5 najlepších bylín pre návaly horúčavy a iné príznaky menopauzy podľa byliniek

Nemecká komisia E, orgán ako Spojené štáty americké, schválil Black Cohosh ako liečbu menopauzy. Existujú však protichodné správy o nepriaznivých účinkoch, konkrétne na pečeň. V štúdii s viac ako 3 000 subjektmi dostalo asi 1200 ľudí čierneho kohosu, ale v žiadnej z týchto pokusov neboli žiadne správy o vážnych problémoch pečene. Napriek tomu by ste mali diskutovať o rizikách so svojím poskytovateľom a pri zavádzaní Black Cohosh venovať opatrnosti.

„Nie všetci čierny kohosh je rovnaký,“ hovorí Stephanie Redmond, PharmD, CDCE, BC-ADM, spoluzakladateľ spoločnosti Diabetesdoctor a Skypharm a dodáva: „Medzi výrobcami sa môže meniť.„Meaghan Price, afro-indický bylinkár so sídlom v Baltimore, povedzme, ľudia, ľudia nachádzajú úľavu, ak sa zaoberajú výkyvmi nálady súvisiacich s menopauzou alebo PMS. Ale bola opatrná, aby spomenula menšie vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, ktoré si všimla medzi ľuďmi, ktorí to berú.

2. Šalvia

Bevin Clare, profesor klinického bybalizmu na Marylandskej univerzite integračného zdravia a prezident amerického cechu bylinkárov, tvrdí, že Sage je prospešný. Vo svojej knihe, Apothecary Spice: Miešanie a používanie spoločných korení pre každodenné zdravie, Diskutuje o štúdii menopauzálnych žien vo veku 50 až 65 rokov, ktoré zažili najmenej päť zábleskov horúčavy denne. Vedci dali subjektom 250 mg mAge každý deň (rovnajú sa 3.4 gramy čerstvého šalvieho listu), hovorí Clare. „Výsledky ukázali priemerné 50 -percentné zníženie počtu zábleskov v priebehu prvých štyroch týždňov a pokles 64 % do konca ôsmich týždňov. Tiež sa znížila intenzita zábleskov horúčavy, “hovorí. Malá štúdia z roku 2019 uverejnená v Medzinárodný denník biomedicíny vychádza z predchádzajúceho výskumu. Naznačuje, že užívanie 100 mg extraktu mudrcov denne počas štyroch týždňov znižuje príznaky menopauzy vrátane zábleskov horúčavy, nočných potí a problémov so spánkom.

3. Valeriánsky koreň

Valarian je bylina, ktorá rastie v Európe, častiach Ázie a Severnej Ameriky. Monisha Bhanote, MD, zakladateľka a generálna riaditeľka Holistic Wellbeing Collective, odporúča Valerian Root pre ľudí „ktorí sa vyskytujú problémy so spánkom, keď prechádzajú z menopauzy na po menopauze.„Štúdia z roku 2013 uverejnená v Doplnkové terapie v klinickej praxi diskutovali o účinnosti Valeriana s poruchami spánku, konkrétne s menopauzou, a naznačuje, že by to mohlo uľahčiť odpočinok. Aj keď je potrebný ďalší výskum, prehľad literatúry uverejnený v American Journal of Medicine naznačuje veľmi málo škody pri skúšaní. Takže by mohlo byť užitočné popíjať nejaký valeriánsky čaj, hoci Bhanote uvádza, že „niekedy môže byť zápach zreteľný."

4. červená ďatelina

Ďalšou možnou bylinkou pre úzkosť je červený Clover, ktorý obsahuje vysoké množstvo genisteínu a daidzein. Genisteín je zlúčenina odvodená od sójovej, ktorá sa intenzívne študovala na účely súvisiace s hormónmi, zatiaľ čo izoflavónové zlúčeniny bohaté na daidzeín sú spojené hlavne so zábleskami horúčavy.

DR. Redmond hovorí, že táto bylina je obzvlášť užitočná pri psychologických príznakoch, ako sú výkyvy nálady, úzkosť a depresia. Môže to však tiež pomôcť pri príznakoch, ako je vaginálna bolesť, bolesť a podráždenie. Ale predtým siahnete po červenom Clover-DR. Redmond hovorí, že ktokoľvek s anamnézou rakoviny prsníka, aktívnej rakoviny prsníka alebo iných rakovín závislých od hormónov by mal diskutovať o možných dôsledkoch so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

5. Dong quai

Kľúčovým hráčom v tradičnej čínskej medicíne (TCM) je Dong Quai, bylina pod rodinou petržlenu v Číne a Japonsku. Odborníci TCM ho často používajú na problémy, ako je pomoc ženským problémom. NIH hovorí, že vedecké dôkazy nie sú dostatočné, ale Redmond tvrdí.

Cena hovorí, že dôvod, prečo ľudia nachádzajú úľavu, je ten, že „Dong Quai obsahuje fytoestrogén, ktorý pomáha vyvážiť hladinu estrogénu a hormónov počas menopauzy alebo mesačného cyklu.„Cena však hovorí, že by ste mali pri práci s bylinkou postupovať opatrne:„ Môže to byť tenšia krv, takže sa neodporúča používať túto bylinu s tylenolom alebo podobným liekom, “hovorí a dodáva, že odporúča dostať sa sušený koreň a varenie vlastného čaju. „Dong Quai je v rodine zeleru a čaj má chuť, ktorá pripomína zeler."

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.