3-stupňový sprievodca pre zvládnutie zrkadla práca na zvýšenie vlastnej lásky

Do toho? Nižšie nájdete Bensonovho krok za krokom sprievodca pre prácu v oblasti učenia sa zrkadlovej práce. Pripravte sa na zvýšenie vlastnej praxe.

Váš 3-stupňový sprievodca na zvládnutie zrkadlového pracovného praxe, nižšie.

1. Popadnite ručné zrkadlo

Benson navrhuje použitie vreckového zrkadla, pretože to umožňuje priblížiť sa a osobne so sebou byť oveľa ľahšie. Ak ste v štipke, bude fungovať aj v kúpeľnom zrkadle alebo akomkoľvek stacionárnom. Len sa uistite, že ste niekde, kde nebudete vyrušení.

2. Držte svoj pohľad

Začnite tým, že v zrkadle nadviažete očný kontakt. To sa môže na prvý. Kľúčom je svedčiť seba bez úsudku. "Tak často sa pozeráme na seba v zrkadle a posudzujeme, primp, pripravujeme sa atď.". Ale naozaj tam niekedy jednoducho stojíme a držíme svoju vlastnú podstatu? Nie celkom, “hovorí Benson. "Držte očný kontakt a pošlite si lásku.". Smeje sa, ak sa ti to páči. To je v poriadku. Je to úplne súčasť praxe."

3. Povedz, že splnomocnenie potvrdení nahlas

Nakoniec začnite hovoriť o niektorých svojich obľúbených potvrdenia. Povedzte, čo vás núti cítiť sa naozaj dobre. Benson odporúča tiež stláčať v niektorých komplimentoch pre seba, najmä tie, ktoré ste chceli počuť od iných ľudí. "Ak je tento vesmír zrkadlom, spôsob, akým sa správate k sebe. "Urob to najskôr so sebou.". Ak prídu emócie, je to dobré."

To znamená, že ak ste podali zrkadlovú prácu a potom sa necítili príliš inak, Benson hovorí, že sa nebudete báť a byť trpezlivý. "Len buďte ochotní byť zraniteľní a robiť to raz týždenne alebo denne," hovorí. „Táto jednoduchá prax môže byť pozoruhodne transformačná, ak ju dovolíte, aby vás ovplyvnil."

Je meditácia viac vašej rýchlosti týkajúce sa praktík všímavosti seba lásky? Ak áno, pravdepodobne by vás zaujímalo o Wave, technickej meditačnej inovácii. Táto chyba meditácie môže tiež vykoľajiť celú vašu prax.