5 emocionálnych štádií spracovania rozpadu podľa terapeutov

Napriek tomu existujú nejaké charakteristické emocionálne emocionálne etapy rozchodu, s ktorými sa môžete očakávať, hovorí Thompson vrátane smútku, zášti a hnevu. A vy ste ich všetky cítili v priebehu dňa alebo dokonca hodinu ... alebo možno oveľa dlhšie; Niektoré dni by vás mohli chytiť v špirále voči. A možno v iných dňoch by ste sa mohli cítiť pozoruhodne spokojní a akceptovať, že vzťah skončí.

V každom prípade je smútok proces. A podľa Thompsona a Moffa, plne pocit a prijímanie vašich emócií a buďte trpezliví a láskaví, keď medzi nimi kmiíte-je to celá časť. „Tento cyklus vedie k väčšiemu súcitu, väčšiemu vlasmu a zmenám v nás, ktoré nám umožňujú postupovať do bodu, keď môžeme znova hľadať lásku,“ hovorí Moffa. Dôležitá vec, ktorú si treba pamätať? Nie ste na žiadnom konkrétnom rozvrhu, aby ste sa dostali k tomuto bodu.

5 emocionálnych štádií spracovania a uzdravenia z rozchodu

1. Rozčúlenie

Podľa Moffy sa prežúvanie po rozchode zvyčajne snaží pochopiť, čo sa stalo, a spočíva v analýze (a opätovnom analyzovaní) vzostupov, pádov a betweens vášho bývalého partnera. „Predtým, ako urobia čokoľvek iné, ľudia majú tendenciu tráviť veľa času prechádzaním všetkých detailov od začiatku do konca,“ hovorí Moffa. Jeden spoločný dôvod prečo? Ak chcete posúdiť, či rozpad bol „ich chyba alebo vaša,“ hovorí Thompson a dodáva, že odpoveď je takmer vždy, že každá osoba zohrala úlohu.

Okrem hľadania niekoho, kto by na vinu, možno ocitnete premýšľanie o všetkých dobrý časy, ktoré ste zdieľali so svojím ex, čo je to, čo Moffa nazýva „pozitívne stiahnutie.„Aj keď je užitočné rozpoznať vzpriamene vzťahu, pri týchto pozitívnych spomienkach sa môže tiež cítiť horšie o tom, že sa vzťah končí vzťahom. V tejto ríši môžete tiež „prežúvať o tom, ako by ste ich mohli dostať späť alebo sa cítiť zle, prečo sa s vami rozpadli,“ hovorí.

2. Rozhorčenie a hnev

Ak máte pocit, že zbytočne strácate čas alebo že ste strácali svoje úsilie s touto osobou, môžete mať zášť voči svojmu bývalému partnerovi, hovorí Thompson. A v závislosti od toho, ako a prečo sa vzťah skončil--či už vás pokazili alebo vám akýmkoľvek spôsobom ublížili-môžete prirodzene cítiť nejaký hnev voči tejto osobe kvôli ich obavám.

3. Smútok

Jadrom procesu smútiaca je smútok, ktorý môže byť z ľubovoľného počtu rôznych dôvodov: smútok, že ten človek už nie je vo vašom živote, že vzťah nepracoval podľa plánu, že život, ktorý ste si s touto osobou predstavili Nebude. Je tiež možné, že ocitnete smútok nad stratou budúcich plánov a spoločenstiev a skutočnosť, že ste single viac ako skutočný odchod tejto konkrétnej osoby z vášho života, dodáva Thompsona.

V každom prípade sa smútok môže tiež ukázať mnohými rôznymi spôsobmi, hovorí Moffa. Možno zistíte, že odstúpite z aktivít alebo izolujete od svojich priateľov, aby ste si uzdravili nejaký čas, alebo že máte problémy so spánkom. „Niekedy počas tejto fázy klesá aj naša sebaúcta a spochybňujeme našu hodnotu, aj keď na chvíľu,“ dodáva.

4. Odraz

Pri uzdravení z rozchodu môžete získať prístup k nejakej introspekcii. „Tu sa ľudia začínajú pozerať na svoje výbery a spochybňujú ich vzorce,“ hovorí Moffa. Možno by ste si mohli uvedomiť, s dostatočnou vzdialenosťou od smútku a/alebo hnevu rozchodu, že máte históriu výberu partnerov, ktorí sú emocionálne nedostupní, alebo sa vám začnete uvažovať o spôsoboch, akými máte tendenciu porušovať svoje vlastné hranice prispôsobiť sa významným ďalším.

Táto fáza predstavuje bod obratu na ceste k uzdraveniu vášho srdca a mysle, hovorí Moffa. Skúmanie vlastných rozhodnutí, hovorí, vás môže zmierniť do ďalšieho kroku zotavenia. „Či už je týmto krokom dostať sa von z pomoci alebo podpory, zaviazať sa k zmene určitých vzorov, alebo dokonca chodiť na kurzy v Krav Maga a dostať späť svoju divokosť späť, ten cyklus sebareflexie sa dostane do stavu akceptácie a rastu,“ ujasniť. A zvyčajne nasleduje nejaká dynamika.

5. Prijatie

Prijatie je stav mysle, v ktorom „už neodporujete tomu, čo sa stalo,“ hovorí Moffa. To neznamená, že už nebudete cítiť bolesť alebo smútok alebo hnev-stále by si mohol. Je to len to, že keď zasiahnete túto emocionálnu fázu rozchodu, ste pripravení premýšľať a aktívne sledovať svoj život nad rámec bývalého vzťahu, hovorí Thompson.

Bude to pre všetkých cítiť a bude vyzerať inak; Možno sa rozhodnete, že ste pripravení stiahnuť aplikáciu na zoznamovanie, alebo sa zaväzujete zostať na chvíľu single a praktizovať seba-lásku a sebavedomie. Neexistuje žiadny správny spôsob, ako prijať túto fázu, ani neexistuje časová os, ako sa na ňu dostanete. Jedinou požiadavkou je, že otvára dvere do života mimo vášho bývalého.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.