Trvá 10 minút na nejaké pumpovanie srdca, tanec vyvolávajúci radosť môže prísť s hlavnými výhodami zdravia mozgu

Skvelé miesto na začiatok je s krátkym, občerstveným sériou pohybov, napríklad v tejto novej kardio tanečnej rutine pre Well+Good's Trainer of the Moon Club od profesionálneho tanečníka a inštruktorky Lululemon Studio Amanda Baxter. Za pouhých 10 minút vás Baxter prevedie rutinou, ktorá je náročná, ale úplne stráviteľná.

Celkovo sa naučíte šesť pohybov. Dozviete sa prvé tri a potom prejdete cez tieto tri spolu. Potom to zopakujete s pohybom štyroch až šiestich. Nakoniec ich dáte dohromady. A zostanete v pohybe s domácou základňou „Step Touch“ po celú dobu, aby ste sa dostali do tohto kardio tréningu.

Samotné pohyby sú zložené kroky, takže pamäť a koordinácia sa dostanú do hry.

"To je trochu mysliteľa," hovorí Baxter zo štvrtého ťahu, ktorý nazýva „giddyup s funky kolenami.„Ale na konci dňa to máš."

A pamätajte: Aj keď sa zameriavate na učenie sa pohybov, je to stále čas obývať svoje telo a nechať svoju radosť zažiariť.

"Predvádzajte svoju osobnosť," hovorí Baxter. "Si v pohodlí svojho vlastného priestoru, tak s ním rock."."

Môžete si naďalej budovať svoje zručnosti s viacerými tanečnými tréningmi tu alebo na alomove s tanečným programom Katia Pryce, ktorý má možnosti tónovať svaly a budovať tanečné zručnosti alebo sa postupne učiť, dokonale a vykonávať rutinné.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.