TBH, vždy som si myslel, že vlákno je len pre trávenie, ale je to výhody krásy, ktoré ma zavesili

Zjednodušene povedané, rok 2020 nebol v mojom čreve dobrý. Ušetrím ti podrobnosti, ale povedzme, že moje trávenie mimo pokutu ma priviedlo k schôdzkám mnohých lekárov, k novoobjavenému koníčku symptómov paniky a vášeň pre čokoľvek, čo pomôže, hm, vyriešiť.

Nie je prekvapením, že som sa rozhodol vziať doplnok vlákna. Čo je Prekvapujúce však je, že vláknina má oveľa viac výhod, ako som vedel-a idú za hranicami územia, ktoré majú územia, ktoré sa plne rozvíjajú, územia žiariaceho pokožky.

Podľa Michelle Iannacchino, RDN, zakladateľka Everly Health, pripojenie dáva tonu zmysel. „Naša pokožka je často priamym odrazom toho, čo sa deje v našom čreve a ako dobre funguje naše trávenie,“ vysvetľuje.

Ale aby som pochopil, ako to funguje, najprv trochu lekcie na vlákne: vlákno môže prísť v rozpustných aj nerozpustných formách, čo je veda, že hovorí rozpustiteľná (môže byť absorbovaná vašim telom) a nie je rozpustné (vylučuje vaše telo ) a niektoré vlákna môžu byť tiež prebiotiká. „Prebiotické vlákna sú zdroje potravín, ktoré živia a vyvážia naše črevné baktérie a udržujú naše trávenie silné a zdravé,“ hovorí Iannacchino.

Aby som odštartoval moju osobnú cestu vlákien, rozhodol som sa pre doplnok, ktorý skontroloval rozpustné aj prebiotické boxy (známy ako jackpot): Bellway; Vlákno novej generácie. Hviezdna prísada? Pyllium šupka. „Psyllium Husk je rozpustná vláknina a môže byť fantastická pre pohyb vecí v tráviacom trakte, aby pomohla so zápchou a nepohodlnými pohybmi čriev,“ hovorí Iannacchino.

Takže v mene „Pohybujúce sa veci ďalej“ som každé ráno začal usrkávať pohár (vymiešate lopatku alebo dve do ôsmich uncí studenej vody a okamžite pijete)-a rýchlo sa stala mojím obľúbeným pocitom dobrého pomocníka viac ako viac ako podpora trávenia.

Pokračujte v posúvaní, aby ste sa dozvedeli viac o trávení a výhodách krásy vlákien, podľa RD.

Kopček krásy

Aj keď podpora dobrých baktérií vo vašom čreve je dôležitá, na vašej pokožke sú tiež priateľské baktérie, ktoré prispievajú k vašej celkovej žiare-a to je miesto, kde vlákno môže pomôcť. „Ukázalo sa, že prebiotické vlákna pomáhajú udržiavať pH našej pokožky a vyvážiť našu pokožku mikrobiotu,“ hovorí Iannacchino.

Pre ešte väčší vplyv na krásu Bellway kombinuje vlákno s kolagénom (ahoj, miláčik krásy-svet) v Bellway; Krása Super Fiber + kolagén, ktorý je tiež navrhnutý s hydratačnou kyselinou hyalurónovou a dodáva sa v jahodových limonáde a príchuťch citrónovej citróna (yum).

Vlákno

Kúpiť teraz Bellway; Beauty Super Fiber + kolagén Strawberry Lemonade 30 dolárov kúpiť teraz Bellway; Beauty Super Fiber + Collagen Matcha Lemon 30 dolárov

„Kolagén za posledných pár rokov získal nejakú veľkú tlač,“ hovorí Iannacchino. „Jedným z dôvodov je, že je mimoriadne univerzálny a naše telá ho používajú pre rôzne rôzne funkcie. Medzi najväčšie výhody využívania kolagénu patrí zlepšenie vzhľadu vlasov, pokožky a nechtov, podporujúca tvorbu kostí, rast a opravy, pomáhajúc pri bolesti kĺbov a pomoc pri liečení netesného čreva.„

Výhody stále prichádzajú

Dobre, takže to všetko stačí na to, aby som každé ráno usrkával, ale tiež len kopám tak, ako sa cítim. Moja osobná obľúbená je Bellway; Vápno z citrónovej vlákniny novej generácie (chutí ako osviežujúce poháre limonády, ale mínus všetok cukor), ktorý má oveľa plynulejšiu textúru, ako som čakal. Na riziko TMI ma to nenúti nafúknuť alebo plynovať vôbec-Čo sa nedá povedať o každom doplnku vlákna vonku.

A medzitým hovorí Iannacchino, Fiber robí niekoľko veľmi dôležitých pracovných miest. „Je známe, že pomáha pri riadení cukrovky, zlepšovaní cholesterolu a pomáha pri chudnutí,“ hovorí najmä o Psyllium Husk.

Vlákno

Kúpiť teraz Bellway; Nová generácia vlákien zmiešaná bobule 30 dolárov kúpiť teraz Bellway; Nová generácia vláknina malinového citrónu 30 dolárov kúpiť teraz Bellway; Nová generácia vláknina Lemon Lemme 30 dolárov kúpiť teraz Bellway; Balíček vlákien novej generácie 70 dolárov

Jo, a môže poskytnúť protizápalovú podporu. „Posilnenie nášho čreva je jednou z najsilnejších vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme pomohli so zápalom,“ dodáva a dodáva, že „aby sme pomohli zvládnuť, znížiť a odstrániť zápal v našich telách, je dôležité, aby sme sa usilovali o vyváženie nášho črevné baktérie a usilovať sa o zlepšenie trávenia. Vlákno je jednou z kľúčových komponentov v práci na opravách čreva, pretože pomáha podporovať správne pohyby čriev pri preplachovaní toxického odpadu, ktorý naše telá potrebujú eliminovať.„

Aj keď v tomto bode pravdepodobne dostávate veľké vibrácie „vlákniny môže robiť čokoľvek“, je tu jedna vec, ktorú si treba zapamätať, hovorí Iannacchino: Pri zvyšovaní príjmu vlákniny musíte piť viac vody, aby sa jej správne vstrebalo. Berúc do úvahy podporu krásy, keď zostať správne hydratované s mojou novou vláknou rutinou-hovorím, dno nahor.

Foto: Bellway; Vlákno novej generácie