Podpora mikrobiómu vašej pokožky nie je malá úloha, kde začať
No a čo je To presne? „Kombinácia organizmov sa zvyčajne skladá z približne 1 000 rôznych kmeňov baktérií a 80 typov húb, okrem roztočov a vírusov,“ vysvetľuje Paul Schulick, majster bylinkára a zakladateľ pre biome. „Organizmy môžu byť rozdelené do troch skupín: promenázy, symbionty a patogény.„Vysvetľuje, že propagácie pomáhajú udržiavať rovnováhu medzi„ priateľskými “a„ oportunistickými “mikroorganizmami. Symbionty sú veľmi prospešné a produkujú postbiotiká, ktoré pomáhajú opevniť bariéru vlhkosti pokožky. Patogény majú zástupcu ako „zlí chlapci“, ale nie sú nevyhnutne zlé-majú tendenciu byť oportunistickí a môžu spôsobiť problémy s pokožkou, ak sa dostanú z rovnováhy.
Zloženie vášho mikrobiómu je úplne jedinečné, je to niečo ako odtlačok prsta (ak bol tento odtlačok prsta dynamický). Začína sa v narodení, keď po deviatich mesiacoch dokonale sterilného prostredia v lone je vaša pokožka po prvýkrát vystavená divočine Wonder of the World's Organss. Odtiaľ sa mení a vyvíja sa na základe vašich aktivít a životného prostredia; Odráža to, kde ste boli, čo ste sa dotkli, ako ste sa cítili. A čo je najdôležitejšie, prispôsobuje sa poskytovaniu presne Čo vaša pokožka najviac potrebuje v reálnom čase.
Vľavo na svoje vlastné zariadenia, mikrobiom sa teší s rôznym životom. Že rozmanitosť podporuje rovnováhu. Každý z organizmov zohráva špecifickú úlohu-a pokožka prosperuje. To znamená, samozrejme, ak pokožka mikrobiom funguje správne. A to je veľké či.
Čo môže ovplyvniť pokožku mikrobiom?
Vieme, že mikrobiálna diverzita a rovnováha sú rozhodujúce, ale tu je vec: najmodernejší životný štýl nie je presne vedený k jeho podpore (vstup: Antibiotiká, antibakteriálne mydlo, odpojenie od prírody, 12-stupňové rutiny starostlivosti o pokožku, zaparené sprchy a Naše všeobecné kultúrne chápeme, čo to znamená byť „čistý“). V skutočnosti niektorí vedci pokožky teraz veria, že čin tak zdanlivo neškodný, ako umývanie našich tvárí-jednom, ktorý sa považuje za stĺp základnej starostlivosti o pleť-je to len prvý bod na dlhom zozname vecí, ktoré robíme každý deň, ktoré dokážu poškodiť našu pokožku flóru.
Podľa Elsa Jungman, PhD, vedecký pracovník kože a zakladateľ Dr. Starostlivosť o pleť Elsa Jungman, kožná flóra je priamo ovplyvnená našimi režimami starostlivosti o pokožku, ktoré sú niekedy príliš intenzívne. "Študoval som kožnú vedu veľmi dlho, keď som sa zrazu všimla, že tento rozmach ťažkých postupov starostlivosti o pokožku," hovorí. "Každý sa ma pýtal na vrstvenie aktívnych ingrediencií a dvojité čistenie a ja som si myslel:" Whoa, musíme urobiť krok späť.„Z toho, čo chápeme na biologickej úrovni, nerobí našu pokožku nič dobré."
„Nikdy sme nepoužívali toľko výrobkov a naša pokožka nikdy nebola horšia.'-Elsa Jungman, PhD
DR. Jungman poukazuje na to, že starostlivosť o pleť sa často uvádza na trh spôsobom, ktorý podporuje používanie viac a viac výrobkov. Ale ak by mala mať ťažkú rutinu starostlivosti o pokožku prospešné, nemyslím si, že dnes 70 percent žien by malo citlivú pokožku, “hovorí. „Nikdy sme nepoužívali toľko výrobkov a naša pokožka nikdy nebola horšia.„Hovorí, že okrem výrobkov, ktoré uplatňujeme, je mikrobiom tiež náchylný na poškodenie faktormi, ako sú dráždivé látky, podnebie, znečistenie, zdravie čriev, hormonálne zmeny a dokonca aj duševné zdravie.
„Chronický stres je biggie,“ potvrdzuje Schulick. „Zvyšuje to hormón boja alebo letu, kortizol, ktorý môže zvýšiť výrobu mazu.„To posúva prostredie pokožky, hovorí, čo zase mení zloženie pokožky mikrobiómu. Výber stravy a nedostatok cvičenia môžu mať podobný účinok.
Dobre, tak sa rýchlo pozastaví. Ak v súčasnosti panikárite o životnosti poškodenia, ktoré ste mohli spôsobiť pri mikrobióme, ktoré sa dajú na čistenie, nadmerne exfoliačné, neustály stres!-Nie, dobre, stres. „Štúdie ukázali, že náš mikrobióm je veľmi odolný,“ hovorí Laura Marinelli, PhD, mikrobiológka a vedecký poradca spoločnosti Ellis Day Scient Science. "Takže aj keď ste sa o to v minulosti nestarali, nikdy nie je neskoro začať venovať väčšiu pozornosť týmto drobným strážcom pokožky a začleniť viac produktov priateľských k mikrobiómom do vašej rutiny starostlivosti o pokožku."."
Čo je starostlivosť o pokožku priateľskú k mikrobióme?
Ak chcete zvýšiť svoj mikrobióm, prvým krokom je prijatie chladnej, tvrdej pravdy: veľa výrobkov na starostlivosť o pokožku nevedie k zdravej flóre. Pravidelným používaním produktov v našich režimoch pravidelne niektorí odborníci tvrdia, že riskujeme ďalšie narušenie mikrobiómu. Prerušený biom vytvára nový súbor problémov ... ktorý nás často vyzýva, aby sme aplikovali viac produktov starostlivosti o pokožku ... a začarovaný cyklus pokračuje.
Mikrobiómové značky starostlivosti o pokožku pracujú na riešení tejto dilemy vytvorením jemnej a podpornej starostlivosti o pokožku, ktorá pomáha vyživovať mikrobiom alebo, prinajmenšom, sa snaží skutočne ťažké len ťažko sa snaží nepoškodiť to.
Každá značka starostlivosti o pokožku vhodnú pre mikrobiom má svoj vlastný prístup a formulácie, samozrejme, ale mnohé sú zakorenené v niektorých zdieľaných princípoch: zjednodušenie je kľúčové (použitie menšieho množstva produktov s menším počtom zložiek). V prípade možnosti sú preferované vzorce bez vody (pretože nevyžadujú potenciálne škodlivé stabilizátory a konzervačné látky). Celkovo je cieľom vytvárania jemnejších výrobkov (pretože mnoho populárnych ingrediencií môže byť rušivé).
Niektoré značky sa tiež zameriavajú na zvýšenie mikrobiómu pridaním prebiotík, probiotík a postbiotík do lokálnych výrobkov starostlivosti o pleť, ale táto konkrétna kategória je trochu ako divoký západ v tom, že je úplne nový a úplne neregulovaný. „Existujú presvedčivé údaje, ktoré ukazujú, že aktuálne probiotiká môžu zlepšiť akné a atopickú dermatitídu a existujú obmedzené dôkazy preukazujúce probiotické produkty, ktoré môžu podporovať rast zdravých baktérií,“ hovorí Dr. Chan. "Myslím, že v tejto oblasti je veľký potenciál, ale stále sa toho učíme, a veľa sa budeme cvičiť skôr, ako sa topické probiotiká stanú niečím, čo by ste sa dostali do liečby v kancelárii dermatológa."."
Ak uvažujete o probiotickom produkte (pokračujte v čítaní odporúčaní), nezabudnite dôkladne preskúmať značku a preskúmajte prísady. „Veľký mýtus je, že mať„ probiotikum “v produkte automaticky urobí tento produkt dobrý pre pokožku a mikrobiom,“ hovorí Alison Cutlan, tvorca a spoluzakladateľ Biofilovu starostlivosť o pleť. „Ale to všetko záleží na ostatných ingredienciách a na tom, či je to skutočne priateľské k mikrobiómom.„Navrhuje kontrolu vzorca, aby sa ubezpečila, že neobsahuje pridané dráždivé látky, ktoré budú pôsobiť proti akejkoľvek výhode probiotík.
Aké sú najlepšie spôsoby podpory a ochrany pokožky mikrobiómu?
Mohlo by byť tajomstvom dobrej pokožky menej starostlivosti o pleť? „Skinimalism“ vstúpil do rozhovoru. Niektorí odborníci, ako DR. Jungman, obhajujú radikálne minimalistický prístup, ktorý umožňuje mikrobiómu prosperovať-a následne pokožka, rovnako dobre, ako je určená príroda. DR. Jungman poukazuje na to, že každý použitý produkt má potenciál na narušenie mikrobiómu, a preto je kľúčom k udržiavaniu minimálnej rutiny pomocou výrobkov s menším počtom prísad (navrhuje iba čistiaci prostriedok a zvlhčovač na báze oleja, po ktorom nasleduje SPF).
"Údaje, ktoré máme, ukazujú, že v priemere používame na našej pokožke 126 jedinečných ingrediencií denne,". Hovorí Jungman. „A každá z týchto zložiek môže potenciálne interagovať s vašimi baktériami zabíjajúcimi mikrobiómami alebo poškodením kožnej bariéry.„Navrhuje sa pozrieť na svoju rutinu a pýta sa, či skutočne potrebujete túto metódu dvojitého vyčlenia (záleží) alebo toner (pravdepodobne nie), alebo ak si dokonca potrebujete vôbec umyť tvár (ak je ráno, nie pravdepodobné, Pokiaľ nepoužívate retinol v noci). "Čím menej robíte, tým menej používate, tým lepšie optimalizujete svoju pokožku z dlhodobého hľadiska."."
Existuje tiež niekoľko ingrediencií, ktoré by ste mali obzvlášť obávať: antibiotiká, antibakteriály (ako je benzoylperoxid a éterické oleje) a alkohol, pretože tieto môžu znížiť ochranné mikróby vašej pokožky a nechať ju zraniteľné.
A napriek tomu, že silným dôrazom na svet a starostlivosti o pokožku na kyseliny ako svätý grál pre udržanie žiaru, budete sa chcieť vyhnúť nadmernému exfoliácii. Iste, je to v poriadku, občas-ale vaša pokožka prirodzene zhoduje svoje vlastné odumreté kožné bunky, takže by ste nemali byť potrebné za to veľa rozbiť. Nadeau vysvetľuje, že chemické odlupovanie (ako šupky a kyseliny) a fyzikálne odlupovanie (ako čistiace prostriedky a dermabrázia) narušujú prírodné oleje, ktoré sú základom kožnej bariéry-a bez nej, mikrobióm by mohol hladovať.
Dobre, takže vieme, čo si myslíte: „Ale čo používanie ďalších produktov na zacielenie na konkrétne breakouts podobné kožným obavám, ekzém, akné, starnutie? Určite to je v poriadku, správne? DR. Jungman poukazuje na to, že akonáhle ste si vytvorili optimalizovaný mikrobióm, celé je, že nemusíte mať všetky tieto obavy-alebo potrebujete ďalšie produkty na prvom mieste.
Ale čo je najdôležitejšie zo všetkých, príliš to nestresujte. DR. Chan hovorí, že pokiaľ je vaša pokožka vo všeobecnosti zdravá a nedráždená alebo senzibilizovaná, nemusíte hádzať všetky svoje obľúbené výrobky. "Len precvičte všetky veci s mierou, nepreháňajte ho kyselinami a nezabudnite zvlhčiť," hovorí.
Najlepšie mikrobiómové výrobky pre starostlivosť o pokožku
Zatiaľ čo dr. Jungman verí, že starostlivosť o pleť by mala byť jednoduchá, vie, že to určite nie je pre všetkých, čo je dôvod, prečo jej značka menovky používa komplexný príjem (myslite: ciele pokožky, životný štýl, hormóny, prostredie) -Rutina rýchleho (spolu s cvičeniami jogy podporujúceho pokožku) ku každému zákazníkovi. Režim obsahuje čistiaci prostriedok na olej a olejový zvlhčovač, z ktorých každý je formulovaný s menej ako piatimi ingredienciami, pre maximálnu žiaru a minimálne narušenie mikrobiómu. „Naším cieľom je pomôcť vám skutočne prevziať kontrolu nad starostlivosťou o pokožku,“ hovorí Dr. Jungman. "Naučíme vás, ako počúvať vašu pokožku a prestať vrstviť toľko produktov, aby sa dostal k menej viac prístupu."."
Nakupuj teraz
Vodca v probiotickom priestore starostlivosti o pokožku, Cieľom matky Dirt je fľašovať bakteriálne výhody nečistôt pomocou ich kultovej obľúbenej AO+ hmly. „Používa baktérie oxidujúce amoniak, baktérie„ mierových “, čo znamená, že je rozhodujúce pri podpore rovnováhy v ekosystémoch,“ hovorí Aganovic. „Raz tiež existoval na našej pokožke, až kým sme ju nevyčistili.„Produkt tvrdí, že obnovuje rovnováhu všetkých typov pokožky a zlepšuje čistotu, plynulosť, textúru a vzhľad. Hmla kedykoľvek, kdekoľvek na čerstvej tvári, nad make-upom, čokoľvek a, ako obsahuje živé baktérie, nezabudnite ho uložiť do chladničky.
Nakupuj teraz
Milovaný nadšencami bariérov, toto sérum bolo pôvodne vyvinuté pre tých, ktorí majú oslabené bariérové vrstvy, ale klinické skúšky odhalili, že každý ktorý ho používal, hlásil zvýšenie komfortu pokožky, menšiu potrebu ťažkých zvlhčovačov a absencia suchosti, dokonca aj v extrémnych podmienkach. „Dodáva ingrediencie, ktoré naša pokožka používa na udržanie korneocytov, ktoré sa nachádzajú v hornej vrstve pokožky, bacuľatá a okrúhle,“ hovorí Nadeau. Sérum nahrádza prírodný hydratačný faktor (NMF), ktorý udržuje kožné bunky hydratované a potom zabraňuje Strata NMF prostredníctvom lipozomálneho tesniaceho systému.
Nakupuj teraz
Krém Superfood Bia Skin Superfood, ktorý sa dá použiť na tvári, ruky alebo telesných látkach na hydratačných a omladzujúcich vlastnostiach Immortelle a Marshmallow na zabezpečenie hydratácie, chrániť kožnú bariéru a upokojte suchú, šupinatú alebo podráždenú pokožku. (Ak chcete pred nákupom viac dôkazov, výsledky z klinických skúšok produktu nájdete na stránke produktu.) „Všetky produkty Codex zahŕňajú probiotikum, zvlhčovač a zmäkčovanie,“ hovorí Dr. Paldus, ktorý tiež pridáva tento pandémový tip na pokožku: „Aplikácia superfood s kožou na ruky po opakovanom používaní dezinfekčných prostriedkov na ruky minimalizuje poškodenie mikrobiómu pokožky a zanechá vaše ruky vyživované."
Nakupuj teraz
Ellis Day sa venuje resetovaniu a vyváženiu mikrobiómu prostredníctvom jedného produktu hrdinov: sérum, ktorého cieľom je znížiť škvrny, hormonálne odchody, začervenanie a zápal a zároveň zvyšovať odolnosť pokožky (pozrite si ich výsledky klinických skúšok). „Formulácia obsahuje CutifAge, patentovanú zmes bakteriofágov, ktoré prirodzene žijú na zdravej pokožke,“ vysvetľuje Marinelli. „Fágy sa zameriavajú a zabíjajú kmene baktérií Cuttibacterium Acnes a zabíjanie vadených a zápalových kmeňov cutibacterium acnes. Takže na rozdiel od antibiotík alebo zložiek, ako je benzoylperoxid, ktorý zabíja širokú škálu baktérií, sérum zabíja iba špecifický typ baktérií a nepoškodí zdravé pokožky mikrób.„Dodáva, že fágy sa prirodzene nachádzajú na zdravej pokožke, takže boli doladené vývojom, aby fungovali a prosperovali v tomto prostredí.
Nakupuj teraz
Hľadáte rýchly pick-me-up, ktorý ponúkne okamžitú osvieženie a dlhodobú podporu pokožky? „Jedným z našich najlepších výrobkov na podporu zdravej prekážky kože je sprej na obnovenie Essence,“ hovorí Schulick. „Je to tekutý ferment bohatý na prebiotiká a postbiotiká-a keď interagujú s mikrobiómom pokožky, produkujú hydratačné aktívne, ktoré pomáhajú posilniť funkciu bariéry.„Mattifikačná hmla kombinuje dve z najsilnejších elegantov, ktoré sa nachádzajú v prírode, aby sa dostali na ochranu znečistenia a vedú k rovnomernejšiemu tónu pleti.
Nakupuj teraz
Biofil používa proces biologickej fermentácie na vytvorenie ľahko absorbovaného „biotických bujónov“ (formulovaných s probiotickými baktériami, botanickými látkami a hubami), ktoré podporujú mikrobiom pokožky. „Tieto biologické vzorce robia viac s menej synergizovaním s pokožkou,“ hovorí Cutlan. „Bio bariérový olej sa vyrába s biologicky fermentovaným olejom zo zeleného čaju, ktorý hlboko preniká a má účinok na vzostupe bariéry v dôsledku voľných mastných kyselín a glykolipidov vytvorených počas fermentácie."
Nakupuj terazAhoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
