Kombinácie 3-storočnej omáčky Dietitians sa obrátia na nikdy (nikdy (nikdy!) Nudná zelenina

2. Olivový olej + balzamový ocot + ocot červeného vína

Aby bičoval túto taliansku inšpirovanú omáčku (ktorá chutí len božské na cuketách, paradajkách, cestovinách a ďalších), hovorí Beckerman, aby skombinoval dve polievkové lyžice olivového oleja, dve polievkové lyžice balzamu a dve polievkové lyžice červeného octu v víne čierne korenie.

Ocot, tvrdí Beckerman, sú vysoko podceňovaný vo svete výživy. „Obzvlášť som tu do octu nielen preto, že neexistuje žiadny pridaný cukor, ale preto, že ocot je naložený antioxidantmi a dokonca aj probiotikami, ktoré pomáhajú pri zdraví čreva a imunitnej ochrane,“ hovorí.

3. Arašidové maslo + kokosové aminos + čerstvý zázvor

Moja jediná skutočná láska v živote je arašidová omáčka a táto z Jenkins je takmer tiež dobrý. Zmiešajte spolu 1/2 šálky krémového arašidového masla, tri až štyri polievkové lyžice kokosových aminos a jedno-palcový Nob z čerstvého, odlúpaného zázvoru. Ak je to potrebné, pridajte do štrku vody na tenký.

„Krémová, orechová a perfektná pre všetky vaše obľúbené jedlá inšpirované ázijskými jedál. Ginger je nabitý výživnými vlastnosťami vrátane protizápalových a anti-nevoľných účinkov, “hovorí Jenkins. „Arašidové maslo je ďalším úžasným zdrojom zdravých tukov, ktoré udržujú hladinu cukru v krvi stabilné a vyvážené.„

4. olivový olej + avokádový olej + jablčný ocot

Pripravený na grécky inšpirovaný dresing, aby sa zrel na misky na zrno? Beckerman ťa dostal. Tento recept kombinuje 1/4 šálky olivového oleja, dve lyžice avokádového oleja a tri lyžice jablčného octu s jednou čajovou lyžičkou medu, jednou čajovou lyžičkou jemne nasekaného cesnaku, 1/2 čajovej lyžičky kurkumy a štipkou soli a soli korenie.

„Jasné odtiene z kurkumy spôsobujú, že zelené alebo zrná ožívajú farbu, čo pomáha zvyšovať endorfíny a spúšťajú pozitívne nálady a dobré vibrácie všade okolo. Je to tiež skvelý obliekanie, pretože čierne korenie ďalej aktivuje liečivé a upokojujúce superveľmoci kurkumy vďaka svojim symbiotickým chemickým zlúčeninám, ktoré povedzme, že sa v tele naozaj dobre vyskytujte, “hovorí Beckerman.

5. Pečené červené papriky + mandle + citrónová šťava

„Pridajte túto omáčku ku všetkému! Milujem to na miskách na zrno, pizze, zábaloch, grilovaných zeleninových a grilovaných kurčaťa a pokvapkané do hummusu, “hovorí Jenkins. „Táto svieža kombinácia pražených červených paprikov, mandlí a citrónovej šťavy je jednoducho úžasná a úžasná na vyváženie cukru v krvi v jedle vďaka dokonalej kombinácii dobrých tukov, vlákniny a bielkovín!„Z tých pekných paprikov dostanete tiež veľa antioxidantov.

Aby ste to vytvorili, jednoducho zmiešajte jednu nádobu vypustenú praženú červenú papriku, 1/2 šálky surových mandlí a šťavu z jedného citróna v kuchynskom robote alebo vysokorýchlostnom mixéri.

Najjednoduchší recept na smaženie, práve týmto spôsobom:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.