Od smrti môjho otca sa beh stal nevyhnutným spôsobom, ako sa vysporiadať s mojím smútkom
Na začiatku, pocit bezohľadne, vyskúšal som novú cestu a skončil som úplne stratený, moje členky sa poškriabali na kúsky a moja energia vyčerpala. Kráčal som domov, rozpačito, cez golfové ihrisko, príliš unavený na to, aby som spustil ďalší krok. Necítil som sa oveľa lepšie, ale nejako mi to pomohlo, aby môj fyzický stav zodpovedal neporiadku v mojej hlave.
Teraz sa držím tej istej známej trasy z kopca, do parku, okolo záplat Bramble, kde ma otec vzal bobule počas uzamknutia s deťmi. V čase, keď som mimo cesty a na ihrisku, sa vždy nejakým spôsobom cítim lepšie. Pokojnejší. Jasnejší. Rytmus uľahčuje hučanie mojich myšlienok, aby som ich videl, jeden po druhom. Potom je to späť do kopca a všetko, čo môžem urobiť, je sústrediť sa na to, aby ste dostali jednu nohu po druhej po strmom svahu. Dostam sa domov bez dychu a cítim sa trochu lepšie, ako keď som sa vydal.
Som ten druh človeka, ktorý smiešne chce dosiahnuť najvyššie známky pre môj smútok, takže sa prihlásim u psychológa Charlotte Fox Weber. Vo svojej práci s smútiacimi klientmi zistila, že veľká väčšina z fyzického cvičenia v rámci svojho procesu ťažila z fyzického cvičenia.
"Pre takmer každého z mojich klientov ľudia potrebujú pohyb, keď smútia," hovorí. "Existuje veľmi ťažký pocit, ktorý prichádza so zármutkom a vy z toho nemôžete vždy hovoriť."."
Som prekvapený, že to počujem. Myslel som si, že aby som sa pohyboval svojím zármutkom, musím čeliť tomu, aby som to cítil. Ale Weber hovorí, že to nie je vždy najlepšia stratégia.
"Ak si len sadnete a premýšľate o niečom zo všetkých uhlov, stane sa stagnancia, ktorá môže byť neznesiteľná a kruhová a môže zhoršiť rumináciu."."
Väčšina odborníkov súhlasí s tým, že cvičenie je všeobecne dobrým nápadom na spracovanie smútku. Knihy ako Julia Samuel's Smútiace diela Odporúčame budovať kardiovaskulárnu aktivitu do pravidelného režimu, aby ste pomohli regulovať telo, spolu s zdravým stravovaním a relaxačnými cvičeniami. Aj keď Maria Bailey, zakladateľka smútku.org, varuje pred používaním cvičenia ako rozptyľovacieho správania: „Je bežné, že sa ľudia pokúsia nahradiť svoje pocity straty podvedkom naplnenia prázdnoty. Niektorí sa obracajú na jedlo, iní sa môžu obrátiť na alkohol, ale cvičenie je bežné rozptýlenie z dôvodu dobrých pocitov, ktoré z neho získate. Ak zistíte, že potrebujete väčšie a lepšie cvičenie „zásahy“, môže nastať čas zastaviť sa a premýšľať o tom, prečo. Je možné, že musíte uznať svoje pocity rozhovorom s niekým, komu dôverujete, alebo možno budete musieť nájsť nejakú profesionálnu pomoc."
Doteraz nevidím veľké nebezpečenstvo, že sa pre mňa stane závislosťou. Ale je to však teraz niečo, čo musím robiť, skôr ako to, do čoho som sa kladie. Keď sa stavajú nervózne emócie, moje tenisky pokračujú.
Beh je teraz miestom, kde cítim hnev a budem v smútku a nechajte ho prúdiť cez moje žily bez rozptýlenia zármutku niekoho iného alebo v zozname vecí, ktoré musím urobiť. Ale beh je tiež miestom, kde sa cítim bezpečne pred týmito emóciami, než ohromený.
Nehovorím, že beh robí všetko v poriadku. Nebudem ničiť ako vysoký bežec. Ale nejako búšenie chodníka každých pár dní mi pomáha porozumieť mojim pocitom, brať menej môjho hnevu na kuchynské náradie a nejako zanechať trochu smútku za sebou.
Beh nie je jediný spôsob, ako sa pohybovať zármutkom. Vyskúšajte tento tok jogy na srdcový zlom:
