Sebaúcta začína „ja som“ a máme potvrdenia, aby sme to dokázali

Nižšie nájdete sedem vyskúšaných a pravdivých potvrdení a scenáre posilňujúce sebaúctu, kde môžete zvážiť ich použitie IRL.

1. Som pod napätím.

Naozaj chcete znova stlačiť tlačidlo odloženia na váš alarm? Ak sa obávate veľkej prezentácie v práci alebo si nie ste istí, že máte energiu na to, aby ste sa ujali novej úlohy, je to dobré miesto na začatie.

Povedzte si: „Celý deň budem pod napätím a produktívnym. Zobudím sa s dôverou a energiou.„

2. som šťastný.

Niekedy si len ... nie som šťastný, a to je v poriadku. Ak trpíte depresiou alebo iným stavom duševného zdravia, šťastie môže byť obzvlášť ťažké existovať. Ale ak dobre idete dole, pretože povedzme, že váš horúci dátum zrušil na poslednú chvíľu, aby ste vzali svoju mačku do nemocnice, mám správy: že nepriamy zážitok nie je osobným odrazom vašej hodnoty. V skutočnosti by to mohlo jednoducho vyžadovať nasledujúce potvrdenie:

Povedzte si: „Vytváram svoje vlastné šťastie. Nebudem sa báť vecí mimo mojej kontroly.„

3. Som pozitívny.

Myslím, že je ľahké predpokladať, že každé pondelok bude nočnou morou, ale upokojte sa, Garfield. Negatívne myšlienky prispievajú k podpore úzkosti a prejavovaniu skutočných zlých dní predtým, ako začnú. Možno, že prvý pracovný deň v týždni bude trochu zvládnuteľný, ak poviete toto: Povedzte si: „Dnes bude pozitívny deň. Som vďačný za to, čo deň ponúka.„

4. Som milovaný.

Toto je, IMHO, najdôležitejšie potvrdenie, ktoré sa má prijať za uznanie vašej hodnoty a bojovať proti problémom s sebaúctou. Môže sa na to uplatniť, ach, skoro na akúkoľvek komplikáciu, ale prichádza na myseľ jeden obzvlášť romantický scenár:.O. o veľkosti vašich stehien alebo vašej najnovšej vady (ja na efekt t, deti) a nechápem, prečo by vás dokonca chceli. Zastavenie. Dýchať. A opakujte za mnou: Povedzte si: „Som hodný seba-lásky a úcty. Prijímam lásku a vážim si seba a svoju jedinečnosť.„

5. som milý.

Povedzme, že potrebujete noc starostlivosti o seba a potom pokračujte v zrušení svojich plánov s priateľom. Ale namiesto toho, aby ste sa nechali vyhrievať v Jomo, bíjate sa na prvé miesto v oblasti duševného zdravia. Hej, nie je potrebné vinu! Je úplne normálne chcieť čas pre seba; A brať si to z vás neurobí zlého priateľa. Každý, kto sa o vás skutočne stará, dostane, prečo sa uprednostňujete. Môžete povedať nasledujúce: Povedzte si: „Budem k sebe láskavý k sebe a všetkým okolo seba. Som milovaný.„

6. Som motivovaný.

Možno sa teda snažíte opustiť svoju prácu a po 80 miliónoch rozhovorov s inou spoločnosťou pre sľubnú príležitosť ste ju nedostali. Možno už nikdy nebudete chcieť otvoriť LinkedIn a cítiť sa, že ste chôdza “!„Podpis. bola som tam. Nemám moc vás najať, ale môžem odporučiť, aby ste prijali toto potvrdenie: Povedzte si: „Dostanem sa tam, kde chcem byť a milovať tento proces. Neustále pracujem na svojich cieľoch.„

7. som zdravý.

Ak to platí pre vás, dôležitý spôsob, ako oslavovať a praktizovať vďačnosť. Spoznajte, čo máte, namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo nemáte. Takže aj keď máte zdravotné znepokojenie, nájdete niečo iné na oslavu pre seba a svoju samotnú bytosť. Koniec koncov, aj keď sa zdá, že sa všetko ostatné rozpadá, stále dýchate, takže môžete povedať toto: Povedzte si: „Cítim sa silný a zdravý. Robím svoje fyzické a duševné zdravie prioritou.„

„Ja som“ potvrdenia sú dobrým východiskovým bodom pre kultiváciu dôvery a kontrolných stavebných blokov sebaúcty. Samozrejme, je to proces, ale pretože sebaúcta je taký problém v hlave, počnúc posunutím procesu myslenia a perspektíva je kľúčová.

Možno, keď prvýkrát povieš „Ja som“, nebudeš si úplne istý, že si. Ale tiež, možno s časom a opakovaním, budete sami, aby ste boli presne tým, čo si myslíte, že ste.

Toto potvrdenie vám môže pomôcť odštartovať každý deň v šťastnej poznámke. A tu je starodávna mantra, ktorú stojí za to opakovať každý deň.