochádzajúc od spisovateľa fitness, ktorý spadol zo schodiska v telocvični a pokračoval v telocvični osem rokov, nie je to zábavný zážitok. Bezpečnosť predovšetkým!

Ak nemáte prístup k schodisku, skúste kráčať po kopcovitej oblasti vo vašom okolí po dobu 25 minút. Pozrite sa na toto schodisko vs. porovnanie bežeckých pásov, aby ste zistili, ktoré cvičenie je pre vás to pravé. Môžete tiež začať používaním schodov, buď vo vašej domácnosti alebo v blízkosti v miestnom parku. Buďte kreatívni a nezabudnite prejsť cez päty a glute, aby ste skutočne aktivovali zadnú časť nôh. Udržujte intenzitu stabilnú a miernu.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.