Použite 5 milostných jazykov na zvýšenie najdôležitejšieho vzťahu vo vašom živote

„Ak dokážeme preškoliť náš mozog zamerať sa na pozitívne a pozrieť sa na naše silné stránky, úspechy a pozitívne vlastnosti, pritiahneme to viac,“ hovorí Marter. „Je to ako naliať vodu na záhradu. Vyživujeme tieto vlastnosti.„

„Ak dokážeme preškoliť náš mozog zamerať sa na pozitívne a pozrieť sa na naše silné stránky, úspechy a pozitívne vlastnosti, pritiahneme to viac."-Therapeist Joyce Marter

Cvičenie vďačnosti je tiež spôsob, ako sa sami potvrdzovať. Napríklad, Marter uznáva, čo sa dosiahne na konci každého dňa, či už to stláča v tréningu, varí výživné jedlo alebo využije príležitosť povedať „nie“-čokoľvek, čo vás odráža, aby ste sa o vás starali dobre. „Je to sebapoškodzovanie,“ hovorí. „Po ctení a úcte k sebe za všetky veci, ktoré sa vám darí.„

Služba

Pre ľudí s týmto jazykom lásky, úlohy, ako je organizovanie vášho skrinky, robiť si skvelé jedlo alebo vyčistenie vašej nevyžiadanej zásuvky nie sú také práce, ako sú spôsoby, ako sa o seba staráš. A je dôležité robiť tieto veci, pretože mnohí z nás zabudli na naše vlastné potreby uprostred starostlivosti o iných ľudí, pracovné miesta, vzťahy atď.

„Najprv sa o seba musíme postarať,“ hovorí Marter a vyzýva na toto maximum s bezpečnosťou lietadla zabezpečenia vašej vlastnej kyslíkovej masky pred tým, ako pomôže ostatným. A zatiaľ čo vyprázdňovanie vašej nevyžiadanej zásuvky sa nemusí javiť ako relaxačné alebo posilnenie šťastia, ako napríklad bublinový kúpeľ, Marter hovorí Otvorte túto zásuvku, budú sa cítiť viac v pokoji.

Prijímanie darčekov

Je skvelé sa občas zaobchádzať sami k sebe, ale s týmto milostným jazykom je kľúčom k zabezpečeniu toho, aby ste nezasahovali sebaobrany ako seba-láska.

„Niekedy sú ľudia ako„ Postarám sa o seba, takže idem kúpiť topánky 1 000 dolárov, „keď si to nemôžu dovoliť, a to je skutočne skutočne sebapoškodzovanie,“ Marter ujasniť. „Uistite sa, že sa liečite vo svojich finančných prostriedkoch a že v skutočnosti nebudete spôsobiť väčší stres.„

A darček pre seba nemusí byť extravagantný, hovorí Marter. „Keď som si ich všimol na pláži, vyzdvihol som skaly v tvare srdca. Mám ich v záhrade na mojom dvore alebo na miestach v mojom dome, “hovorí. „To nestojí nič, ale darujem si niečo, čo je pripomienkou seba-lásky.„

Hodnotný čas

„Kvalitný čas so sebou môže byť obdobím samoty alebo sebareflexie alebo času pre vaše postupy starostlivosti o seba,“ hovorí Marter a dodáva, že je to tiež čas A+ Držte krok s vašimi koníčkami. Napríklad, ak máte radi chodiť do tried tanečného kardio, nezabudnite sa prispôsobiť svojmu rozvrhu.

„Kvalitný čas so sebou môže byť obdobím samoty alebo sebareflexie alebo času pre vaše postupy starostlivosti o seba.„-MARTER

„Potrebujem samovu, aby som bol druh rekalibrácie na svoj vlastný rytmus života,“ hovorí Marter. „To je dôležité pre sebareflexiu a pozastavenie. V opačnom prípade sme vždy v súčasnom živote a nepotrebujeme sa zmapovať, kam chceme ísť, a odrážame, prečo robíme to, čo robíme.„

Fyzický dotyk

Môžete interpretovať fyzický dotyk doslova, napríklad tým, že si dáte masáž (alebo masáž Yoni!) alebo trenie do mlieka-alebo zaujme širší prístup. „Je to o tom, že ste jemní a láskaví so svojím telom,“ hovorí Marter, čo znamená, že je to natiahnutie, cvičenie, nasadenie oblečenia, ktoré máte radi, alebo aby ste boli pohodlní s prikrývkou, zatiaľ čo sledujete, že Netflix sa hodí aj k Bill.

„V podstate akýmkoľvek spôsobom, ktorým sa staráš o svoje telo [pracuje tu],“ hovorí Mater.

Celkovo nájdite rovnováhu vo svojej rutine

Ak sa všetky vyššie uvedené tipy javia ako dôležité veci, ktoré sa majú implementovať, je to preto, že sú. Aplikácia vášho milostného jazyka na seba môže uľahčiť pocit lásky, ale nemalo by to byť váš jednotný obchod na posilnenie vášho šťastia. Je dobré byť dobre zaokrúhlený a praktizovať seba-lásku v mnohých rôznych spôsoboch, pretože si to zaslúžite.

„Niekedy sa ľudia cítia narcisticky alebo akoby boli sebecké, ak sa o seba starajú,“ hovorí Marter. „Je náročné, aby ľudia prejavili lásku k sebe, a je to zručnosť, ktorú musíme pamätať na to, že si uvedomiame a sú si vedomí a praxe s úmyslom.„

Potrebujete inspo viac seba-lásky? Pozrite sa na Tiffany Haddish a Rihanna, aby ste si ju vydali.