Zostať triezvy na suchý január je ťažšie, ako som čakal

V príprave na suchý január som nepovažoval emocionálne výzvy vzdania sa chlastu. A nie som sám. „Keď sa ľudia rozhodnú mať suchý január, prichádzajú z sviatkov, kde možno pili na mnohých večierkoch a udalostiach. Spájajú pitie so zábavou a teraz je to, akoby sa zábava skončila, “hovorí Sanam Hafeez, Psyd, psychológ v New Yorku. "Kedykoľvek sa snažíme prelomiť zvyk, najskôr sa budeme cítiť dole.". Sme nepohodlní a naše mozgy sa opätovne zapoja."

Toľko sociálnej interakcie sa točí okolo alkoholu, čo nemusí byť niečo, čo si ľudia plne uvedomujú, až kým ho nevystrihnú. „Mnohokrát sa alkohol používa na príjemné spôsoby, ako ho platiť s jedlom alebo určitou udalosťou alebo s určitými ľuďmi. Má prvok spoločenstva alebo priateľstva alebo skúsenosti, “vysvetľuje Kevin Gilliland, Psyd, psychológ v Dallase. „Takže ak zápasíš s Fomo, môže to byť pre teba naozaj náročné."

Okrem tzv. „Strach z toho, že vynecháte“, už nie je v závislosti od alkoholu na zvládnutie akýchkoľvek nepohodlných, základných emócií. „Môžete sa tiež cítiť dole, pretože používate alkohol ako únik,“ hovorí Duy Nguyen, vedúci psychiater v The Beachway Therapy Center. „Bez alkoholu ľudia čelia svojim problémom, čo môže spôsobiť, že sa cítia alebo depresívne."

DR. Gilliland vyvoláva scenár „pohár vína po práci“ a poznamenáva, že „váš stres a emócie sa môžu cítiť viac, ako zvyčajne robia. [Alkohol] sa zvyšuje z našich emócií a úrovne stresu."

Vzhľadom na to, že všetky nevysvetliteľné plačúce plač, s ktorým som sa vysporiadal minulý víkend, to všetko začína mať veľký zmysel.

Jedna vec, ktorú treba mať na pamäti, povedali všetci traja lekári, je ten pocit navyše mehlička Počas suchého januára by mohlo znamenať, že váš vzťah s alkoholom je nezdravý alebo závislý. „Keď sa alkohol používa ako nástroj na zvládanie, barla na upokojenie úzkosti alebo inej patológie, keď je preč, ľudia sa môžu skutočne cítiť dole a to sa dá očakávať,“ hovorí Dr. Nguyen.

Ako Dr. Gilliland zdôrazňuje, suchý január je príležitosť zvážiť váš vzťah s alkoholom, čo je niečo, čo som určite strávil lepšiu časť posledných niekoľkých dní prehodnocovaním. „Jedna z vecí, o ktorých si myslím, že si ľudia všimnú, keď to urobia, je to, že získate skutočný iný pohľad na to, ako komunikujete s alkoholom,“ hovorí. „Uvidíte, že ľudia začínajú konzumovať alkohol inak, pretože o tom premýšľali v novom svetle.„

Napriek sociálnemu nepohodlím a možno ešte dôležitejšie-akútne povedomie o svojich pocitoch, nemám v úmysle vzdať sa cieľa, ktorý som si stanovil na začiatku mesiaca. Ak vôbec niečo, táto skúsenosť ma prinútila uvedomiť si, aké dôležité je, aby som zmenil spôsob, akým pijem. Keď sa nalejem pohár vína, musím tak robiť viac vedomé. Ako teda môžem pokračovať s obmedzenou triezvosťou pre nasledujúcich 22 dní a potenciálne bez toho, aby som sa cítil, akoby som neustále na pokraji emocionálneho rozpadu? „Kľúčom je zabaliť si váš mesiac veci, ktoré nezahŕňajú alkohol,“ hovorí Dr. Hafeez. „Zapojte sa do iných aktivít, ako sú cvičenie, čítanie, čistenie, organizovanie, dobrovoľníctvo, maľovanie, tanec, turistika. Toto sú spôsoby, ako zdvihnúť náladu a ukázať vám, ako sa môžete spojiť so sebou a ostatnými bez alkoholu."

V dňoch od tejto frustrujúcej sobotnej noci som sa pripojil k tanečnému tímu, naplánoval som viac „triezvych dátumov“ s priateľmi a kúpil som si lístky na hru Broadway. Moje krátke skúsenosti so suchým januárom boli ťažké. Ale rok 2019 je rokom, keď som si dokázal, že som tvrdší.

Či už ste alebo nie ste triezvy, možno sa budete chcieť pozrieť nad štandardný piatok večer. A ak si plánujete dlhšie držať sa, ste v šťastí-Social Scene sa vytrháva.