5 najlepších nových kníh o odšťavovaní, čistení a detoxikácii

Je to úplne nový rok. Čo okrem iného znamená úplne nový výber kníh o zdraví, ktoré vám majú pomôcť spustiť (alebo udržať) čokoľvek, čo sľubuje, že ste si 31. decembra urobili sami seba alebo okolo polnoci.

Jeden žáner, ktorý sme si nemohli pomôcť, ale všimli sme si, že prijmeme celú kníhkupectvo uličky? Detoxikácia, čistenie a odšťavovanie.

Vytiahnuť stres z výbežky, ktorý z nich je možné čítať (čo spôsobuje kyslosť, a tak porazí účel odšťavovania a detoxikácie!), tu je prehľad najnovších a najvýznamnejších kategórií.

Či už chcete, aby vaše detoxické rady od odborníka v Ayurvede alebo západnej medicíne-alebo potrebujete iba inšpirujúcu novú bibliu s recifáciou džúsu s ohromujúcimi fotografiami, aby ste do pohybu dostali svoj zvyk na zelenú šťavu. Teraz chcem na svojej knižnici a na nočnom stole. -Jamie McKillop

Resetovanie džúsu vyčistí diétu (10 dolárov)
Autor: Lori Kenyon Farley a Marra St. Jaskyňa

Je to pre vás, ak máte radi: Dues Cleansing alebo ste si želali viac informácií o tom, že ste ho urobili

Tento nový titul, ktorý napísali zakladatelia spoločnosti Ritual Wellness, spoločnosť Cleanse and Juice Company v južnej Kalifornii, je sprievodcom čistením, ktorý sľubuje zvýšenú energiu, žiarivú pokožku a štíhlejší pás.

Ako sa plánujú dostať vás tam do svojho wellness guľky? Očakávajte minimálne dvojdňové pred čistením (menu čistých jedál, ako je kale šalát na obed a pečené ryby na večeru, vás postupne uvoľňuje do fázy čistenia), čistiaca fáza (tri dni šiestich rôznych džúsov, orechových mlieka a receptov smoothie Rovnako ako kale-basil a hubica) a fáza po očistení (dva dni jemného stravovania, ktoré vás vedie späť do normálnej stravy) načrtnuté podrobne.

Aj keď ide o predpísanú knihu s návodom určeným na prepracovanie vašich návykov a chuťových pohárikov, je to pravdepodobne iba pre tých, ktorí majú podstatnú motiváciu a odhodlanie (koniec koncov, každú šťavu pripravíte od nuly). To znamená, že džús, smoothie, orechové mlieko a recepty na potraviny sú dostatočne lastúce na to, aby sa kedykoľvek pripravovali a jedli, či už ste usilovne čistili alebo ste len čistili (er).

Najlepšie zelené nápoje vôbec (12 dolárov)
Autor: Katrine Van Wyk

Je to pre vás, ak máte radi: recepty a výživa pre trénera v oblasti zdravia, a kapitoly organizované cieľmi vašej šťavy, ako sú detoxikácia, energia a trávenie

Van Wyk je evanjelista džúsu, konzultant pre džús (po vytvorení receptov na smoothie pre lokality Equinox v Londýne a Toronte) a holistický tréner zdravia v jedenástej jedenásti.

Absolvent Progresívneho inštitútu pre integračnú výživu vyvinul chuť na odšťavovanie a zdravý životný štýl po modelovaní a alergiách ju zbavil jedného.

Stala sa svojou vlastnou prioritou, nakoniec zostavila databázu takmer 100 receptov na zelené nápoje a zmenila ju na svoj vlastný milostný list pre Green Juice. Výsledok je Najlepšie zelené nápoje vôbec, kniha, ktorá je jasná a pekná (s obrázkami pre každý recept) a informačná.

Nájdete sprievodcu odšťavovačmi a náradím (vrecko na mlieko- nové a vylepšené!Vrecko na orechové mlieko- nové a vylepšené!vrecká na orechy, vysvetlené!) a výživový profil všetkého, od švajčiarskeho mangolu po semená chia, čo objasňuje, prečo je dôležité piť greeny a popíjať svoje superpotraviny na prvom mieste.

Recepty sú rozdelené do sekcií, ako je detox, energia a trávenie, takže si môžete zvoliť svoj recept na základe výsledku (a chuti!) požadovaný. A novofyty zo zelenej šťavy sa nemusia vyhýbať. Existujú báječné recepty ako PB a J na kokteil s čokoládovým lupienkom mäty. Odvažujeme sa povedať, že ich aj kleta? Naše greeny sú zapnuté „Áno.„

Čistenie jogy tela: 7-dňový ájurvédsky detox na omladenie vášho tela a upokojenie vašej mysle (12 dolárov)
Robin Westen

Je to pre vás, ak máte radi: Ayurveda, Cleanses, Jóga a úloha, ktorú váš myslenie hrá v obnove a zdraví

Autorka Robin Westen je víťazom ceny Emmy (za prácu na zdravotnej výstave FYI) a súčasný lekársky riaditeľ na treťomage.com, zdravotné miesto pre detské booméry.

Zatiaľ čo ona napísala veľa kníh, z Desať dní na detoxikáciu do V je pre vagínu, Toto je jej prvá zameraná na spojenie medzi jogou (ktorú praktizovala okrem meditácie už viac ako 15 rokov), Ayurveda (starodávna indická holistická medicína) a detoxikácia. Všetci sa stretávajú v tomto ľahko stráviteľnom a kabelkovom zošite.

Počnúc kvízom, aby ste zistili, ako toxický je váš život (prepáčte, milovníci Starbucks sa nemusia dobre cestovať)-sledované vysvetlením ájurvédy a kvízu, aby ste určili vaše dosha (alebo vaša ústava)-Pomáha vám ponoriť sa do toho, čo vás trápi vo vašom živote a vašej strave a ako by mohli súvisieť.

Očakávajte pokyny o tom, čo jesť, a recepty, ako aj pózy na jogu, rutiny pre domácich majstrov a meditácie, ktoré sa dajú použiť na sedemdňový detox na báze potravín.

A je to sladké, nie kázané, svojpomocné formát kohúti. (Aj keď to znie tiež dobre.)

Generácia šťavy: 100 receptov na čerstvé šťavy a smoothies Superfood (16 dolárov)
Eric Helms s Amely Greevanom

Je to pre vás, ak máte radi: celebrity Popri receptoch na džús a nádherné jedlo na jedlo

Čo oddeľuje Generácia džúsu Od zvyšku receptových kníh je jej hviezdna sila. Nielenže nájdete útočník od herca-beauty Salma Hayek, ale tiež ste sa venovali receptom na domáce džúsy z veľkých herečiek ako Michelle Williams a Blake Lively.

Eric Helms, zakladateľ spoločnosti Juice Generation, spoločnosti Juice Bar, posypanej cez New York a chladnejším čistením, napísal knihu, ktorá je rovnako jasná a farebná ako jeho obchody.

Samotná fotografovanie potravín je ako porno pre milovníkov šťavy. A s viac ako 100 receptami nie je nedostatok zaujímavých kombinácií, vďaka čomu je príťažlivý pre sofistikáty džúsu uviaznutú v koľaji kleta.

A nováčikovia ocenia kurz havárie v odšťavovacích podmienkach, ktoré často považujú za samozrejmé wellness fanatici (fytochemikálie! žuvací!), ktoré, ak zostanú nevysvetlené, nechajte odšťavujúce novofyty v tme.

Detox predpis: SPREKUPANCE SVOJE ZDRAVIE, Stripte libry a eliminujte toxíny vo vnútri (17 dolárov)
Autor: Woodson Merrell, MD, s Mary Beth Augustine, MS, RDN a Hillari Dowdle

Je to pre vás, ak máte radi: Pochopenie detoxingu cez objektív západného lekára

„Detox“ bol historicky pre lekárov termínom Bugaboo, ktorí často nazývajú snaha o očistenie toxínov v najlepšom prípade a v najhoršom prípade. Ale nie Woodson Merrell, MD, ktorý je pro-detoxing a poverený Uber, ako predseda ministerstva integračnej medicíny a zakladateľ Continuum Center for Health and Healing v Beth Israel Medical Center v New Yorku.

DR. Merrell verí, že vlastné detoxikačné procesy tela sú „mimoriadne“, ale že zvyšovanie vystavenia chemikáliám v potravinách, v domácnosti a životnom prostredí viedlo k zdravotným obavám, ako sú alergie, neplodnosť, obezita a srdcové choroby. Keď odstránite expozíciu týmto prvkom a pridáte čisté potraviny, vaše telo sa môže resetovať na zdravé miesto, píše.

Detox Skeptici a Savants by sa mohli páčiť, ako jeho lekárske zázemie informuje proces a možnosti čistenia: sú tu trojdňové (recepty na mlieko džúsu a orech), sedemdňové (recepty na džús a potraviny) a 21-dňové (džús a džús a recepty na potraviny a cvičenie mysle) režimy.

Recepty sú prekvapivo kulinárske a sofistikované, ale zapojené (Polenta s Apple Compote na raňajky? Chutné, ale časovo náročné). A dokonca aj čítanie samotnej knihy je záväzok. Je čiernobiela, neexistujú žiadne fotografie a je rovnako husté ako mandľové maslo smoothie (337 strán zdravej dobroty!).

Člety sú prezentované ako život meniace alebo aspoň ako životný štýl menia sa as vedou na ich strane, ktorí sa s tým môžu skutočne hádať?

Viac čítania

Šialenstvo B12: Mali by ste doplniť?
Čo presne je anjelská terapia? (A je to pre vás?)
Prečo DR. Frank Lipman si najal tím SWAT Coach Health